Илья Бауман - Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия
- Название:Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Невский проспект, Вектор
- Год:2007
- ISBN:978-5-9684-070
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Илья Бауман - Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия краткое содержание
Быть независимым, бодрым, активным в любом возрасте – к этому стремится любой человек. Но один и в возрасте за девяносто полон энергии. А другой гораздо моложе, но имеет массу недугов. Но болезни – это не обязательные спутники старости, как правило они возникают по вине человека. Как же продлить молодость, и не только внешнюю, но и всего организма?
Эта книга для тех, кто намерен продлить свою жизнь и сохранить физическую и умственную активность. В ней рассказано, почему возникают «возрастные» заболевания и как их предупредить. Особая ценность издания в том, что здесь собраны все проверенные временем методики сохранения молодости. Они просты, но чрезвычайно результативны.
Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Вместо послесловия
Вот мы и рассмотрели разнообразные способы продления молодости и увеличения продолжительности жизни. Сразу хочу сказать – методик оздоровления существует гораздо больше, чем описано в нашей книге (среди них встречаются и весьма экзотические). Однако, думаю, что лучше остановиться на проверенных временем и хорошо изученных практиках.
Желательно проводить оздоровление последовательно, шаг за шагом, постоянно – и тогда результаты не заставят себя ждать.
Таблицы
Таблица 1
Содержание белков, жиров, углеводов и калорийность основных пищевых продуктов (на 100 г продукта)
Таблица 2
Сравнительная таблица мер продуктов в граммах
Таблица 3 Рекомендуемое потребление энергии, белков, жиров и углеводов для лиц пожилого возраста (в день)
Таблица 4 Содержание витаминов в 100 г пищевых продуктов, мг
Таблица 5 Витамины, их роль в организме, дневная норма и источники
Таблица 6 Минеральные вещества, минералы, их роль в организме и пути поступления
Таблица 7 Сохранность витамина С при кулинарной обработке продуктов
Таблица 8 Суточная потребность в пищевых веществах
Таблица 9 Энергетическая ценность некоторых готовых блюд в расчете на стандартную порцию
Таблица 10 Усредненный суточный продуктовый набор для пожилых людей
Адреса геронтологических центров
Национальный геронтологический центр
117312, г. Москва, ул. 60 лет Октября, д. 9. ИСА РАН. Тел. 135-79-01, тел./факс: 938-22-09. Интернет: http://www.ngc.org.ru Электронная почта: ngc.russia@mtu-net.ru; kroutko@isa.ac.ru
Геронтологический центр «Переделкино»
119619, г. Москва, ул. 7-я Лазенки, д. 12. Тел.: (495) 435-02-88, факс: (495) 435-0131. Интернет: http://www.peredelkino-gc.ru Электронная почта: info@peredelkino-gc.ru
ФГУ «Северный медицинский центр им. Н. А. Семашко Росздрава»
163000, г. Архангельск, пр. Троицкий, д. 115. Гериатрическое отделение
Тел.: (8182) 65-15-47 приемное отделение (круглосуточно), 20-91-59 справочное.
Белгородский областной геронтологический центр
309368, Россия, Белгородская область, Борисовский район, санаторий «Красиво».
Кировский областной гериатрический центр
610000, г. Киров, ул. К. Маркса, д. 90. Тел.: (8332) 67-86-49, факс: (8332) 67-94-32. Электронная почта: ip-ger@medstat.kirov.ru
Кубанский геронтологический центр
г. Краснодар, Старокубанская ул., д. 6/2. Тел.: 233-12-51 приемная, 233-77-68 медчасть.
Красноярский краевой геронтологический центр
660119, г. Красноярск, мкр. Солнечный, ул. Славы, д 10. Факс: (3912) 58-00-96.
Республиканский геронтологический центр Татарстана
423808, г. Набережные Челны, пос. ГЭС, д. 7/17. Тел.: (8552) 70-46-89, 70-44-85. Руководитель: Хусаинова Лилия Тагировна.
Нижегородский областной геронтологический центр
603155, г. Нижний Новгород, Верхне-Волжская наб., д. 2. Тел.: (8312) 365–457.
Новосибирский областной геронтологический центр
г. Новосибирск, ул. Северная, д. 3.
Тел.: 226-67-43, 225-84-28, факс: 226-24-18.
Пермский геронтологический центр
614018, Пермский край, Мотовилихинский р-он, мкр. Верхняя Курья, 13-я линия, д. 12. Тел./факс: (342) 220-90-07 приемная.
