Павел Федоренко - Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях

– Можно ли избавиться от симптомов вегетососудистой дистонии посредством увеличения физической активности?

Вне всякого сомнения, физическая нагрузка способна в достаточно короткие сроки существенно снизить выраженность симптоматики. Однако одной физической активности недостаточно: необходимо работать над искажённым мышлением, порождающим чрезмерные требования человека к себе, другим людям и миру в целом, которые постоянно напрягают организм.

– Почему, выполняя физические упражнения, я чувствую себя хуже?

Такое бывает, когда человек узнаёт о пользе физической нагрузки и начинает сразу ставить чемпионские рекорды, перегружая свой и без того утомлённый организм. Поэтому физическую активность нужно увеличивать постепенно, начав с прогулок и лёгкого бега.

– Почему на различных интернет-форумах пишут, что симптомы вегетососудистой дистонии неизлечимы?

На таких форумах, в основном, собираются любители обсудить все свои невыносимые симптомы, а заодно и нелёгкую судьбу. Такие люди не избавились от симптомов либо по причине лени, либо из-за того, что не нашли единый эффективный путь. Не стоит забывать и о том, что люди, успешно избавившиеся от своей симптоматики, больше не посещают такие сообщества.

– Стоит ли посещать интернет-форумы, посвящённые различной симптоматике?

Необходимо раз и навсегда запомнить: избавиться от симптомов вегетососудистой дистонии, посещая различные интернет-форумы, невозможно. Во-первых, потому, что на форумах можно начитаться крайне нелепой информации, которая в тревожном состоянии легко принимается за правду и прочно оседает в голове. В результате вы начинаете бояться того, чего у него нет, никогда не было и не будет. Вы придумываете себе всё новые и новые заболевания, которые организм легко может сымитировать.

– Можно ли посещать медицинские сайты?

Даже посещая медицинские сайты, тревожно-мнительный человек, которым вы являетесь, отбрасывает всю полезную информацию и фокусирует внимание только на негативных фактах, часто пугаясь громоздкой врачебной терминологии. Более того, вы произвольно сопоставляете разные части текста, делаете собственную трактовку информации и в итоге успешно доказываете себе, что симптомы вегетососудистой дистонии невозможно отличить от инсульта или инфаркта и что каждую секунду вам грозит смертельная опасность. К тому же нет никакой гарантии в том, что те сайты, которые вы принимаете за медицинские, на самом деле являются таковыми и обслуживаются профессиональными врачами, а не «самоучками».

– Врач поставил мне диагноз. И я всё время концентрируюсь на нём. Что мне делать?

После постановки любых диагнозов и после результатов любых обследований спросите врача о том, есть ли у вас что-то серьёзное или угрожающее для жизни. Если ответ отрицательный, просто поверьте в него. Если ответ положительный, примите необходимые меры и продолжайте жить. Какой бы серьёзной ни была болезнь, жизнь всё равно продолжается. Допустим, что у вас есть тот или иной диагноз. Вам как-то помогают постоянные мысли об этом?

– Врач сказал мне, что нервные клетки не восстанавливаются. Да я и сама слышала об этом. Как с этим жить?

Многим представителям современной медицины выгодно, чтобы человек болел как можно чаще, пусть даже и несуществующими болезнями, типа вегетососудистой дистонии. Поэтому медицина убеждает нас в том, что нервные клетки не восстанавливаются, в то время как физиология убедительно доказывает обратное, а именно тот факт, что организм – самовосстанавливающаяся система. А значит, ваш врач либо некомпетентен, либо ангажирован какой-то фармакологической компанией.

– Безопасны ли симптомы вегетососудистой дистонии?

Симптомы вегетососудистой дистонии абсолютно безопасны, хоть и крайне неприятны. Принимайте и проживайте свои симптомы, параллельно понижая уровень своей тревоги, и тогда постепенно общее состояние нормализуется.

– Как мне не перепутать симптомы вегетососудистой дистонии с признаками реального заболевания?

Вы можете не переживать о том, что страдаете реальной болезнью в том случае, если симптомы постоянно меняются. Например, вчера Вас тревожили острые боли в спине, а сегодня внезапно появилась дереализация. Такого рода летучесть симптоматики говорит о том, что причиной неприятных ощущений является лишь тревога.

– Каждый раз, когда я испытываю симптом, мне кажется, что именно этот раз окажется фатальным. Что делать?

Если вы постоянно испытываете один и тот же симптом, который, как вам кажется, может привести к ужасным последствиям, но эти последствия всё никак не наступают, полагайтесь на вероятности. Какова вероятность того, что симптом вегетососудистой дистонии, который вы испытывали сотню раз, прикончит вас на сто первый? Однако вы упрямо продолжаете запугивать себя глупыми мыслями о том, что за это время орган мог истончиться или ослабнуть, и что поэтому сто первого раза вам попросту не пережить. Но чем раньше вы осознаете, что время, которое вы тратите на несбывающиеся пророчества, вы можете проживать спокойно, тем больше шансов на то, что задувая свечи на торте в свой столетний юбилей, Вы не будете жалеть о том, что потратили свою жизнь на бессмысленные обследования и поликлиники.

– Мне надоело постоянно испытывать эти симптомы. Как мне от них поскорее избавиться и стать абсолютно здоровым?

А что для вас значит быть здоровым? Какое состояние является для вас показателем полного здоровья? Почему вы решили, что у вас никогда не должна болеть голова или вообще не быть симптомов? Хватит воспринимать свой организм как безупречно работающие швейцарские часы, которые в случае поломки в любой момент можно отнести в гарантийную мастерскую. В жизни нет никаких гарантий, но попытки их получить ведут к постоянному контролю, не создающему ничего, кроме лишнего напряжения, которое только усиливает тревожность. Поэтому принимайте и проживайте свою симптоматику и понижайте уровень тревоги. Это единственный эффективный путь преодоления неприятных телесных ощущений.

– Мой симптом самый тяжёлый. Как мне быть?

Смеем вас заверить, что каждый человек считает, что его симптом самый труднопереносимый и самый жуткий. На самом деле все люди испытывают примерно одинаковые ощущения. Вся разница лишь в том, как вы его воспринимаете – постоянно пытаетесь с ним бороться или всё-таки принимаете и проживаете, тем самым давая своему организму возможность отдохнуть и восстановиться.

– Временами мне становится лучше. Как избавиться от мыслей о том, что это состояние ненадолго и что оно ухудшится?