Майкл Уилсон - Самодисциплина. Развитие личности

На пути достижений вам встретится множество отвлекающих факторов. Непредвиденные обстоятельства, настроение и самочувствие – многое может изменить ваши планы, поэтому самодисциплина очень сильно зависит от мужества и умения сказать «нет». Абсолютно все люди бывают вынуждены менять свои планы. И чем чаще это случается, тем меньше энтузиазма в деле испытывают. Именно поэтому важно контролировать свои шаги на пути к цели. Как только вы начнёте одерживать небольшие личные победы, ваша уверенность в себе существенно вырастет, а вслед за этим вам станет легче придерживаться принципов самодисциплины.

Когда мы ждем от конкретной ситуации определенного результата, мы обязательно его получаем. Стоит заранее убедить себя в том, что события будут развиваться по определенному сценарию, мы начинаем усваивать только ту информацию, которая может подтвердить наши ожидания. И они неизбежно оправдываются.

Зная такую особенность работы психики, вы можете с помощью внутреннего диалога либо укрепить сложившееся представление о самом себе, либо изменить его в лучшую сторону.

Чем больше мы думаем о каком-либо своем качестве, тем сильнее мы к нему привыкаем. Мы автоматически поступаем так, как привыкли, даже не задумываясь о своих действиях. Например, не оправдав собственных ожиданий, многие люди закрепляют в подсознании отрицательный опыт. Они то и дело повторяют: «Опять у меня ничего не вышло», «Вот так всегда». Подобные мысли усиливают негативное отношение к себе и приводят только к повторению плохих результатов.

Но верно и обратное. Правильный внутренний разговор с собой дает возможность совершать именно те поступки, которые принесут пользу. На основе этого свойства человеческого сознания разработаны многочисленные практики аутотренинга.

Главная суть всех таких методик состоит в том, чтобы научиться не критиковать себя в самые сложные минуты, а программировать на нужные действия.

Для этого вместо самоосуждения мысленно (или явно, на бумаге) опишите, как вы поступите в следующий раз. Не стоит зацикливаться на своих недостатках и копить отрицательный опыт. Просто скажите себе: «В следующий раз я поступлю так-то и так-то».

Этим простым утверждением вы сразу же установите продуктивную обратную связь со своим подсознанием. Вместо отрицательного опыта в вашей памяти отложится конструктивная установка на будущее.

Если же вы сделали что-то правильно, удовлетворены результатом своих действий и испытываете душевный подъем, то постарайтесь закрепить в подсознании этот нужный опыт. Для этого просто скажите себе: «Я такой», «Это на меня похоже». Такие простые утверждения являются лучшим способом повышения самооценки и самоуважения.

Как только вы овладеете простыми правилами внутреннего диалога, перестанете попусту себя критиковать и научитесь ценить свои достоинства, вам станет проще справляться с задачами, которые раньше казались нерешаемыми.

Когда вы понимаете, что готовы к большим изменениям, приходит время планирования.

Ни одна большая цель не бывает достигнута с ходу, для серьезных дел требуется длительное время.

Поэтому, определив свою цель, распланируйте, какие мелкие шаги на пути к ней вы будете делать каждый день. Начинать надо именно с маленьких шагов и делать их постоянно, потому что возможности каждого человека ограниченны. Если вы станете сразу нагружать себя непосильными задачами, то вдохновение очень быстро исчезнет. Необходимо использовать прогрессивный подход, то есть постепенно увеличивать нагрузку. Тогда можно значительно расширить свой потенциал.

Но, когда планирование завершено, появляются два вопроса: как заставить себя начать действовать в направлении цели и как продолжать действовать и довести дело до конца? Чтобы найти правильные ответы, нужно вспомнить о силе воли.

Ответить на вопросы, как начать действовать и как продолжать двигаться по выбранному пути, поможет сила воли.

Сила воли – это способность человека сознательно и незамедлительно принимать какие-либо решения, начинать выполнять действия в соответствии с принятыми решениями и преодолевать препятствия для достижения поставленной цели. По сути, сила воли – ключевой момент и обязательное условие самодисциплины.

Чем сильнее воля человека, тем быстрее он приступает к исполнению своих решений и тем реже откладывает их на потом.

Сила воли проявляется в том, что человек долгое время концентрируется на выбранной цели, отказывается от менее важных желаний, прикладывает усилия, чтобы придерживаться своего плана. При этом человеку нужно добиться результата, а сам процесс достижения цели ему не нравится. То есть если какие-то действия совершаются ради получения удовольствия, то это не является проявлением силы воли.

Чтобы развивать силу воли, нужно постоянно тренироваться, что значит сознательно ставить перед собой все более сложные и труднодостижимые цели, требующие значительных усилий, добиваться результатов в течение длительного времени.

В начале почти любого дела человек испытывает прилив энтузиазма и интереса, но этот толчок является временным. И сила воли в этом случае помогает преодолеть инертность. Чем правильнее направление ее действия, тем более мощным будет этот импульс.

В дальнейшем без силы воли и настойчивости невозможно удержаться на дистанции.

Настойчивость – это способность человека действовать, не оглядываясь на чувства и эмоции. Вы удерживаете себя от курения, даже когда чувствуете, что хотите курить.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.