Санкт-Петербургский городской гериатрический центр
198103, г. Санкт-Петербург, наб. р. Фонтанки, д. 148. Тел.: (812) 316-90-84, 251-51-33.
Санкт-Петербург. Городская больница № 14. Гериатрическое отделение
198099, г. Санкт-Петербург, ул. Косинова, д. 19. Тел.: (812) 186-76-76, 186-77-77, 147-19-90.
Ханты-Мансийский геронтологический центр
628400, г. Сургут, п. Снежный.
Тел.: 74-78-44, 74-78-43.
Электронная почта: gerontologia@mail.ru
Челябинский геронтологический центр
454085, г. Челябинск, ул. Хохрякова, д. 17.
Тел.: (351) 773-81-91.
Руководитель: Захарова Лидия Александровна.
Кубанский геронтологический центр
г. Краснодар, Старокубанская ул., д. 6/2. Тел.: 233-12-51 приемная, 233-77-68 медчасть.
Красноярский краевой геронтологический центр
660119, г. Красноярск, мкр. Солнечный, ул. Славы, д 10. Факс: (3912) 58-00-96.
Республиканский геронтологический центр Татарстана
423808, г. Набережные Челны, пос. ГЭС, д. 7/17. Тел.: (8552) 70-46-89, 70-44-85. Руководитель: Хусаинова Лилия Тагировна.
Нижегородский областной геронтологический центр
603155, г. Нижний Новгород, Верхне-Волжская наб., д. 2. Тел.: (8312) 365–457.
Новосибирский областной геронтологический центр
г. Новосибирск, ул. Северная, д. 3.
Тел.: 226-67-43, 225-84-28, факс: 226-24-18.
Пермский геронтологический центр
614018, Пермский край, Мотовилихинский р-он, мкр. Верхняя Курья, 13-я линия, д. 12. Тел./факс: (342) 220-90-07 приемная.
Санкт-Петербургский городской гериатрический центр
198103, г. Санкт-Петербург, наб. р. Фонтанки, д. 148. Тел.: (812) 316-90-84, 251-51-33.
Санкт-Петербург. Городская больница № 14. Гериатрическое отделение
198099, г. Санкт-Петербург, ул. Косинова, д. 19. Тел.: (812) 186-76-76, 186-77-77, 147-19-90.
Ханты-Мансийский геронтологический центр
628400, г. Сургут, п. Снежный.
Тел.: 74-78-44, 74-78-43.
Электронная почта: gerontologia@mail.ru
Челябинский геронтологический центр
454085, г. Челябинск, ул. Хохрякова, д. 17.
Тел.: (351) 773-81-91.
Руководитель: Захарова Лидия Александровна.
Кубанский геронтологический центр
г. Краснодар, Старокубанская ул., д. 6/2. Тел.: 233-12-51 приемная, 233-77-68 медчасть.
Красноярский краевой геронтологический центр
660119, г. Красноярск, мкр. Солнечный, ул. Славы, д 10. Факс: (3912) 58-00-96.
Республиканский геронтологический центр Татарстана
423808, г. Набережные Челны, пос. ГЭС, д. 7/17. Тел.: (8552) 70-46-89, 70-44-85. Руководитель: Хусаинова Лилия Тагировна.
Нижегородский областной геронтологический центр
603155, г. Нижний Новгород, Верхне-Волжская наб., д. 2. Тел.: (8312) 365–457.
Новосибирский областной геронтологический центр
г. Новосибирск, ул. Северная, д. 3.
Тел.: 226-67-43, 225-84-28, факс: 226-24-18.
Пермский геронтологический центр
614018, Пермский край, Мотовилихинский р-он, мкр. Верхняя Курья, 13-я линия, д. 12. Тел./факс: (342) 220-90-07 приемная.
Санкт-Петербургский городской гериатрический центр
198103, г. Санкт-Петербург, наб. р. Фонтанки, д. 148. Тел.: (812) 316-90-84, 251-51-33.
Санкт-Петербург. Городская больница № 14. Гериатрическое отделение
198099, г. Санкт-Петербург, ул. Косинова, д. 19. Тел.: (812) 186-76-76, 186-77-77, 147-19-90.
Ханты-Мансийский геронтологический центр
628400, г. Сургут, п. Снежный.
Тел.: 74-78-44, 74-78-43.
Электронная почта: gerontologia@mail.ru
Челябинский геронтологический центр
454085, г. Челябинск, ул. Хохрякова, д. 17.
Тел.: (351) 773-81-91.
Руководитель: Захарова Лидия Александровна.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
