Тибо Морисс - Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения

Тут можно читать онлайн Тибо Морисс - Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: psy-theraphy, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    неизвестно
  • Год:
    2019
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-04-102127-6
  • Рейтинг:
    3/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 60
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Тибо Морисс - Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения краткое содержание

Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения - описание и краткое содержание, автор Тибо Морисс, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
«Я так рад», «мне грустно», «я в бешенстве», «это отвратительно». Мы часто говорим об эмоциях, но редко задумываемся, как использовать их для своего развития. Книга Тибо Морисса – практическое пособие для тех, кто хочет управлять своей жизнью и не идти на поводу у эмоций. Для тех, кто готов расстаться с унынием и прокрастинацией и перепрограммировать себя на позитив. Вы не только узнаете, что такое эмоции и как они влияют на вас, но и получите конкретную стратегию по саморазвитию.

Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Тибо Морисс
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Когда в следующий раз вы придете на спортивные соревнования вашего ребенка, понаблюдайте за реакцией некоторых родителей. Те, кто живет опосредованной жизнью, кричат громче всех, и не просто чтобы поддержать детей. Это происходит бессознательно.

Отношения супругов или партнеров

Для эго важно в ком-то постоянно нуждаться. Энтони де Мелло прекрасно выразил это состояние словами:

«Одиночество невозможно исцелить обществом других людей. Одиночество лечится контактом с реальностью и пониманием, что люди нам не нужны».

Поняв, что на самом деле вам никто не нужен , вы начнете получать удовольствие от общества других людей. Начнете видеть их такими, какие они на самом деле, и не пытаться получить что-то от них.

Ваши убеждения

Эго использует убеждения для укрепления своей идентичности. Иногда люди настолько привязываются к своим идеям, что готовы умереть за них. Хуже того, они готовы убивать тех, кто не согласен с ними. Яркий пример – чрезмерная привязанность к религиозным убеждениям.

Другие объекты идентификации

А теперь давайте рассмотрим список того, что эго может использовать для укрепления своей идентификации (конечно, список этот можно продолжать и дальше):

• Ваше тело.

• Имя.

• Пол.

• Национальность.

• Культура.

• Родные и друзья.

• Убеждения (политические, религиозные и т. п.).

• Личная история (ваше представление о прошлом и ожидания от будущего).

• Ваши проблемы (болезни, финансовое положение, образ жертвы и т. п.).

• Ваш возраст.

• Работа.

• Социальный статус.

• Ваша роль (работник, домохозяйка, родитель и т. п.).

• Материальное имущество (дом, машина, одежда, телефон и т. п.).

• Ваши желания.

Основные характеристики эго

1. Вот несколько основных характеристик эго:

• Эго приравнивает понятия «иметь» и «быть». Вот почему оно так часто отождествляет себя с объектами.

• Эго живет через сравнение. Оно любит сравнивать себя с другими эго.

• Эго нельзя удовлетворить. Оно всегда хочет больше. Больше славы, больше имущества, больше признания и т. п.

• Самооценка эго зависит от вашей ценности в глазах других. Эго нуждается в одобрении других людей – только тогда оно ощущает свою ценность.

Потребность эго в превосходстве

2. Эго хочет ощущать свое превосходство над другими. Оно хочет выделяться и для этого создает искусственные разделения:

Повышение своей ценности через других людей.Если у вас есть успешные друзья, то эго ассоциирует себя с ними. Это помогает ему укрепить свою идентичность. Вот почему некоторые люди любят рассказывать о том, какие богатые и знаменитые у них друзья.

Сплетни.Люди сплетничают, потому что это позволяет им почувствовать свое превосходство. Некоторые чувствуют себя лучше, когда унижают других и сплетничают за их спинами.

Комплекс неполноценности.За этим комплексом стоит желание быть лучше других. Люди хотят ощущать свое превосходство.

Комплекс превосходстваскрывает страх оказаться недостаточно хорошим.

