Людмила Мартьянова - 365 советов беременным и кормящим

– Напишите каждую аффермацию 10–20 раз Написание – это крайне мощное техническое средство для запоминания;

– занимайтесь каждый день, лучше перед сном, а также всякий раз, когда чувствуете спад в настроении. Аффермаций можно записать на магнитофонную ленту и проигрывать для запоминания;

– полезно смотреть на себя в зеркало и негромко говорить про себя аффермаций, повторяйте их до тех пор, пока не увидите себя в спокойном состоянии, со счастливым лицом;

– аффермаций можно произносить с мужем, с подругой или другим близким человеком. Сядьте друг против друга и проговорите аффермации до тех пор, пока не почувствуете комфорт и успокоение. Пусть близкий человек повторяет ваши аффермации до тех пор, пока вы не станете комфортно воспринимать их.

Ваш ребенок все глубже погружается в таз и, соответственно, опускается дно матки. Вам сразу станет легче дышать. Если вы рожаете не в первый раз, то будьте готовы – роды практически «на носу». Шейка матки начинает размягчаться. Врачи часто производят пальцевые исследования шейки в это время, однако по степени готовности шейки матки не всегда можно судить о сроке начала родов.

В дни, непосредственно предшествующие родам, вы можете отметить следующие признаки:

– кровянистые выделения из половых путей;

– отхождение слизистой пробки (оттуда же), некоторое снижение веса;

– разжижение стула;

– повышение аппетита;

– появление «инстинкта гнездования» (так называют особенное поведение, настрой на поиск спокойного, укромного места).

Однако эти признаки не всегда четко предсказывают начало родов.

В действительности только 4 % женщин рожают точно в расчетный срок. Остальные рожают в пределах 1–2 недель до или после рассчитанной даты. В большинстве случаев это нормальное явление.

Последний месяц беременности самый ответственный. Малыш уже умеет все, что положено: дышать, глотать, сосать. Он практически готов к родам. Ему уже тесно в матке – коленочки прижаты к подбородку. Поэтому в последние две недели перед родами плод мало двигается. Средний вес мальчика – 3600 г, девочки – 3500 г (но и 3000 г считается нормой). Рост ребенка может варьировать от 50 до 54 см.

Примерно за две недели до родов из шейки матки отходит слизистая пробка, немного окрашенная кровью. Не пугайтесь – так должно быть. На вашем бюстгальтере могут появиться пятнышки – это капельки молозива. Носите в чашечках лифчика специальные хлопчатобумажные прокладки. Головка ребенка довольно ощутимо давит на мочевой пузырь, и вы чаще обычного посещаете туалет.

Готовьтесь. Вы можете родить в любую из оставшихся четырех недель. Это событие не должно застать вас врасплох. Снимите лак с ногтей и коротко остригите ногти на руках и ногах. Продумайте свою прическу – волосы не должны мешать во время родов. Не уходите далеко от дома. Не гуляйте в одиночестве. Вы должны быть готовы. «Обменная карта» должна быть с вами.

Из-за изменения тяжести матки возможна тянущая боль в пояснице. Чтобы избежать неприятных ощущений, носите бандаж, поддерживающий увеличившийся живот.

За рубежом присутствие членов семьи в родовой палате встречается повсеместно. Муж находится рядом с роженицей в предродовой палате, что дает женщине ощутимую моральную поддержку. Уже само сознание того, что рядом родной человек, действует весьма благотворно, не говоря уже о тех случаях, когда толковые мужья действительно помогают справиться с болью, руководя дыханием женщины во время схватки. Некоторые супруги присутствуют при стадии выталкивания, под руководством врача и акушерки выполняют массаж, укладывают грелки или пакеты со льдом, принимают рождающегося ребенка на руки, перевязывают и перерезают пуповину. Кстати, пуповина не содержит болевых нервных окончаний, так что ни ребенок, ни роженица не ощущают никакой боли во время ее перерезания. За рубежом объем участия мужа в родах определяется желанием и готовностью.

Далеко не все мужчины способны сохранять хладнокровие во время этого процесса. Поэтому если кто-то не готов быть с женой до победного конца – тут нет ничего удивительного.

Не всякое появление отца ребенка в стенах роддома можно назвать участием в родах.

Многие мужчины готовы сопровождать свою жену только до родильного зала, то есть находиться с ней в предродовой палате, помогая при этом во всем. Этот вариант тоже нельзя считать именно участием в родах, однако он, конечно, ближе к истинному участию, нежели пассивное ожидание, как в первом случае. Будущая мама получает значительную поддержку не только на уровне сопереживания, но и в более прозаичных вещах.

Залог успешных партнерских родов – это принятое совместно решение. Итак, если вы оба хотите, чтобы он принял участие в родах, ему необходимо подготовиться. Помогут статьи, книги и лекции в школах для будущих родителей. Особенно стоит посмотреть специально созданные учебные фильмы, где показан сам процесс родов.

Что именно может делать мужчина?

– Следить за временем схваток, измерять их частоту.

– Вместе делать необходимые физические упражнения.

– Помочь правильно дышать во время схваток.

– Массировать область живота или поясницы.

– Оказывать психологическую поддержку.

– Сообщать о течении родов.

Речь идет именно о женском беспокойстве и страхах, скорее иррациональных. Это преимущественно касается женщин, которым роды предстоят впервые. Если вы боитесь роддома, беспокоитесь, как все пройдет, и вам кажется, что присутствие мужа придаст вам уверенности в себе – смело предлагайте ему сопровождать вас.

Желание получить поддержку – это уже осознанное стремление рожать вместе с мужем, так как он сможет вовремя позвать врача, сделать массаж, отвлечь разговором или, наоборот, наладить правильное дыхание. Из этих соображений часто может стремиться пройти через партнерские роды уже рожавшая женщина, так как она примерно представляет себе все этапы этого процесса и возможную помощь мужчины на каждом из них.

Совместные роды могут стать особенным, уникальным семейным переживанием.

Возможно, вы примете решение даже взять с собой старших детей, чтобы появление нового члена семьи прошло у них на глазах. Правда, маленьких (младше 6–7 лет) детей лучше оставить дома – роды могут оказаться для них слишком сильным впечатлением.

Партнерские роды в изначально дружной семье могут еще более укрепить отношения и создать удивительный эмоциональный фон.