Илья Бауман - Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

1) растения кипятят, предварительно настояв около суток в воде;

2) заливают водой и кипятят на огне, примерно 10–15 минут;

3) заливают корешки кипящей водой и, укутав плотной тканью, например, полотенцем, оставляют на час и более.

Каким бы способом ни был приготовлен ваш отвар, не забудьте его процедить, перелить в стеклянную банку и поставить в прохладное место. Помните, что отвары, в отличие от сборов, нужно использовать в течение суток. Вот такой у них короткий срок годности.

Настойки содержат спирт. Настаивать растения можно как на спирту, так и на водке, в течение 8–10 дней. После чего настойку нужно процедить и слить в стеклянную посуду. Если настойка готовится не на спирту, а на водке, количество последней должно быть в 2 раза больше, чем спирта.

Настои, как правило, готовят из стеблей и листьев растений. Сырье нужно измельчить и залить холодной водой. Процедура приготовления настоя займет у вас, в среднем, около 8 часов. Затем, как и в предыдущих случаях, нужно его процедить и перелить в стеклянную посуду.

Для приготовления экстракта нужно выпаривать отвар в горячей духовке в течение 6–8 часов. Для его приготовления используется посуда с крышкой.

Помимо перечисленных существуют еще различные масла, мази и порошки, также основанные на лекарственных растениях и применяемые для лечения.

Необходимые ингредиенты вы можете найти в специализированной фитоаптеке. Но если вам позволяет свободное время и у вас собственный участок или вы часто выбираетесь в лес, собирать лекарственные травы лучше самому.

Если вы решитесь выбраться на природу и запастись материалом для приготовления сборов, помните, что с каждым годом остается все меньше ценных лекарственных трав, так как их собирают в огромных количествах и не всегда правильно. Поэтому следует соблюдать некоторые правила:

обязательно оставить крепкие растения на участке сбора для дальнейшего размножения;

собирайте только те растения, которые нужны вам для лечения и которые вы четко знаете;

проконсультируйтесь со знающими людьми по срокам сбора того или иного растения;

никогда не собирайте лекарственные растения вблизи дорог и в городе.

Собранные растения нужно тщательно перебрать, удалить увядшие части и случайные растения. Сушить листья, траву, стебли и цветки следует на открытом воздухе, в тени, без доступа солнца, россыпью на ровной поверхности или подвешенными в пучках. В течение 3–7 дней растения нужно переворачивать.

Готовность высушенных трав определяется по тому, легко ли листья и цветки перетираются в ладони, легко ли ломаются стебли, а ягоды и плоды при сжимании не сминаются.

Хранить сухие растения можно не более 1,5 лет, желательно в бумажных или матерчатых пакетах, в крайнем случае – в закрытых стеклянных банках.

Артрит — воспалительное заболевание суставов, которое может быть следствием инфекционных заболеваний. Артриты проявляются болями в пораженных суставах, усиливающимися при движении. Пораженные суставы часто меняют форму, опухают. Чтобы избежать осложнений и перехода болезни в хроническую форму, необходимо сразу же при появлении первых болезненных ощущений обратиться к врачу и начать лечение.

Для предотвращения артритов в пожилом возрасте необходимо избегать переохлаждения.

Здоровье позвоночника и суставов важно в любом возрасте, а после 60 лет приобретает исключительно большое значение.

Ведь от состояния позвоночника зависит состояние практически всех внутренних органов и систем, в частности сердечно-сосудистой и пищеварительной, легких и др.

Наверное, многим известно такое заболевание – остеохондроз . И несомненно, каждый на протяжении жизни хоть раз почувствовал если не боль, то дискомфорт в спине, пояснице, шее. При этом заболевании страдают диски (хрящи между позвонками), суставы, связки, мышцы между позвонками; иногда возникает сдавление нервов, а в тяжелых случаях – сдавление спинного мозга. Конечно, боль в спине может быть обусловлена не только остеохондрозом позвоночника, поэтому консультация врача обязательна.

Практически каждый второй человек, достигнув преклонного возраста, сталкивается с остеохондрозом. Но разве это заложено в нас природой, разве этого нельзя избежать? Конечно, можно! Просто мы иногда пренебрегаем собой настолько, что спохватываемся, когда уже становится поздно.

Как же уберечь себя от остеохондроза, а если заболевание уже есть, то как свести к минимуму вероятность обострений?

Прежде всего необходимо регулярно двигаться. Хорошо развитые, сильные мышцы спины и живота препятствуют изнашиванию межпозвонковых дисков, двигательная активность улучшает их питание.

Для сохранения здоровья позвоночника в пожилом возрасте необходимо избегать длительных монотонных движений, долгого пребывания в одной и той же позе. После интенсивной физической нагрузки необходимо несколько минут полежать, расслабившись, давая возможность позвоночнику отдохнуть. Если же приходится долго находиться в одном положении, нужно по крайней мере 1 раз в час встать, размяться, пройтись, выполнить несколько наклонов или поворотов.

Позвоночник постоянно должен находиться в правильном естественном положении, которое нейтрализует нагрузку на диски. Всякую работу выполнять следует, держа спину прямо. Если туловище наклоняется более чем на 20–30 градусов, то мышцы, удерживающие позвоночник в вертикальном положении, не справляются, и вся нагрузка падает на диски, суставы и связки позвоночника. Это предрасполагает к развитию остеохондроза или проявлению болевых приступов.

Если предстоит тяжелая физическая работа, особенно связанная с подъемом тяжестей, необходимо обязательно сделать разминку перед ее началом. Прежде чем поднимать груз, следует оценить, безопасно ли это делать. Если груз слишком велик, а перенести его по частям или попросить кого-нибудь помочь нельзя, то можно минимизировать риск, надев широкий ремень или повязку наподобие тех, что носят тяжелоатлеты при подъеме штанги.

Если нет ничего подходящего, можно сложить несколько газет в полосу шириной 15–20 см, обернуть их простыней или полотенцем и, лежа на спине, закрепить самодельный пояс булавками. Поднимая груз, нужно избегать наклонов туловища вперед, следует, согнув ноги в коленных и тазобедренных суставах, прижимая груз к себе, подниматься с выпрямленной спиной.

Перед подъемом груза полезно подготовить мышцы спины к предстоящей нагрузке: для чего следует плавно поднять голову вверх. Удерживать груз желательно на уровне живота, не прогибаясь в пояснице. Поднимая груз, старайтесь максимально напрячь мышцы живота – они поддерживают позвоночник спереди. Резких, рывковых движений при работе нужно избегать – нагрузка на позвоночник при этом может возрастать в несколько раз даже при правильном положении тела.