Лариса Соловьева - Говори свободно. Создавая совершенный голос

4То есть умелый человек не думает (и даже не осознает), как именно надо выполнять свои действия. Но именно в таком «бездумном», без мыслей о рабочих движениях психическом состоянии работа осуществляется качественно, должным образом, протекая сама собой (разумеется, речь идет о любой хорошо освоенной и привычной физической работе, а не только о косьбе травы). Причем работа не только выполняется хорошо – она выполняется «легче», то есть с меньшими энергетическими затратами.

5При всем этом человеку даже представляется, что это не он сам определяет последовательность своих действий, но некая «внешняя сила», какой-то « внешний импульс ». Очевидно, что эта «внешняя сила», этот «внешний импульс» есть автоматическое срабатывание нервных механизмов , которые сформировались в головном мозге и уже обеспечивают новый двигательный (моторный) навык. Причем обеспечивают автоматизированно, без участия сознания – отсюда и ощущение чего-то «внешнего», управляющего телом. Внешнего – относительно сознания (как оно и есть на самом деле).

6У Левина такой навык (качественной косьбы травы) сформировался за пару часов. Другие навыки для своей выработки могут потребовать многих дней, месяцев или даже лет.

Причем в то время, когда навык еще только вырабатывается, думать о деталях своих действий обязательно надо, причем сосредоточенно (что Левин и делает в начале своей работы с косой на лугу). Когда же навык работы сформирован и закреплен – человек думает только о главном: какие жизненные задачи надо решать в данное мгновение.

Итак, в романе весьма точно (и с высшей художественностью) проиллюстрированы основные условия успешной работы на собой при выработке должного навыка.

Описан активный поиск лучшего варианта действий, поначалу внимание к ощущениям, осознанное руководство своими движениями и положениями тела. Описано и автоматизирование действий организма в результате освоения навыка, когда тело выполняет эти действия как бы само по себе, и при этом – в должном виде.

7Коснемся этих условий выработки навыка несколько подробнее.

б) Роль творчества при работе над собой.Общее условие успеха работы над собой при освоении нового навыка – постоянный, целенаправленный, активный творческий поиск . Осваивая любое действие (и особенно сложное), следует намеренно (и весьма незначительно) изменять характер этого действия и оценивать результаты: при каком варианте получается похуже, при каком – лучше всего?

То есть на основе самоощущений следует осуществлять постоянный выбор наилучшего способа выполнения данного действия. Причем следует каждый раз выполнять действие по-новому, совершенствуя это действие, с учетом прошлого опыта.

8Кроме таких преднамеренных «экспериментов», следует чутко подмечать и оценивать те особенности в протекании действия, которые происходят случайно, неожиданно для вас. «Ловите» любые такие моменты, когда действие происходит наилучшим образом, анализируйте произошедшее, запоминайте условия совершенного выполнения действия, воспроизводите эти условия.

9В обеих этих ситуациях (и целенаправленного «эксперимента», и случайного обнаружения) запоминайте (и осознанно, и неосознанно) все то, что обусловливает наилучшее выполнение действия. А затем закрепляйте (повторами, тренингом) эти приобретенные вами практические знания.

10Такой путь – вдумчивое «экспериментирование над собой», использование своего творческого начала при поисках наилучшего варианта действий – есть одно из важнейших условий успеха при обучении любому новому действию.

В частности, и особенно при обучении такому сложнейшему виду деятельности (изучаемому вами сейчас), как общение . Причем общение при помощи звучащей речи, голоса, которые должны быть особенно совершенны.

Ничто не должно исполняться механически , бездумно, формально. Никогда!

11 в) Роль самопознания в работе над собой.Развитое самоощущение, самоосознание, самопонимание – это первый элемент успеха работы над собой при выработке нового навыка. Необходимо развивать, тренировать способность чутко улавливать и анализировать даже самые слабые сигналы , которые информируют о процессах, происходящих и в окружающем мире, и в собственном организме (особенно в структурах скелетно-мышечной системы).

Отсюда – огромна роль самонаблюдения (подробнее см. занятие 7).

Думайте над собой. Наблюдайте за собой. Классифицируйте свои ощущения (мышечные, костные, дыхательные и т. п.). Анализируйте, что с вами происходит (кстати, чтобы понимать окружающих, надо прежде всего уметь правильно понимать себя).

12 г) Роль управления собой.Уверенное управление собственным организмом, строящееся на совершенном осознании сигналов, поступающих в мозг от самых разных источников – следующее условие успеха работы над собой при выработке навыков. Подробно эта тема рассмотрена в занятии 10. Сейчас же обратите внимание на существование двух способов такого управления, осуществляемого сознанием, то есть управления произвольного.

13Один способ – непосредственное , прямое, волевое управление (например, захотели – и согнули правый указательный палец).

14Другой способ – опосредованное управление организмом с использованием актерского начала, присущего в разной степени всем людям (особенно ярко проявляется оно у играющих детей). Когда активность нервных механизмов возбуждается «окольным» путем, путем воображения, создания и затем применения образов представления. А в результате вы получаете те реакции организма, какие вам нужны.

15Всегда точно определяйте характер того импульса, который обусловливает то или иное действие вашего организма. Термином импульс обозначим в тексте любую побудительную причину, вызывающую любые действия: психические (например, возникновение какой-либо эмоции), телесные (например, определенное движение руки, усиленный вдох, учащенное сердцебиение), действия общего характера (например, совершение тех или иных поступков, да и вообще общее поведение человека в течение длительного времени).

Импульс может быть оценен как внешний (например, таково содержание речи, обращенной к человеку и побуждающей его к определенным действиям). Импульс может быть оценен и как внутренний (например, это определенное желание человека, определяемое его потребностями и побуждающее этого человека к определенным действиям).