Мэт Диксон - Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью]

Тут можно читать онлайн Мэт Диксон - Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью] - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Руководства, издательство Манн, Иванов и Фербер, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью]
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Манн, Иванов и Фербер
  • Год:
    2019
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-00146-001-5
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Мэт Диксон - Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью] краткое содержание

Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью] - описание и краткое содержание, автор Мэт Диксон, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Триатлон — очень сложный вид спорта, привлекающий амбициозных людей, которые ведут активный образ жизни и желают развиваться в разных областях. Мэт Диксон, успешный тренер, работающий и с профессионалами, и с любителями, показывает, как достигать высоких результатов в гонках Ironman и Ironman 70.3, не жертвуя при этом карьерой, общением с близкими людьми и другими увлечениями. Благодаря книге вы научитесь планировать тренировки с учетом индивидуальных обстоятельств и при необходимости корректировать график — переносить занятия, сокращать длительность или делать их более (менее) интенсивными.
Эта книга будет интересна триатлетам-любителям, специализирующимся на длинных дистанциях, а также тренерам по триатлону.
На русском языке публикуется впервые.

Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью] - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Мэт Диксон
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

В поисках эффективной системы тренировок вполне естественно брать пример с тех, кто добился успеха. Триатлеты-любители и тренеры часто пытаются воспроизвести подход профессионалов. Разумеется, у последних есть чему поучиться: это относится и к занятиям, и к выступлениям — однако использовать профессиональные методы на любительском уровне — ошибка, особенно учитывая вашу занятость. Вы просто не выделите на спорт столько же времени. Для спортсменов триатлон — основная работа, главное занятие, поэтому они тратят на тренировки и восстановление намного больше времени, сил и других ресурсов, чем можете позволить себе вы.

Программы, которые я составляю для профессионалов, подходят для подготовки к выступлениям на соревнованиях мирового уровня. Многие тренеры считают, что спортсменам-любителям нужно соблюдать тот же режим, разве что уменьшив количество часов тренировок в неделю. Но это нелегко. Если любитель будет тренироваться так же, как профессиональный триатлет, ему не удастся выполнять собственный тренировочный план и он постоянно будет проигрывать, совершать одни и те же ошибки, что в итоге приведет к перетренированности.

Я поддерживаю любителей, которые работают над производительностью, живя при этом гармоничной жизнью. Цель не в том, чтобы пройти отбор на соревнования в Коне, занять призовое место в своей возрастной группе на гонке Ironman 70.3 или просто улучшить время предыдущего старта, положив на это жизнь. Результаты не должны быть достигнуты ценой собственного здоровья. К развитию и успеху вас приведет подход, основанный на практичности и умении приспосабливаться.

У всех разные обстоятельства, но есть универсальные принципы, которых может придерживаться каждый спортсмен-любитель. Для начала нужно понять, как устроена ваша жизнь и как вписать в нее триатлон. У опытных триатлетов и начинающих спортсменов определенной возрастной группы это выглядит абсолютно по-разному. Профессионал не будет искать время для занятий: наоборот, его жизнь строится вокруг них, и приоритетом становится увеличение тренированности.

Во многих отношениях профессионалы — некие индикаторы предельных возможностей, лабораторные объекты для изучения влияния на организм различных тренировочных методик. Если из уравнения баланса тренировок / приспособляемости удалить все переменные, оно упрощается. Спортсмен пробьет барьер собственных ограничений, приспосабливаясь к высокому уровню работоспособности, только если может отдыхать и восстанавливаться в соответствующем нагрузкам объеме. А положительный эффект от правильного питания позволяет серьезно увеличить вероятность прогресса.

Тренируя триатлетов-профессионалов или любителей мирового класса, я пытаюсь избавиться от всех факторов, нарушающих баланс спорта и жизни. Это значит, что я раскладываю их жизнь на простые компоненты. Я твердо уверен, что профессиональный спортсмен должен быть здоров, счастлив и способен поддерживать отношения с окружающими людьми, просто он выбрал в качестве своей работы выступления на триатлонных соревнованиях мирового уровня. Я работал со спортсменами, которые из любителей становились профессионалами, и наблюдал огромный сдвиг в их мировоззрении. Это доказывает, что профессиональный подход не годится спортсменам-любителям.

