Илья Бауман - Отменное здоровье после 60. Советы лучших экспертов. Домашняя энциклопедия

Любая работа мгновенно окажет положительное влияние на здоровье, вы и не заметите, насколько реже станете посещать поликлинику, прислушиваться к организму в поисках недомоганий и вообще задумываться о здоровье. Работа дисциплинирует, не дает лениться и жалеть себя и, следовательно, мобилизует психическую энергию на поддержание физического здоровья.

Если у вас нет возможности устроиться на работу – не беда, на свете много других интересных занятий. Среди моих знакомых, например, есть немало пожилых людей, уже в весьма солидном возрасте нашедших дело своей жизни. Одна дама после выхода на пенсию неожиданно для всех занялась выращиванием фиалок, это превратилось у нее в настоящее увлечение. Все дни она проводит, ухаживая за цветами, поливая, удобряя, разговаривая с ними, связывается с такими же цветоводами-любителями, обменивается черенками, разыскивает новые сорта. У нее появилось множество новых знакомых, разделяющих ее увлечение цветами, сложился круг общения. И вот что примечательно – она никогда не жалуется на здоровье, да и выглядит гораздо моложе своих 67 лет.

Другой пример – солидный мужчина, с юности увлекавшийся плетением из лозы, сумел достичь настоящего мастерства после выхода на пенсию. Он научился плести замечательные вещи – не только корзинки самых разных форм и размеров, но и фигурки, вазы, всевозможные подставки. За несколько лет он добился таких успехов, что его изделия стали пользоваться спросом и он начал получать заказы от близлежащих сувенирных магазинов, – так что увлечение принесло еще и немалые деньги.

Лозу нужно собрать, обработать, сделать эскизы изделий, потом сплести их и выгодно продать – соответственно, у него просто не остается времени на болезнь. Кроме того, изящные плетеные вещицы – прекрасный подарок, так что ему всегда есть чем порадовать близких.

Давайте признаем, что болезни – это не обязательные спутники старости, а во многих случаях – наша собственная вина, наш выбор. Тот, кто по-настоящему любит себя, будет всеми силами стараться улучшить свою жизнь, наполнить ее смыслом. Активный человек не позволит апатии победить себя, не станет раньше времени считать себя ни на что не годным и вышедшим в тираж.

Как же пробудить эти чувства здорового эгоизма и любви к себе, давно похороненные под грузом будничных хлопот и мелочных интересов?

Вот это – самое серьезное дело. Для этого давайте вместе проанализируем прошедшие годы и подведем промежуточные итоги, проведем мини-тестирование. Искренне, не обманывая себя, ответьте на вопросы, лучше всего письменно.

Что вы считали самым важным в жизни в возрасте 20–30–40 лет?

А что вы считаете самым важным сейчас?

Были ли вы когда-либо абсолютно счастливы; если да, то в какой момент жизни?

Если бы сейчас повторились те обстоятельства счастья, что бы вы испытали?

Кем вы мечтали стать в юности?

Удалось ли вам осуществить свою мечту?

Были ли вы довольны своей профессией, любили ли свою работу?

Много ли в молодом и зрелом возрасте у вас было друзей?

Много ли друзей у вас сейчас?

Довольны ли вы взаимоотношениями с детьми и другими родственниками?

Часто ли родня вас навещает?

Вспомните, каким(какой) вы видели себя в пожилом возрасте, когда были молодым(ой)?

Оцените, насколько ваши представления соответствуют действительности?

Ответили? А теперь перечитайте и подумайте над своими ответами.

Оцените, как изменилось ваше мировоззрение, – в 20 лет, вы, скорее всего, считали самым главным в жизни любовь, в 30 – работу, карьеру, в 40 – счастье детей, финансовую стабильность? Все равно, какие у вас были ценности, главное, сейчас они другие. Что важно, что значимо для вас сейчас? Деньги? Забота о близких, воспитание внуков? Здоровье?

Что теперь значит счастье для вас? Вкусный ужин, приезд внуков в гости, хороший урожай на даче – или все вместе? Или вы не знаете, как сделать себя счастливым?

Вы мечтали стать известной актрисой, а всю жизнь проработали бухгалтером, но при этом были довольны своей работой? Так, может быть, эта мечта и не стоит того, чтобы о ней вспоминать и сожалеть?

Вы всегда любили компании, у вас постоянно собирались гости, вы всегда были окружены верными друзьями? А теперь страдаете от одиночества, вам не с кем даже перекинуться парой слов? Подумайте, что изменилось, – почему раньше люди тянулись к вам, а теперь нет.

Вы считаете, что ваши дети и внуки невнимательны к вам, недостаточно помогают, редко приходят? Проанализируйте этот момент. Когда вы с ними видитесь, о чем разговариваете, есть ли у вас общие интересы? Не замечали ли вы, что ваши встречи сводятся к взаимным претензиям или к стремлению переложить на близких груз своих переживаний?

И самое главное – ваше представление о себе. Далеко ли оно от идеального образа, от того, каким вы хотели видеть себя? Если да, то чего не хватает? Сил, красоты, оптимизма? Или дело в обстановке – вы видели себя обеспеченным человеком, а в реальности едва хватает на самое необходимое?

Подумайте над этим, решите, каких свойств вам не хватает и какие из них действительно важны.

Самое опасное для психологического состояния пожилого человека – ощущение бесцельности и бессмысленности существования. Не нужно думать, что с выходом на пенсию жизнь кончилась и вам остается только коротать свой век в ожидании смерти. Приложив определенные усилия (и следуя рекомендациям, приведенным в этой книге), вы сможете продлить активную жизнь на многие годы и за эти годы успеете еще очень и очень много.

Поставьте себе цель – любую, хотя бы незначительную, и последовательно идите к ней каждый день. Собрать коллекцию открыток, вырастить на даче фруктовый сад, привести в порядок семейную библиотеку, вырастить внуков или правнуков, похудеть на 10 килограммов – все равно, выберите то, что вам приятно и интересно.

Справиться с проблемами старения и сохранить бодрость и оптимизм вам помогут мои рекомендации.

Почаще хвалите себя как мысленно, так и в разговоре с окружающими.

Постарайтесь окружать себя доброжелательными людьми, общайтесь только с теми, кто вам приятен.

Старайтесь не просто думать о хорошем, старайтесь говорить обо всем только позитивно и попросите близких делать то же самое. Обсуждайте хорошие новости, старайтесь смотреть по телевизору только те передачи, которые вызывают у вас положительные эмоции.

Не бойтесь критики и не воспринимайте ее близко к сердцу.

Постарайтесь не ворчать на близких, а искать конструктивное решение проблем.