Инна Мальханова - Школа счастья

Тест

Тест на беспокойство – тревожность

Итоговое число (после проведения всех подсчетов): ................

Анкета к тесту

1. Обычно я работаю с большим напряжением.

2. Ночью я засыпаю с большим трудом.

3. Я не люблю неожиданные изменения в привычной обстановке.

4. Я часто вижу во сне кошмары.

5. Мне трудно сосредоточиться на каком-либо задании.

6. Мой сон очень беспокойный и прерывистый.

7. Я хотел бы стать таким же счастливым, как, на мой взгляд, счастливы другие люди.

8. Совершенно точно, что мне не хватает уверенности в себе.

9. Мое здоровье сильно беспокоит меня.

10. Временами я чувствую себя совершенно бесполезным, никчемным.

11. Я часто плачу, у меня глаза «на мокром месте».

12. Мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь сделать что-то трудное или опасное.

13. Временами, когда я нахожусь в замешательстве, я потею. От этого я смущаюсь.

14.Меня часто что-то тревожит.

15. Мне неприятна ситуация с неясным исходом.

16. Даже в холодные дни я легко потею.

17. У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте.

18. Жизнь для меня почти всегда связана с огромным напряжением.

19. Я гораздо чувствительнее других людей.

20. Я легко прихожу в замешательство.

21. Мое положение среди окружающих сильно беспокоит меня.

22. Из двух ситуаций «успех» и «неудача» я обычно предсказываю себе неудачу.

23. Не имея полных сведений о предстоящем событии, я обычно боюсь принять решение по этому вопросу.

24. Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно уснуть.

25. Бывает, что я испытываю страх даже тогда, когда мне точно ничто не угрожает.

26. Я принимаю все слишком всерьез.

27. Иногда мне кажется, что передо мной такие трудности, которые мне не преодолеть.

28. Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

29.После контакта с кем-нибудь я долго вспоминаю и пережевываю свои слова, фразы.

30. Меня очень тревожат возможные неудачи.

31. Ожидание всегда нервирует меня.

32. В состоянии возбуждения я забываю, что хотел сказать.

33. Иногда я расстраиваюсь из-за пустяков.

34. Я человек легко возбудимый.

35. Я часто боюсь покраснеть.

36. У меня не хватит духа вынести все предстоящие трудности.

37. Порой мне кажется, что моя нервная система расшатана и я вот-вот выйду из строя.

38. Обычно мои руки и ноги достаточно теплые.

39. У меня обычно хорошее и ровное настроение.

40. Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.

41. Когда мне приходится долго ждать, я остаюсь спокойным.

42. После переживаний у меня редко бывают головные боли.

43. Перед ожиданием трудностей у меня редко бывает сердцебиение.

44. Мои нервы расстроены не больше, чем у других.

45. Я уверен в себе.

46. По сравнению с моими друзьями я себя считаю вполне смелым.

47. Я не более застенчив, чем другие.

48. Обычно я спокоен и меня нелегко вывести из равновесия.

49. Практически я никогда не краснею.

50. После любых неприятностей я могу спать спокойно.

Работа с анкетой

На высказанные утверждения можно дать три типа ответов – «да», «нет» или «не знаю». Впиши нужный ответ прямо в приведенную выше таблицу из 50 утверждений и подсчитай свои баллы. Теперь подсчитай количество «да» в пунктах с 1-го по 37-й включительно. Запомни полученное число! Подсчитай также количество ответов «нет» в пунктах с 38-го по 50-й включительно. Полученное второе число также запомни, а лучше запиши на листке бумаги или прямо в анкете. Подсчитай и ответы «не знаю» во всех пунктах с 1-го по 50-й. Тогда ты получишь и третье число. Каждое из трех полученных чисел раздели на два и сложи три полученных результата. Окончательный результат сравни с приводимой ниже психодиагностической шкалой.

Учти, что ты делаешь этот тест для себя, а ведь ты заинтересован лучше себя понять, ты заинтересован в объективном результате. Поэтому не старайся произвести лучшее впечатление (на кого?), не мудри, давай быстрые и искренние ответы. «Хороших» или «плохих» ответов не существует – существуют просто разные люди!

Психодиагностическая шкала

Для молодых (и не молодых – тоже!) людей очень важным качеством является общительность. От нее зависят отношения с другими людьми, а значит, в большой степени и удача, везение, даже счастье человека. Поэтому следующий тест – на твою общительность.

Тест

Тест на общительность

Общая сумма «да» и «нет» ...............

Анкета к тесту

1. Мне нравится участвовать в различных торжествах.

2. Я не могу подавить свои желания, даже если они и противоречат желаниям моих друзей.

3. Мне нравится высказывать кому-либо свою симпатию.

4. Для меня важнее приобретение влияния, чем дружбы.

5. По отношению к моим друзьям у меня больше прав, чем обязанностей.

6.Когда я узнаю об успехе моего товарища, у меня почему-то падает настроение.

7. Чтобы получить удовлетворение, я должен кому-то в чем-то помочь.

8. Мои заботы исчезают, когда я оказываюсь среди товарищей.

9. Мои друзья мне основательно надоели.

10. Когда я делаю важную работу, присутствие других людей меня раздражает.

11. Прижатый к стене, я говорю лишь ту долю правды, которая, по моему мнению, не повредит моим друзьям и знакомым.

12. В трудной ситуации я думаю не столько о себе, сколько о близком мне человеке.

13. Неприятности у друзей и близких вызывают у меня такое сострадание, что я могу заболеть.

14. Мне приятно помогать другим, если даже это и доставляет мне значительные трудности.

15. Из уважения к другу я могу согласиться с его мнением, даже если он и неправ.

16. Мне больше нравятся приключенческие рассказы, чем рассказы о любви.

17. Сцены насилия в кино внушают мне отвращение.

18. В одиночестве я испытываю тревогу и напряженность больше, чем когда я нахожусь среди людей.