Геннадий Старшенбаум - Психосоматика и психотерапия. Исцеление души и тела

Бессонница неорганической природызаключается в нарушении засыпания или поддержания состояния сна. Первый вариант чаще встречается у молодых, второй – у пожилых. Чаще по этому поводу обращаются женщины, у которых наблюдается состояние напряжения в сочетании с соматизированной тревогой. Для них характерны отрицание тревоги и психологических проблем, раздражительность, хроническое чувство усталости, которое они связывают с дефицитом сна, усиливающаяся к ночи озабоченность по поводу предстоящей бессонницы и отсутствие ощущения отдыха после сна. Расстройство может серьезно ограничить работоспособность. Для восстановления нормального состояния прежде всего задайтесь вопросом: «Зачем я работаю?» Вспомните все причины: и объективные и субъективные. Теперь перечислите то, чем вам действительно нравится заниматься, в убывающей последовательности. Вспомните, когда удалось заниматься этим в последний раз.

Есть ли у вас невроз?

Чтобы узнать это, начните подсчитывать утверждения, с которыми вы согласны.

1. Я испытываю постоянное внутреннее напряжение.

2. Я часто так сильно во что-то погружаюсь, что не могу заснуть.

3. Я чувствую себя легко ранимым человеком.

4. Мне трудно заговорить с незнакомыми людьми.

5. Часто без особых причин у меня возникает чувство безучастности и усталости.

6. Мне кажется, что люди меня критически рассматривают.

7. Часто меня преследуют бесполезные мысли, которые не вытесняются из памяти, хотя я очень стараетесь от них избавиться.

8. Я довольно нервный человек.

9. Мне кажется, что меня никто не понимает.

10. Я легко раздражаюсь.

11. Если бы окружающие не были настроены против меня, мои дела шли бы более успешно.

12. Я слишком близко и надолго принимаю к сердцу неприятности.

13 Меня волнует даже мысль о возможной неудаче.

14. У меня были очень странные и необычные переживания.

15. Мне бывает то радостно, то грустно без видимых причин.

16. В течение всего дня я мечтаю и фантазирую больше, чем нужно.

17. Мое настроение можно легко изменить.

18. Я часто борюсь с собой, пытаюсь скрыть свою застенчивость.

19. Мне хотелось бы быть таким же счастливым, какими кажутся другие люди.

20. Иногда я дрожу или испытываю приступы озноба.

21. Мое настроение часто меняется в зависимости от серьезной причины или без нее.

22. Иногда я испытываю чувство страха даже при отсутствии реальной опасности.

23. Критика или выговор меня очень ранят.

24. Временами мне бывает так неспокойно, что я даже не могу усидеть на одном месте.

25. Иногда я слишком сильно беспокоюсь из-за незначительных вещей.

26. Я часто испытываю недовольство.

27. Мне трудно сосредоточиться при выполнении какого-либо задания или работы.

28. Я делаю много такого, в чем приходится раскаиваться.

29. Большей частью я чувствую себя несчастливым человеком.

30. Мне не хватает уверенности в себе.

31. Иногда я кажусь себе действительно никчемным человеком.

32. Часто я чувствую себя просто скверно.

33. Я много копаюсь в себе.

34. Я страдаю от чувства неполноценности.

35. Иногда у меня все болит.

36. У меня бывает гнетущее состояние.

37. У меня что-то с нервами.

38. Мне трудно поддерживать разговор при знакомстве.

39. Самая тяжелая борьба для меня – борьба с самим собой.

40. Мне кажется подчас, что трудности велики и непреодолимы.

Подведем итоги.

0–9 баллов – крайне невысокая вероятность возникновения невроза.

10–16 баллов – низкая вероятность возникновения невроза.

17–23 балла – средняя вероятность возникновения невроза.

24–31 балл – высокая вероятность возникновения невроза.

32–40 баллов – неврозоподобное психическое состояние или невроз.

Хотите познакомиться со своим неврозом получше?

Обратите внимание на следующие черты.

• Невротическая потребность в любви, привязанности и одобрении:

– неразборчивая потребность угождать, нравиться другим и получать ободрение;

– непроизвольное стремление оправдывать ожидания других;

– перенесение центра тяжести с собственной личности на других, привычка принимать во внимание только их желания и мнения;

– боязнь самоутверждения;

– боязнь враждебности со стороны других или собственных враждебных чувств.

• Невротическая потребность в партнере, ответственном за благополучие пациента:

– перенесение центра тяжести на партнера, который отвечает за все хорошее и плохое в совместной жизни; успешное манипулирование партнером становится главной задачей;

– завышенная оценка «любви», от которой зависит решение всех проблем;

– боязнь остаться покинутым;

– боязнь одиночества.

• Невротическая потребность ограничить жизнь тесными рамками:

– необходимость быть нетребовательным, довольствоваться малым и ограничить свои честолюбивые стремления и желания материальных благ;

– необходимость оставаться неприметным и играть второстепенные роли;

– умаление своих способностей и потенциальных возможностей, признание скромности как высшей добродетели;

– стремление скорее сохранять, чем тратить;

– боязнь предъявлять какие-либо требования;

– боязнь иметь или отстаивать экспансивные желания.

• Невротическое стремление к власти:

– стремление к господству над другими;

– преданность делу, долгу, ответственность хотя и играют определенную роль, но не являются движущей силой;

– неуважение других людей (их индивидуальности, достоинств, чувств), стремление подчинить их себе;

– наличие деструктивных элементов разной степени выраженности;

– неразборчивое преклонение перед силой и презрение к слабости;

– боязнь неконтролируемых ситуаций;

– боязнь беспомощности.

• Невротическая потребность контролировать себя и других людей с помощью разума и предусмотрительности ( у лиц, у которых слишком подавлены открытые проявления их властного характера ):

– вера во всемогущество интеллекта;

– отрицание могущества эмоциональных сил и презрение к ним;

– придание чрезвычайно большого значения предвидению, предсказанию;

– чувство превосходства над другими, основанное на способности такого предвидения;

– презрение ко всему в себе самом, что не соответствует образу интеллектуального превосходства;

– боязнь признать объективные границы силы разума;

– боязнь показаться «глупым» и высказать неверное суждение.

• Невротическая потребность верить во всемогущество воли (у крайне замкнутых, обособленных людей, для которых проявление власти означает слишком тесный контакт с другими):

– ощущение силы духа, проистекающее от веры в магическую силу воли, подобно обладанию волшебной палочкой;