Валерий Михайлов - Без пыток и мучений. Путеводитель по похудению

И так, любые ограниченные во времени кампании приводят к последующему ожирению. И это при том, что у вас хватит выдержки доистязать себя до намеченного финиша. Обычно же мы сходим с дистанции фактически у старта.

Если вы, захотев «начать новую жизнь», решите вставать в 5 утра, чтобы, пробежав километров 20, облиться холодной водой, а потом целыми днями ничего не есть, ваша затея гарантированно обречена на провал, так как, если вас не остановит лень, вы окажетесь в больнице или на кладбище. Похудение – это марафон длиной в жизнь, а такие дистанции не преодолеваются, как стометровки.

Еще одним врагом является дух коллективизма. Готов поспорить, что если не вы сами, то кто-то из вашего ближайшего окружения пытался, например, начать регулярно ходить в тренажерный зал, бассейн или на прогулку с кем-то из друзей-подруг, это заканчивалось ничем, так как сначала один из компаньонов, а потом и все остальные (если их было несколько) под тем или иным предлогом сходили с дистанции.

Разумеется, я не против того, чтобы делать что-то вместе с друзьями, но ни за какие деньги не перекладывайте на них ответственность за свои действия. Относитесь к другим людям, как к попутчикам, и пока вам по пути, получайте от этого удовольствие, но, когда ваши пути разойдутся, не считайте это поводом для капитуляции.

Еще одна помеха – инфляция или невесомость слов. В данном случае слова можно уподобить бумажным или электронным деньгам, стоимость которых зависит от того, чем они обеспечиваются. Цена или вес слов человека обеспечивается его поступками. Поэтому каждый раз, когда вы даете обещание и не выполняете его, происходит обвал цены ваших слов. При этом не имеет значения ни важность обещания, ни то, кому и почему вы его даете. Рано или поздно нарушение обещаний приводит к словесному банкротству, при котором слова перестают вообще что-либо стоить. В результате не только окружающие, но и вы сами окончательно перестаете придавать им значение. Причем, в ваших глазах ваши слова обесцениваются в первую очередь, так как в отличие от других вы-то знаете, как, когда и кому врали, даже если старательно пытаетесь скрыть это от себя.

И если ваше слово ничего не стоит, то, сколько бы вы ни давали себе обещание начать чем-то заниматься, это ничего не даст. К счастью, вы можете повысить стоимость своих слов, начав «отвечать за базар». Для этого перестаньте зарекаться и вообще обещать что-либо себе и другим, а заодно и рассуждать с умным видом о том, чего не знаете. Затем, когда это придаст вашим словам первичный вес, начните ставить перед собой только реально достижимые, не требующие слишком больших средств и сил и желанные или необходимые цели и всегда достигайте их, так как иначе ваши слова опять потеряют цену. Главное, не переоценивайте себя и не берите на себя ненужные и непосильные обязательства.

Дальше идет ориентация на причины неудачи. Попробуйте ответить на вопрос: почему вы толсты? Наверняка вы найдете массу причин и сможете достаточно долго и обстоятельно об этом рассказывать. А теперь скажите, какие конкретные шаги вы должны предпринять, чтобы реально похудеть и сохранить результат? Ничего вразумительного не приходит в голову? Правильно, ведь если бы у вас был готовый реализуемый в вашем случае ответ, вы бы сами могли написать подобную книгу. По крайней мере, вам не было бы нужды ее читать.

А дело здесь в том, что вы, как и подавляющее большинство собратьев, ориентированы на поиски причин своих неудач. Не спорю, их анализ может принести пользу, но лишь в том случае, когда вы ориентированы на поиск решения стоящих перед вами задач. К счастью, для переориентирования достаточно немного поработать над собой.

Следующая причина – «монолог Гамлета». Помните, «быть иль не быть?..». Суть данной проблемы заключается в том, что вы не до конца принимаете решение, в результате ваше дальнейшее поведение напоминает попытку ехать на машине, давя одновременно на тормоз и газ. Так, например, отказавшись вроде бы от сладостей, вы не до конца приняли это решение, в результате внутри вас идет изнуряющая борьба желания съесть торт и обрести талию. Чтобы этого не было, вам нужно внутренне принять ситуацию, как бы сказав себе: «Да, я хочу есть все, но я могу себе позволить только _________». В моем случае это мед и фрукты. После этого вы позволяете желанию есть сладкое оставаться, оно никуда не денется, но не боретесь с ним и не пытаетесь его удовлетворить «порочным» способом. Кстати, если внутренне признать за окружающими вас людьми право шуметь, можно спать даже под работающий перфоратор. Проверено на себе.

Дальше идет «отсутствие воли».

Что тут можно сказать? Наверняка вы, как и подавляющее большинство других людей, минимум 5 дней в неделю встаете ни свет, ни заря, тащитесь на другой конец города, где чуть ли не весь день занимаетесь тем, чем вам вряд ли хочется заниматься. И так из года в год. Десятилетиями. И после этого вы говорите, что у вас нет воли? Да ее у вас хоть отбавляй. Нужно только направить ее в правильное русло.

Замыкает наш рейтинг «пугающий взгляд вдаль». Когда я бросал курить, а я соскакивал с 2 пачек крепких сигарет в день, при мысли о том, что мне придется терпеть еще целую вечность, хотелось выть. Чтобы не свихнуться, я начал не курить сейчас, в данный момент, не думая о завтрашнем дне. И знаете, терпеть стало намного легче. Так и тут, разработав стратегию похудения, просто делайте то, что нужно делать в данный момент времени и не забегайте в мыслях вперед. Более того, если вас пугает ваша жизнь, вам надо менять тактику поведения, так как жизнь должна быть максимально комфортна, и жизнь с идеальной фигурой не исключение.

Об инфантильной вере в чудеса типа волшебных пилюль, позволяющих худеть, не вставая с дивана и не отказываясь от тортов с пирожными, я даже заикаться не хочу.

Теперь можно перейти к описанию в общих чертах того образа жизни, к которому мы должны перейти, если хотим обрести и сохранить стройную фигуру. Так как любые временные меры приводят лишь к дополнительному ожирению, новый образ жизни должен быть постоянным, поэтому он должен соответствовать вашим наклонностям и органично вписываться в вашу жизнь. То есть он должен позволять вам жить нормальной человеческой жизнью.

Чудес не бывает, и для того, чтобы похудеть, вам придется постоянно работать над собой. Но эта работа не должна требовать от вас невозможного, быть неприятной и излишне утомительной. Иначе вы попросту сойдете с дистанции.

Талию навыпуск я унаследовал от отца, и сколько себя помню, всегда был толстяком. Спортом я не занимался, но зарядку делал регулярно, что позволяло мне держать тело в относительном тонусе. При этом я не зацикливался на здоровом образе жизни, и жил, как большинство моих друзей. Когда у мамы случился инсульт, я, присматривая за ней, перешел на сидячий образ жизни. Так продолжалось 3 года, до ее смерти.