Александр Орлов - Ребенок и лишний вес. Как справиться и предотвратить

Родителям необходимо это знать, чтобы понимать, как справиться и предотвратить детское ожирение.

Пример веб-сайта бренда чипсов с рекламой и использованием вирусного маркетинга – акций и вовлечения.

Обратите внимание на рекламу, которую вы и дети видите по телевизору и в интернете, особенно в детских, подростковых и семейных программах.

Отметьте для себя, какие продукты рекламируются, сколько из них относятся к категории нездоровых, то есть высококалорийных, но малопитательных – фастфуд, чипсы, сладкие батончики, сладкие напитки и т. п.

Сделайте выводы о влиянии рекламы на пищевые привычки ребенка.

Современные дети проводят много времени перед компьютерами, телевизорами, планшетами, смартфонами, игровыми приставками. Это больше, чем любая другая деятельность в их жизни, кроме сна. Большое количество рекламы еды ориентировано именно на детей. Влияние рекламы продуктов на детей очень сильное. Его связь с ростом ожирения у детей научно доказана. Три из каждых четырех продуктов, рекламируемых детям, попадают в нездоровые категории, которые способствуют эпидемии ожирения. В Интернете реклама еды используется еще активнее. А детям еще сложнее различить, где реклама, а где – нет из-за отсутствия маркировки, акций и вирусного маркетинга. Все это усиливает приверженность детей рекламируемой еде.

Прочитав эту часть вы узнаете:

– как родители влияют на формирование пищевых привычек у детей

– какие роли помогают им успешно влиять на возвращение здорового веса ребенка

– какими способами семья может помочь ребенку преодолеть лишний вес и предотвратить ожирение

Как родители, вы очень сильно влияете на формирование важных и необходимых полезных пищевых привычек и здорового образа жизни у ваших детей.

Изменения в образе жизни семьи имеют реальное значение в преодолении лишнего веса у ребенка. Добиться устойчивых результатов будет проще, если в дело включится вся семья

У детей заложено врожденное стремление имитировать поведение своих родителей. Они невероятно чувствительны к ежедневным «сообщениям», которые посылают им родители своим отношением к еде и здоровью, своими привычками в еде и образом жизни.

Вы оказываете наибольшее влияние на поведение своих детей и можете формировать у них здоровое отношение к еде и физической активности, которое будет сохраняться по мере их взросления.

Родители контролируют то, к какой еде дети имеют доступ дома и могут максимально увеличить доступ к здоровым, полезным продуктам (фрукты, овощи, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты).

Вы также можете контролировать детскую диету, физическую активность и ограничивать потребление мультимедиа (просмотр ТВ / видео, использование Интернета и видеоигр).

Грудное вскармливание способствует защите от развития ожирения

Родители в значительной мере влияют на симпатии и антипатии, с которыми дети относятся к определенной еде.

Это влияние может сохраняться всю жизнь.

Каждый из нас, возможно, помнит любимые домашние блюда своего детства. Некоторые исследования позволяют предположить, что это начинается уже в младенчестве: дети, которые находятся на грудном вскармливании, привыкают к вкусу молока матери.

Здоровое домашнее питание помогает поддержанию позитивных привычек питания и здорового веса детей.

Зная об этом, что Вы, как родители, можете предпринять:

– Модель для подражания.Обязательно употребляйте здоровую, полезную пищу и поддерживайте высокий уровень физической активности. Будьте последовательными – это должно быть постоянной частью вашего образа жизни.

Станьте хорошим примером для своих детей.

– Охранник.Используйте возможность контролировать то, что едят ваши дети, сколько они двигаются или занимаются физическими упражнениями, и сколько времени они проводят, смотря телевизор, проводя время в Интернете или играя в видеоигры.

Вы – главные.

– Законодатель вкуса.Влияйте на вкус и пищевые привычки вашего ребенка, формируя его вкус к здоровой полезной еде. Это будет помогать ему всю жизнь.

Начните прямо сейчас. Ваши дети имеют право быть здоровыми.

Если вы узнали, что у вашего ребенка избыточный вес, есть простые шаги, которые семья может предпринять, чтобы помочь ребенку вернуться к здоровому весу.

Дом – непосредственная среда, в которой можно воздействовать на привычки и предпочтения ребенка в еде и образе жизни.

– Здоровая сбалансированная диета и много физической активности вернут здоровый вес вашему ребенку.

– Регулярные приемы пищи (завтрак-обед-ужин), еда всей семьей вместе и без отвлекающих факторов (например, телевидение) – отличный первый шаг к здоровой диете.

Домашняя кухня вместо готовой еды из полуфабрикатов поможет вам снизить содержание жира и сахара в еде. А исследования показали, что дети охотно любят продукты, представленные в позитивном контексте.

– Если ваша семья потребляет много продуктов с высоким содержанием жира или сахара, такие как шоколад, печенье, сладости и безалкогольные напитки, постарайтесь заменить их более здоровой альтернативой. Например, фруктами.

– Физическая активность также является важной частью достижения здорового веса. Количество физической активности, рекомендуемой для детей, зависит от возраста, а детям, страдающим избыточным весом, может потребоваться больше активности, чтобы похудеть.

– Стремитесь сократить время, которое ваш ребенок тратит на неактивные увлечения, например, просмотр телевизора или видео- и онлайн-игры в помещении.