Стремление к славе.Слава создает иллюзию превосходства. Вот почему многие люди часто мечтают стать знаменитыми.

Желание быть правым.Эго нравится быть правым. Это прекрасный способ подтвердить свое существование. Вы никогда не замечали, что многие (от Адольфа Гитлера до Нельсона Манделы) были абсолютно уверены в том, что поступают правильно? Большинство считают, что никогда не ошибаются. Но могут ли все быть правы?

Жалобы.Когда люди жалуются, они считают себя правыми, а других – нет. Это относится и к объектам.

• Например, вы ударились мизинцем о ножку стола и ругаете его.

Желание привлечь внимание.Эго нравится выделяться. Оно любит признание, похвалу и восхищение. Чтобы привлечь внимание, люди совершают преступления, эксцентрично одеваются или делают татуировки.

Влияние эго на эмоции

Понимание работы эго поможет вам лучше контролировать свои эмоции. А для этого вы сначала должны осознать, что ваша история – результат отождествления с людьми, вещами или идеями. Такое отождествление – корень множества негативных эмоций, которые вы испытываете в жизни. Например:

• Когда жизнь идет вразрез с вашим представлением (историей, которую вы для себя придумали), вы расстраиваетесь.

• Когда кто-то оспаривает ваши убеждения, вы начинаете их защищать.

Большинство эмоций основываются на личной истории и на восприятии мира. Когда вы замените свою историю более сильной, избавитесь от чрезмерной привязанности к вещам, людям или идеям, сможете испытать больше положительных эмоций. Ниже мы обсудим, как можно изменить восприятие событий.

* * *

Упражнение

Потратьте несколько минут, чтобы ответить на вопросы из раздела I рабочей тетради « Что такое эмоции. Природа эго» .

* * *

3. Природа эмоций

Эмоции – вещь сложная. Когда вы поймете этот механизм, сможете эффективно контролировать проявление эмоций.

Необходимо усвоить, что эмоции возникают и исчезают. Только что вы были счастливы, а через мгновение – расстроены. В какой-то степени вы можете контролировать свои эмоции, но нужно понимать их непредсказуемость. Если рассчитываете вечно быть счастливым – быстро разочаруетесь, потому что, когда перестанет получаться, начнете упрекать и винить во всем себя.

Чтобы контролировать эмоции, примите тот факт, что они меняются. Отпустите их, не отождествляйте себя с ними. Разрешите себе грустить и не спрашивайте: «Что со мной не так?» Вместо этого позвольте реальности просто быть.

Каким бы эмоционально стойким вы ни были, все равно будете грустить или впадать в уныние. Временами будут проявляться неуверенность, обида и стыд. Вы будете сомневаться в себе и в том, что можете быть таким, каким всегда хотели. Это нормально, потому что эмоции возникают и исчезают (что более важно).

Негативные эмоции не дурны или бесполезны

Вы можете винить себя за негативные эмоции, можете видеть в них признак слабости. Может казаться, что с вами что-то не так. Но ваши эмоции – вовсе не плохие. Они просто эмоции. Не больше и не меньше.

Подавленное состояние не делает вас хуже, чем счастье, которое вы испытывали три недели назад. Печаль не означает, что вы больше никогда не будете смеяться.

Помните: страдания не из-за эмоций, а из-за того, как вы их воспринимаете.

Негативные эмоции могут быть полезными. Иногда нужно коснуться каменистого дна, чтобы выплыть на поверхность. Даже самые стойкие люди периодически находятся в депрессии. Изобретатель Илон Маск никогда не думал, что у него может произойти нервный срыв, но это случилось, и он справился. Потеряв невесту, Авраам Линкольн несколько месяцев был в депрессии. Но это трагическое событие не помешало ему стать президентом Соединенных Штатов. Эмоции – даже негативные – играют определенную роль в вашем успехе.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Тибо Морисс читать все книги автора по порядку

Тибо Морисс - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения отзывы


Отзывы читателей о книге Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения, автор: Тибо Морисс. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x