Наталья Крючкова - Беременность – ваш лучший мотиватор

Боишься воды? Почувствуйте себя комфортно в море. Возьмите уроки или попросите мужа обучить вас плаванию.

Пока я не познакомилась со своим мужем, я не умела плавать. Семьей мы нечасто выбирались на море, а когда меня пытались научить – ничего не выходило. Помню, как в 2000 г поехали со знакомыми и сестрой на Черное море. Узнали, что я не умею плавать и решили исправить ситуацию. Я зашла в воду и ребята сказали, что можно попробовать меня подкинуть – я сделаю прыжок в воду и сама выплыву, если что, они будут рядом. Я решилась все таки. И когда я находилась под водой, меня взяла паника! В тот момент я очень испугалась, не смогла перенастроить себя и с тех пор не пыталась научиться. А зря! /не читала еще хорошей литературы, мне было 15/.

Своих детей мы приучаем не бояться разных ситуаций, быть смелей: рассказываем примеры и демонстрируем собственным поведением.

Еще 2 года назад сын не умел плавать, боялся скатиться с детской водяной горки и подтягиваться на турнике. Сейчас он уже прыгает с 5-ти метровой вышки, плавает и подтягивается около 15 раз, делает выход на две на турниках. Дочь смотрит и старается повторять за старшим.

Хочу выразить благодарность своему мужу, за то, что набрался терпения и обучил меня плаванию. Я очень довольна результатом и получаю радость от этого процесса. Я рада, что тогда смогла пойти навстречу своему страху.

Чем меньше страх, тем больше вы будете чувствовать себя уверенными в себе. Близкий товарищ страха – это наше беспокойство.

«99% вещей, которых вы боитесь, так и не происходят, а если и происходят некоторые вещи, то так быстро, что вы можете не успеть ощутить беспокойство по их поводу».

Дородовое беспокойство можно понизить некоторыми способами:

– если вы все же чувствуете некое беспокойство во время беременности, важно поговорить с близкими вам людьми, мужем или лечащим врачом, поделиться своими чувствами и мыслями;

– вам поможет физическая активность. Эндорфины, которые вырабатываются во время тренировок, занятий, снижают уровень стресса. Движения тела – один из наиболее рекомендуемых способов

/ ходьба, йога, плавание/;

– Американский Институт стресса рекомендует глубокое брюшное дыхание в течение 20 минут, чтобы справиться с беспокойством. Дыхание помогает обеспечить мозг кислородом, стимулирует работу нервной системы и помогает убрать тревогу. Вы можете сделать такое занятие своей каждодневной привычкой дома или на природе. Я стараюсь заниматься практикой дыхания и медитациями хотя бы 15 минут в день и это действительно помогает. Я еще использую аромамасла / у меня лаванда/, с которыми процесс протекает еще лучше.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Снимите мысленно напряжение в мышцах, улыбнитесь. Вдохните и представьте, что воздух циркулирует по всему вашему телу и дает энергию. Вдыхать можно через нос и выдыхать через рот, пропустите воздух через живот в направлении к своему малышу, положите туда руки и передайте ему кислород и всю свою любовь;

– высыпайтесь полноценно. Если вы спите плохо по ночам, найди время среди дня, чтобы вздремнуть и набраться сил;

– есть такое понятие как токофобия – боязнь родов. Если с этим связано ваше беспокойство, запишитесь в класс по рождению. Изучение различных этапов родов, чего вам ожидать, поможет демистифицировать этот процесс;

– хобби, правильное питание, чтение позитивной литературы по рождению помогут вам отвлечься и найти радость в этих занятиях.

Я была из числа тех женщин, которые тоже испытывают страх. У меня был страх завести третьего ребенка. Я пыталась его прогнать, но какие-то нехорошие мысли не уходили из головы: отрицательные новости, обстановка в стране, мнения других. И только, благодаря определенным упражнениям: чтению специальной литературы, самовнушению, я от него избавилась и четко уже шла к своей заветной цели с позитивной установкой: «Я хочу забеременеть и родить здорового малыша».

Заботьтесь о себе, подходите ко всему с позитивом, любите себя и ничего не бойтесь!

«Я смелая женщина, моя беременность – дар божий».

«У меня нет страхов, я смело иду по жизни».

«Страхи только у нас в голове, можно с лёгкостью от них

избавиться».

«Я не о чем не беспокоюсь, я решаю проблемы по мере их

поступления».

«Беспокойство – это негативные эмоции,

которые не нужно растить в своей голове».

«Я не буду больше беспокоиться по каждому поводу.

Я сильная и уверенная в себе женщина».

«Положительные установки – мои друзья,

которые помогают мне идти легко по жизни».

«Я счастлива!»

«Я могу забеременеть и родить крепкого и

здорового ребеночка».

«Я все смогу, и преграды – это лишь уроки на моем пути,

которые я легко изучу и пойду дальше!»

«Я смогу побороть свои страхи».

«Я отважная и сильная женщина».

*Что именно вызывает у вас беспокойство?

____________________________________________________________________

*Что вы считаете худшим, что может с вами произойти?

Определите.

____________________________________________________________________

*Какие шаги вы предпримите, чтобы избежать худшего? Как

минимизируете проблему?

____________________________________________________________________

*Какие самые большие и очевидные опасения? Укажите три

главных страха.

____________________________________________________________________

*С чем они связаны? Какие действия вы предпримите,

чтобы с ними попрощаться?

____________________________________________________________________

*В каких 3-х областях вы постоянно испытываете страх?

Что вы сделаете, чтобы разрешить ситуацию

и как будете бороться с ними? Составьте план.

____________________________________________________________________

*Какую бы самую важную цель вы поставили, зная,

что просто не можете потерпеть неудачу?

____________________________________________________________________

*Есть ли в вашей жизни что-то, чем вы действительно

хотите заниматься, или у вас есть определенная

страсть или мечта, но вы не делаете этого из-за страха?

Что это такое и чего вы боитесь?

____________________________________________________________________

*Зачем я преодолеваю свой страх?

____________________________________________________________________

Осветите свой страх светом осознания, и вы обнаружите, что большая часть того, чего вы боитесь, – это просто пыль. Как только вы откроете для себя эту истину, вы начнете бороться со всеми страхами и станете сильнее.

Два зёрнышка лежали рядом на плодородной весенней земле. Первое зёрнышко сказало:

– Я хочу вырасти! Я хочу пустить корни глубоко в почву подо мной и пустить ростки над землёй. Я мечтаю распуститься нежными почками и возвестить о приходе весны. Я хочу ощутить тёплые лучи солнца и капельки росы на моих хрупких лепестках!