ПРИМЕР: ИЗ ЛЮБИТЕЛЕЙ В ПРОФЕССИОНАЛЫ

Когда Сара Пиампиано пришла ко мне, у нее за плечами были два года занятий триатлоном и успешные выступления на любительском уровне. Специалист по инвестиционно-банковской деятельности, она много работала на Уолл-стрит, поэтому ей было трудно найти время для постоянных тренировок.

Потом в ее жизни произошли позитивные изменения, и она начала тренироваться регулярно, но в какой-то момент осознала, что ее действия неэффективны. Она не могла реализовать себя ни в карьере, ни в спорте. Работая целыми днями на Уолл-стрит, она пыталась выкроить на занятия 12–16 часов в неделю. У Сары практически не было времени на отдых и восстановление, не говоря уже об организации правильного питания для поддержания в организме необходимого уровня жидкости и питательных веществ. Она начала болеть и сильно уставать из-за недосыпа.

В итоге Сара поняла, что текущее соотношение между спортом и остальными сферами жизни не позволяет ей выполнять требования спортивного режима, и решила сократить работу до 30 часов в неделю, чтобы больше времени уделять тренировкам. Их эффективность тут же выросла, да и Сара стала чувствовать себя бодрее. Результаты при этом были настолько впечатляющими, что в конце 2011 года она решила стать профессиональной спортсменкой, а в 2012-м — вообще оставить работу в банковской сфере, хотя в ее возрасте (31 год) большинство как раз начинает делать карьеру. Этого решения не одобрили ни семья, ни друзья, ни коллеги, но Сара была уверена: именно так она поймет, чего способна достичь в триатлоне. Вскоре она стала победительницей Ironman 70.3 в Новом Орлеане, а затем заняла 23-е место на чемпионате мира Ironman на Гавайях.

Тренировки стали для Сары приоритетом, и, чтобы выйти на профессиональный уровень, она подстраивалась под них. График ее жизни поменялся и уже включал три-четыре тренировки в день. Чем больше Сара тренировалась, тем больше нужно было восстанавливаться. К тому же она уделяла особое внимание не только отдыху и восстановлению, но и питанию, что тоже помогало ей достигать целей тренировок.

Переход в профессионалы дался Саре нелегко: чтобы оправдать увольнение с высокооплачиваемой работы, она с самого начала совершила ошибку — заставила себя тренироваться столь интенсивно, что потом не смогла поддерживать достигнутый уровень. Через некоторое время ей удалось найти баланс и установить рациональный режим тренировок, что привело к нескольким призовым местам в гонках Ironman и Ironman 70.3, а также к участию в нескольких чемпионатах и седьмому результату на Ironman в 2015 году.

Какое отношение это имеет к вам? Большинство любителей все-таки не могут заниматься триатлоном с полной отдачей. Для начала нужно объективно оценить: на что именно вы тратите время и как распределяются ваши дела в течение дней, недель, месяцев и лет? У вас может быть масса других проектов, требующих активного участия: работа, дети, волонтерство или путешествия. И конечно, вы не прочь достичь определенных успехов в триатлоне. Независимо от того, хотите вы выиграть мировой любительский чемпионат, пройти отбор на соревнования в Коне или впервые дойти до финиша в гонке Ironman 70.3, главное — желание стать лучше.

Именно поэтому вместо того, чтобы строить свою жизнь вокруг тренировок, нужно стремиться вплести их в жизнь, при этом уделяя им достаточно внимания. У Сары, как профессионала, есть возможность установить более жесткий график тренировок и не прерывать процесс. Но жизнь весьма переменчива, и нужно постоянно подстраиваться под обстоятельства, принимать практические решения. Если вы трудитесь полный рабочий день, как правило, у вас есть время только на одну, максимум на две тренировки в сутки. При этом придется тщательно планировать деловые встречи, презентации, сроки, командировки и все семейные, общественные и социальные дела.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Мэт Диксон читать все книги автора по порядку

Мэт Диксон - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью] отзывы


Отзывы читателей о книге Триатлон для занятых людей [Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью], автор: Мэт Диксон. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x