Барбара Кислинг - Сексуальные игры. Руководство к немедленному действию

Тренировка подобных мышц полезна для здоровья. После родов стенки влагалища становятся дряблыми, растянутыми. Самое время подтянуть их, чтобы, простите, пенис не вываливался во время сношения. Если рожать вам только предстоит, — тем более необходимо как следует поработать со всеми группами влагалищных мышц, чтобы появление ребенка на свет прошло максимально быстро и безболезненно.

Короче говоря, пусть следующие упражнения станут неизменной частью вашего утреннего распорядка наряду с душем и чисткой зубов. Было бы глупо упускать прекрасную возможность соединить приятное с полезным, верно?

Итак, вы сгораете от нетерпения, жаждете накачать эротические мускулы и положить своего партнера на обе лопатки (в прямом и переносном смысле)! Отлично. Но прежде было бы не лишним выяснить точное местонахождение мышц. А то вдруг накачаете что-нибудь не то…

Представьте, что вы, прошу прощения, писаете, и вдруг раздается телефонный звонок или громкий детский плач. Вспомните, вы рефлекторно задерживаете мочеиспускание, прислушиваясь. Верно? Так вот, при этом как раз и работают искомые мышцы.

Не смущайтесь, идите в туалет и проверьте полученные знания на практике. Если вы перекрыли «кран» с первого раза, — поздравьте себя с превосходно развитыми влагалищными мышцами. Ну а когда все попытки закончились провалом, — не отчаивайтесь. Во-первых, разработка нужных мускулов не займет много времени, а во-вторых, возможно, вам просто слишком сильно хотелось писать. Повторите эксперимент в менее экстремальных условиях.

Сейчас я дам вам несколько упражнений, которые превратят сексуальные мышцы в стальные канаты.

«Танцуем», Упражнение № 4

Прежде всего тщательно вымойте руки с мылом.

Глубоко вдохните. Выдохните. Расслабьте брюшной пресс. Теперь лягте на спину или, еще лучше, сядьте на унитаз. Осторожно введите указательный палец во влагалище.

Как можно сильнее обхватите палец мускулами, которыми вы задерживаете мочеиспускание. Продолжайте глубоко дышать. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, не пытайтесь подобрать мышцы ягодиц и бедер. Задействованы должны быть только влагалищные мускулы! Если почувствуете, что стенки вагины плотно прижались к пальцу, то все сделано правильно. Представьте, что внутри у вас маленький рот, в который вложен палец. Постарайтесь втянуть его, всосать, раздавить. Попробуйте поработать мышцами — сжать, распустить, снова сжать.

Разумеется, занятия должны проводиться в атмосфере строжайшей секретности. Не стоит шокировать окружающих.

После того как вы научитесь автоматически приводить в действие нужные мышцы, можно переходить к более сложным упражнениям. Только не забудьте отразить в дневнике результаты своих усилий.

«Танцуем». Упражнение № 5

Начните с комплекса дыхательных упражнений. Избавившись от всего постороннего, наполнившись сияющим светом, приступайте к тренировке мышц влагалища.

Напрягите их и держите в таком состоянии не менее двух-трех секунд. Следите за дыханием, не нужно его задерживать. Следует научиться управлять мышцами совершенно автономно. Несколько раз напружиньте и расслабьте мускулы. Отдохните. Сделайте серию глубоких вдохов-выдохов.

Повторите упражнение.

Теперь несколько слов о режиме тренировок. Первую неделю вам предстоит выполнять десять циклов сжиманий-разжиманий по три раза в день. Если это окажется для вас слишком утомительно, то начните с пяти, постепенно повышая количество циклов.

Через неделю прибавляем к ежедневной норме еще пять циклов — итого пятнадцать. Еще через семь дней доводим число до двадцати. К этому времени вы должны почувствовать первые изменения. В целом хорошая разработка влагалищных мышц занимает от трех до шести недель (если трех недель будет мало, то все последующие недели придерживайтесь нормы в двадцать циклов). Старайтесь выполнять упражнения как можно чище, энергичнее.

Я уже говорила, что тренировку влагалищных мышц надо превратить в ежедневную привычку. Используйте любую возможность, например занимайтесь этим во время еды. Пусть завтрак, обед или ужин ассоциируются с такой работой.

Одно из несомненных преимуществ подобных упражнений — они очень быстро становятся сексуально окрашенными. По мере укрепления влагалищных мышц каждое их сжатие будет вызывать самые приятные ощущения. А после недельных занятий произвольное сокращение стенок влагалища может всколыхнуть такую бурю чувств, что вам будет сложно продолжать разминку. Некоторые женщины таким образом доводят себя до настоящего оргазма. Представляете?

Позже я научу вас, как максимально использовать эти навыки, пока же ваша задача — хорошенько разработать мускулы.

Впрочем, после упорного труда необходима небольшая переменка. Давайте устроим ее прямо сейчас. Включайте эротическую музыку — будем танцевать.

«Танцуем». Упражнение № 6

Встаньте перед зеркалом и начните медленный танец бедер (как в упражнении № 3). Доверьтесь музыке и эротическим ритмам своего тела. Через какое-то время попробуйте задействовать мышцы влагалища. Ритмично сжимайте и разжимайте их в такт музыке, сопровождая эти усилия энергичными движениями бедер. Смотрите на свое отражение. Предлагайте себя. Отдавайтесь. Пусть недвусмысленность движений подхлестнет ваше воображение. Чувствуете, как пульсирует в вас музыка? Как крепко сжимаются стенки влагалища? Видите, как прекрасно ваше возбуждение?

Теперь пришло время отдохнуть. Сделано очень многое. Вы впервые ощутили силу своих инстинктов, познали таящуюся в вас сексуальность. Попробовали приоткрыть дверь в мир желания. Увидели в себе Страстную Женщину. Вспомнили давно позабытые чувства. Научились управлять своим телом…

Пришло время обратить внимание на другие органы чувств. Этому будет посвящена следующая глава. А сейчас — восстанавливайте силы. Примите душ, переоденьтесь, поспите. Пусть вам снятся только эротические сны.

В молодости я сходила с ума по свитерам своих парней. Можете смеяться, но было… Когда мы разлучались, я не вылезала из огромного свитера, нюхала каждую складочку, мечтала о том, как мы снова будем вместе. Порой запах действовал так сильно, что у меня буквально подгибались коленки. Свитер воскрешал самые пылкие моменты наших свиданий, и я просто изнывала от желания поскорее броситься на шею любимому.

Сама об этом не подозревая, я уже тогда открыла для себя закон, которым руководствуюсь и по сей день — закон использования индивидуальных стимуляторов. И в этой главе я научу вас воскрешению желаний с помощью запаха и вкуса.