Сергей Агапкин - Домашний справочник самых важных советов для вашего здоровья

Метеоризм или вздутие живота. Деликатная проблема, возникающая вследствие избыточного газообразования в кишечнике. По статистике, 99 % людей сталкиваются с ней хотя бы раз в год.

В норме у здорового человека в кишечнике образуется примерно литр газов. В его состав входят азот, углекислый газ, кислород, водород, метан, а также немного аммиака, сероводорода и меркаптана. Эти газы в добровольном порядке покидают организм человека примерно 15 раз в день – объемом около 100 мл. При этом человек прекрасно себя чувствует.

Но если человек ест много растительных и животных белков, то газа вырабатывается намного больше. А если добавляются проблемы с поджелудочной железой, то газ будет образовываться и при употреблении растительной углеводной пищи. Кишечник буквально распирает от избыточных газов. Человеку некомфортно, может возникать даже болевой синдром.

Дополнительно отметим, что клетчатку и углеводы в нашем кишечнике перерабатывают специальные бактерии. Бактерии расщепляют питательные вещества, выделяя газы, в том числе сероводород.

Симптомы:

• постоянная болезненность или периодическая резкая боль в животе;

• непостоянная болезненность области живота при пальпации живота, меняющая свою локализацию;

• отсутствие лихорадки, тошноты и рвоты;

• стул без существенных изменений.

Факторы, провоцирующие метеоризм:

• заглатывание воздуха с пищей при еде;

• продукты, вызывающие повышенное газообразование: бобовые, капуста, виноград, сладкие сорта яблок, крыжовник, финики, изюм, пиво, квас, черный хлеб, газированные напитки;

• врожденная или приобретенная индивидуальная недостаточность ферментов, расщепляющих молочные продукты;

• заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический панкреатит и холецистит, хронический колит, дискинезия желчевыводящих путей, дисбактериоз).

Чтобы справиться с метеоризмом, следует:

• исключить заболевания желудочно-кишечного тракта, проконсультировавшись у гастроэнтеролога;

• есть не спеша, тщательно пережевывая пищу;

• ограничить продукты, провоцирующие избыточное газообразование;

• употреблять пробиотики («живые» кисломолочные продукты, содержащие бифидо– и лактобактерии);

• принимать лекарственные препараты, снижающие газообразование в кишечнике (учтите, что это средства, содержащие действующее вещество симетикон, которое связывает кишечные газы, но не всасывается в кровь, по логике деятельности желудочно-кишечного тракта, препарат должен дойти до места действия, а именно толстого кишечника, поэтому не ожидайте мгновенного результата. Это скорее средства курсового применения);

• обратить внимание, не связано ли повышенное газообразование с употреблением молочных продуктов, так как есть люди с ферментативной недостаточностью, у которых необходимо исключить именно эти продукты;

• в случаях обильного приема пищи принимать пищеварительные ферментативные препараты (энзистал, мезим, креон и др.);

• пить горячие чаи, предпочтительно с ромашкой и мятой;

• больше гулять пешком – это стимулирует работу кишечника;

• заниматься специальной лечебной гимнастикой.

Комплекс лечебных упражнений при метеоризме

Исходное положение – сидя на стуле, поясница плотно прижата к спинке стула.

1. «Диафрагмальное дыхание». Положите правую ладонь на грудную клетку, а левую на живот. Выполняем медленный спокойный полный вдох «животом», выпячивая переднюю брюшную стенку. Живот округляется как мячик, грудная клетка практически неподвижна. Задержка на 1–2 секунды и – максимальный выдох. Стараемся втянуть живот. Пауза – 2–4 секунды. Повторить 4–5 раз.

2. Руки скрестить на затылке. Выполняем наклоны туловища, стараясь коснуться вначале правым локтем левого колена, потом левым локтем – правого. Движения выполняются на выдохе, при возвращении в исходное положение – вдох. Повторить 8–12 раз.

3. Руки развести в стороны – вдох. На выдохе подтянуть правое колено к груди и обхватить его руками. Вернуться в исходное положение. То же движение выполнить с левой ногой. Повторить 8–12 раз.

4. Сидя, руки на поясе. Выполняем на выдохе плавные наклоны вправо, потом – влево («насос»). Вдох – при возвращении в исходное положении. Повторить 8–12 раз.

Это очень коварная болезнь, которую легче предотвратить, чем лечить.

Трагические по своей сути и опасные для жизни процессы разыгрываются в таком важном органе, как печень. Всем известно, что печень особый орган. Она расположена в правом подреберье, под диафрагмой. Функции печени столь многообразны, что их нарушение приводит к крайне тяжелым последствиям. Все виды обмена: белковый, жировой, углеводный происходят в печени, в ней расщепляются гормоны и токсические вещества, синтезируются ферменты и витамины.

Повредить печень способны многие факторы. Прежде всего инфекционные: бактерии, вирусы и простейшие. Токсические агенты, из которых доминирует, конечно, алкоголь. К сожалению, существуют довольно опасные аутоиммунные поражения печени и опухолевые процессы.

Наиболее распространены вирусные гепатиты. В настоящее время известно несколько вариантом вирусов, повреждающих печень, но, вероятно, их список будет пополняться. Для нас важно разделить их на две большие группы по возможному пути заражения и потенциальной опасности. Вирусными гепатитами типа А и Е заражаются энтерально, то есть через грязную воду и руки. Они не вызывают хронических гепатитов, поэтому умеренно опасны. Вирусными гепатитами В, С и Д заражаются через кровь. По официальной статистике Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается 350 миллионов носителей вируса гепатита В. Из них 7–10 миллионов живут в России. И что самое опасное – многие даже и не подозревают, что больны.

Симптомы острого вирусного гепатита:

• боль в правом подреберье;

• тошнота и рвота;

• пожелтение склер глаз;

• потемнение мочи;

• обесцвечивание кала;

• снижение аппетита;

• головная боль;

• ломота во всем теле.

Набор симптомов может существенно варьироваться в зависимости от возбудителя и защитных сил организма. Иногда гепатиты могут протекать бессимптомно, потихоньку разрушая печень. И человек узнает о перенесенном заболевании либо случайно, сдав анализы, либо когда у него появились серьезные проблемы с печенью, например цирроз. Именно поэтому гепатит – очень коварная болезнь.

Вирусы передаются через различные биологические жидкости нашего организма – кровь, слюну, сперму. И здесь у нас представлены самые распространенные пути передачи: