Тибо Морисс - Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения
- Название:Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2019
- Город:Москва
- ISBN:978-5-04-102127-6
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Тибо Морисс - Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения краткое содержание
Стань хозяином своих эмоций. Как достичь желаемого, когда нет настроения - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Когда в следующий раз вы придете на спортивные соревнования вашего ребенка, понаблюдайте за реакцией некоторых родителей. Те, кто живет опосредованной жизнью, кричат громче всех, и не просто чтобы поддержать детей. Это происходит бессознательно.
Отношения супругов или партнеров
Для эго важно в ком-то постоянно нуждаться. Энтони де Мелло прекрасно выразил это состояние словами:
«Одиночество невозможно исцелить обществом других людей. Одиночество лечится контактом с реальностью и пониманием, что люди нам не нужны».
Поняв, что на самом деле вам никто не нужен , вы начнете получать удовольствие от общества других людей. Начнете видеть их такими, какие они на самом деле, и не пытаться получить что-то от них.
Ваши убеждения
Эго использует убеждения для укрепления своей идентичности. Иногда люди настолько привязываются к своим идеям, что готовы умереть за них. Хуже того, они готовы убивать тех, кто не согласен с ними. Яркий пример – чрезмерная привязанность к религиозным убеждениям.
Другие объекты идентификации
А теперь давайте рассмотрим список того, что эго может использовать для укрепления своей идентификации (конечно, список этот можно продолжать и дальше):
• Ваше тело.
• Имя.
• Пол.
• Национальность.
• Культура.
• Родные и друзья.
• Убеждения (политические, религиозные и т. п.).
• Личная история (ваше представление о прошлом и ожидания от будущего).
• Ваши проблемы (болезни, финансовое положение, образ жертвы и т. п.).
• Ваш возраст.
• Работа.
• Социальный статус.
• Ваша роль (работник, домохозяйка, родитель и т. п.).
• Материальное имущество (дом, машина, одежда, телефон и т. п.).
• Ваши желания.
Основные характеристики эго
1. Вот несколько основных характеристик эго:
• Эго приравнивает понятия «иметь» и «быть». Вот почему оно так часто отождествляет себя с объектами.
• Эго живет через сравнение. Оно любит сравнивать себя с другими эго.
• Эго нельзя удовлетворить. Оно всегда хочет больше. Больше славы, больше имущества, больше признания и т. п.
• Самооценка эго зависит от вашей ценности в глазах других. Эго нуждается в одобрении других людей – только тогда оно ощущает свою ценность.
Потребность эго в превосходстве
2. Эго хочет ощущать свое превосходство над другими. Оно хочет выделяться и для этого создает искусственные разделения:
• Повышение своей ценности через других людей.Если у вас есть успешные друзья, то эго ассоциирует себя с ними. Это помогает ему укрепить свою идентичность. Вот почему некоторые люди любят рассказывать о том, какие богатые и знаменитые у них друзья.
• Сплетни.Люди сплетничают, потому что это позволяет им почувствовать свое превосходство. Некоторые чувствуют себя лучше, когда унижают других и сплетничают за их спинами.
• Комплекс неполноценности.За этим комплексом стоит желание быть лучше других. Люди хотят ощущать свое превосходство.
• Комплекс превосходстваскрывает страх оказаться недостаточно хорошим.
• Стремление к славе.Слава создает иллюзию превосходства. Вот почему многие люди часто мечтают стать знаменитыми.
• Желание быть правым.Эго нравится быть правым. Это прекрасный способ подтвердить свое существование. Вы никогда не замечали, что многие (от Адольфа Гитлера до Нельсона Манделы) были абсолютно уверены в том, что поступают правильно? Большинство считают, что никогда не ошибаются. Но могут ли все быть правы?
• Жалобы.Когда люди жалуются, они считают себя правыми, а других – нет. Это относится и к объектам.
• Например, вы ударились мизинцем о ножку стола и ругаете его.
• Желание привлечь внимание.Эго нравится выделяться. Оно любит признание, похвалу и восхищение. Чтобы привлечь внимание, люди совершают преступления, эксцентрично одеваются или делают татуировки.
Влияние эго на эмоции
Понимание работы эго поможет вам лучше контролировать свои эмоции. А для этого вы сначала должны осознать, что ваша история – результат отождествления с людьми, вещами или идеями. Такое отождествление – корень множества негативных эмоций, которые вы испытываете в жизни. Например:
• Когда жизнь идет вразрез с вашим представлением (историей, которую вы для себя придумали), вы расстраиваетесь.
• Когда кто-то оспаривает ваши убеждения, вы начинаете их защищать.
Большинство эмоций основываются на личной истории и на восприятии мира. Когда вы замените свою историю более сильной, избавитесь от чрезмерной привязанности к вещам, людям или идеям, сможете испытать больше положительных эмоций. Ниже мы обсудим, как можно изменить восприятие событий.
Упражнение
Потратьте несколько минут, чтобы ответить на вопросы из раздела I рабочей тетради « Что такое эмоции. Природа эго» .
3. Природа эмоций
Эмоции – вещь сложная. Когда вы поймете этот механизм, сможете эффективно контролировать проявление эмоций.
Необходимо усвоить, что эмоции возникают и исчезают. Только что вы были счастливы, а через мгновение – расстроены. В какой-то степени вы можете контролировать свои эмоции, но нужно понимать их непредсказуемость. Если рассчитываете вечно быть счастливым – быстро разочаруетесь, потому что, когда перестанет получаться, начнете упрекать и винить во всем себя.
Чтобы контролировать эмоции, примите тот факт, что они меняются. Отпустите их, не отождествляйте себя с ними. Разрешите себе грустить и не спрашивайте: «Что со мной не так?» Вместо этого позвольте реальности просто быть.
Каким бы эмоционально стойким вы ни были, все равно будете грустить или впадать в уныние. Временами будут проявляться неуверенность, обида и стыд. Вы будете сомневаться в себе и в том, что можете быть таким, каким всегда хотели. Это нормально, потому что эмоции возникают и исчезают (что более важно).
Негативные эмоции не дурны или бесполезны
Вы можете винить себя за негативные эмоции, можете видеть в них признак слабости. Может казаться, что с вами что-то не так. Но ваши эмоции – вовсе не плохие. Они просто эмоции. Не больше и не меньше.
Подавленное состояние не делает вас хуже, чем счастье, которое вы испытывали три недели назад. Печаль не означает, что вы больше никогда не будете смеяться.
Помните: страдания не из-за эмоций, а из-за того, как вы их воспринимаете.
Негативные эмоции могут быть полезными. Иногда нужно коснуться каменистого дна, чтобы выплыть на поверхность. Даже самые стойкие люди периодически находятся в депрессии. Изобретатель Илон Маск никогда не думал, что у него может произойти нервный срыв, но это случилось, и он справился. Потеряв невесту, Авраам Линкольн несколько месяцев был в депрессии. Но это трагическое событие не помешало ему стать президентом Соединенных Штатов. Эмоции – даже негативные – играют определенную роль в вашем успехе.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: