Майкл Уилсон - Самодисциплина. Развитие личности

Вот примерный список вопросов, которые помогут вам проанализировать, где вы находитесь прямо сейчас:

Вы принимаете душ каждый день?

Вы просыпаетесь в одно и то же время в будни? А в выходные?

У вас лишний вес? Сколько?

Есть ли у вас зависимости и пищевые привязанности (кофеин, никотин, сахар), которые вас не устраивают, но отказаться от которых вы не можете?

Вы уверены, что почтовый ящик пуст?

На вашем рабочем столе хорошо организованный порядок?

В вашем доме чисто?

Сколько времени вы тратите впустую в будни? В выходные?

Если вы кому-то обещаете что-либо, какова вероятность, что вы выполните обещание?

Если вы даёте обещание самому себе, какова вероятность, что вы выполните его?

На жестком диске вашего компьютера царит порядок?

Как часто вы делаете зарядку или занимаетесь спортом?

С какой самой большой физический нагрузкой вы сталкивались? Как давно это было?

Сколько часов вы тратите на работу в будни?

Есть ли дела, которые вы не можете сделать в течение уже трех месяцев?

Записываете ли вы свои цели и способы их достичь?

Сколько времени в день вы смотрите телевизор или проводите в соцсетях? Могли бы вы отказаться от телевизора на месяц? А от развлечений в интернете?

Как вы выглядите сейчас? Аккуратная ли у вас стрижка, выглажена ли одежда?

Вы придерживаетесь принципов здорового питания или сидите на диете?

Если ли у вас долги и кредиты?

Ну и наконец, оцените свой уровень самодисциплины по шкале от 1 до 10.

Вам следует определить сферы, где ваша дисциплина явно отстает, оценить, насколько она далека от идеальной, и разработать для себя программу тренировок. Например, если вы каждое утро с трудом поднимаетесь в 9 часов утра, есть ли шанс, что вы можете просыпаться в 5 часов каждое утро? Вряд ли. Но могли бы вы вставать на 15 минут раньше? Да, это не сложно. А когда станет получаться, просыпаться еще на 15 минут раньше? Или вам удобнее сразу переставить будильник на 30 минут назад?

Как только вы начнёте повышать уровень самодисциплины, вы начнёте замечать за собой ненужные действия: вы обнаружите, что грызете ногти, отказываетесь от посещения бассейна, покупаете новое пирожное или постоянно проверяете количество сообщений в телефоне. Развитие самодисциплины требует много времени. Со временем вы научитесь замечать мелкие проступки раньше, чем вы поймаете себя за недисциплинированным поведением. Это поможет вас принять правильное решение, которое будет находиться в гармонии с вашими целями и ценностями.

Исход любой ситуации зависит от ее причины. Причиной саморазвития всегда служит какая-то идея или убеждение.

В течение всей своей жизни каждый из нас получает и накапливает определенный опыт, на основании которого у нас складывается очень четкое, но не всегда верное представление о самих себе. Проблема в том, что вне зависимости от истинного положения дел, мы слепо верим в свои представления и они, таким образом, становятся нашей правдой.

Как правило, недисциплинированные люди верят в свою неспособность организовать жизнь. Кроме того, они убеждают в этом других. И именно такие «упаднические» настроения определяют не самое лучшее качество жизни.

Наше сознание устроено так, что прочно закрепившаяся мысль, например, о собственной неполноценности, начнет управлять нашей жизнью. Решить эту проблему может только серьезная самостоятельная перестройка умонастроения. К сожалению, часто именно такие наши представления о себе становятся преградой для саморазвития, ограничивают и мешают довести до конца дело.

Возможность достижения результата на пути развития самодисциплины зависит от того, готов ли человек отказаться от своих старых привычек и взглядов. Способен ли он перебороть неверие в себя, убежденность в ограниченности своих возможностей.

Даже если вы уже поняли, что подход к делам и ко времени надо менять, даже если осознали, что без развития не сможете добиться желаемого, вы будете испытывать страх перед переменами, нежелание как-либо влиять на вашу жизнь. Человеку свойственно до последнего оставаться в своей зоне психологического комфорта, даже если такое бездействие заведомо приведет к катастрофе. Между тем, единственный способ достичь нового уровня развития – это признать некомфортную для себя правду. А правда заключается в том, что самодисциплиной нельзя заниматься от случая к случаю, это непременно должна быть системная и постоянная работа.

А это значит, что ваша жизнь изменится.

Приготовьтесь к тому, что сначала это будет непривычным и неудобным, но последующие выгоды с лихвой компенсируют трудный переходный период.

В глубине души каждый человек точно знает, чего желает добиться в жизни, когда вы прислушаетесь к своему внутреннему голосу, вы обязательно поймете, что именно вас не устраивает и почему вы решили заняться самодисциплиной.

Если вы хотите взять под контроль свою жизнь, то в первую очередь должны понять, к чему вы хотите прийти. Вы должны сформировать образ собственного «я», то есть мысленное представление о том, каким вы хотите себя видеть. Прежде чем понять, как получить желаемое, нужно точно определиться с желаниями. Как только вы осознаете, что для вас важно, ваши планы сами собой будут выстраиваться вокруг достижения цели. Четкое представление о своей мечте (это может быть дом, работа, машина, деньги или счастливая личная жизнь), значительно увеличивает шансы заметить подходящие возможности и воспользоваться всеми удобными моментами.

Обязательно зафиксируйте письменно все ваши стремления и желания. Таким простым способом вы на шаг приблизите мечты к реальности.

Не достаточно просто записать на лист бумаги ваши цели и ценности. Вы должны обязательно дать внутренние обязательства перед собой и пообещать добиться результата. В противном случае, когда утром вас разбудит звон будильника, вы не найдёте ничего страшного в том, чтобы полежать еще несколько минут, а затем вновь отложить подъем и зарядку. Если вы не дадите себе слова достичь желаемого, вы рискуете бросить любой проект сразу после того, как пройдет первый период, полный энтузиазма.

Если вы уже хоть когда-нибудь пытались упорядочить свою жизнь и терпели поражение на этом пути, начните с принятия сознательного решения. Дайте себе обещание, что вы завершите то, что вы захотели завершить. При этом обязательно определите примерный срок, к которому обещание будет выполнено, и основные условия, которые будут служить критериями выполнения. В течение длительного времени вам придется отслеживать свои обязательства и решать, насколько далеко вы продвинулись на своем пути. Как говорится, «что может быть измерено, то может быть улучшено».