Аделина Сотникова - Сердце льда: для влюбленных в фигурное катание

Иногда на пробах тренеры просят сделать на льду несложные элементы. Например, «фонарик» или swizzle – ребенок должен проехать вперед или назад, двумя ногами чертя на льду воображаемые фонарики – собрать ноги вместе, присесть, развести ноги, проехать вперед, снова собрать; саночки – когда ты сгибаешь колени, представляя, что сидишь на стуле, и едешь вперед; проехаться цаплей – согнуть одну ногу, а на другой удерживать равновесие. Хоть это и несложные упражнения, малышам, которые первый раз вышли на лед, трудно уверенно выполнить «фонарик» с первого раза. Но важна не техника, а то, как ребенок ощущает себя на льду, насколько ему нравится процесс, как он реагирует на просьбы тренера – боится и отказывается или соглашается попробовать. Природная гибкость и подвижность тоже важны.

Я пробы прошла, и меня взяли. Так я стала заниматься на катке «Пингвины».

Меня часто спрашивают, кто привел меня в фигурное катание. Я и сама задумывалась об этом, но по-прежнему не могу дать определенный ответ. С одной стороны – в спорт меня привела мама. Именно с ней мы гуляли, когда мне захотелось посмотреть, что там, за этими оранжевыми стенами под покатой крышей. Когда она записывала меня, когда привела на пробы, она понимала, что это дополнительная нагрузка, которая ляжет, прежде всего, на ее плечи. И хоть каток был рядом с домом, четырехлетнего ребенка не отправишь туда одного. Нужно перевести через дорогу, за ручку довести до раздевалки, помочь переобуться и переодеться, следить за графиком, ездить на первые выступления и многое-многое другое. Все это на первых порах делала мама. С другой стороны – в фигурное катание меня привел случай. Заинтересуйся я тогда чем-то другим, не обрати внимания на то здание – кто знает, как повернулась бы моя жизнь, кем бы я была сегодня, чем бы жила и дышала.

Чем младше ребенок, тем ему проще – меньше страха, что упадет, больше подвижности и желания впечатлить всех, крикнуть: «Смотри, как я умею!» Я пришла в спорт в хорошем возрасте, четыре года – то, что надо (правда, многие начинают заниматься еще раньше). В пять или шесть лет мне было бы уже значительно сложнее. Но если кто-то думает начать и сомневается, боится, что упустил время и уже ничего путного не выйдет – смело пробуйте. Фигурное катание открыто для всех, а учиться элементам можно и в зрелом возрасте. Для людей, начавших заниматься фигурным катанием будучи уже взрослыми, даже проводятся специальные соревнования, на которых они показывают очень хороший уровень подготовки. А если говорить про большой спорт – есть множество примеров, когда серьезных результатов достигали спортсмены, начавшие тренироваться значительно позже. Например, Каролина Костнер [1] Каролина Костнер – итальянская фигуристка, выступающая в одиночном женском катании. Бронзовый призер зимних Олимпийских игр 2014 года, чемпионка мира 2012 года и пятикратная чемпионка Европы, девятикратная чемпионка Италии. – Прим. ред. , талантливейшая фигуристка из Италии, пришла в спорт в семь лет. Но это ей не помешало сделать блестящую карьеру, и свою последнюю медаль на чемпионате Европы выиграть в тридцать один год. Американский фигурист Джони Вейр [2] Джон Гарвин «Джонни» Вейр – американский фигурист, выступавший в одиночном катании, трехкратный чемпион США по фигурному катанию. В соответствии с таблицей результатов ИСУ, в 1997–2010-х гг. Дж. Вейр завоевал 27 медалей в 51 соревновании, в том числе 13 медалей – за четыре последних сезона. – Прим. ред. впервые встал на коньки в одиннадцать, что не помешало ему стать трехкратным чемпионом США и выиграть бронзу на чемпионате мира. Важно непреодолимое желание спортсмена и большая вера в него тренера. Потому что очень немногие возьмутся серьезно работать с ребенком в таком возрасте.

Но если кто-то думает начать и сомневается, боится, что упустил время и уже ничего путного не выйдет – смело пробуйте. Фигурное катание открыто для всех, а учиться элементам можно и в зрелом возрасте.

В «Пингвинах» сложным элементам нас сразу не учили. Для начала мы должны были почувствовать себя на льду уверенно и научиться правильно падать. Без падений обучиться фигурному катанию невозможно – ребенок будет терять равновесие во время скольжения, неизбежно будет падать во время первых прыжков, поэтому крайне важно упасть правильно, без травм, чтобы можно было быстро встать и продолжить работу. Поэтому маленьких фигуристов учат группироваться, падать на бок, отучают от привычки выставлять руки вперед, чтобы смягчить падение – это может быть чревато переломом и долгим восстановлением. И только после этого приступают к изучению сложных элементов – вращениям и прыжкам.

В том сентябре у меня началась другая жизнь, насыщенная и распланированная. Стало совершенно обычным приходить на тренировки четыре раза в неделю и почти все время быть чем-то занятой.Как и у взрослых фигуристов, у нас были занятия и в зале, и на льду. В фигурном катании все элементы всегда отрабатываются сначала на устойчивой поверхности и только потом переносятся на лед. Тренировка начиналась всегда с зала и с разминки в нем. После отработки упражнений на полу, переходили на лед, где тоже сначала разминались и раскатывались. А затем выполняли задания тренера. После льда – подкачка: упражнения на укрепление мышц спины, пресса и ног. Иногда на тренажерах, иногда просто на коврике. Пока я была маленькая, я не чувствовала какой-то чрезмерной нагрузки. Намного тяжелее стало позже, когда количество тренировок и их сложность возросли. Но пока я занималась в удовольствие. Тренировки были для меня возможностью покататься, хорошо провести время и пообщаться с ровесниками.

Аделина Сотникова после выступления

А вот жизнь моих родителей если не изменилась, то точно усложнилась. Маме приходилось постоянно водить меня на тренировки и ждать их окончания, повсюду ездить со мной и следить за графиком и питанием. Папа стал еще больше работать. Наша семья была самая обычная и небогатая, мы жили на юге Москвы, в обычном спальном районе, папа работал в органах внутренних дел. Зарплаты были невысокими, а спортивный инвентарь стоил недешево. Маленькому ребенку для занятий обязательно нужно термобелье, потому что на льду очень холодно, коньки, из которых вырастала нога, кроссовки, которые тоже часто менялись. Спортивная форма для занятий на полу, резинка и скакалка. Позже появятся костюмы для выступлений и много всего по мелочи. Поэтому родителям приходилось тяжело. Но мне нравилось, я занималась, и родители меня в этом поддерживали.