НКО СССР - Наставление для горнострелковых частей германской армии

11. Обучение лыжных команд не должно ограничиваться освоением техники лыжного спорта.

В курс обучения должны быть включены следующие вопросы:

а) опасности, которым могут подвергнуться лыжники в горах (главным образом лавины);

б) различные виды снега и влияние погоды на состояние снега;

в) уход за лыжами и смазка их.

Выходы в горы часто бывают весьма поучительными для обучаемых.

а) Предварительные замечания

12. Обучение ходьбе на лыжах должно на первых порах ограничиться лишь теми упражнениями, которые в самое короткое время научили бы безопасно передвигаться на лыжах в любой местности, при любом состоянии снега, при наличии солидного груза.

13. Курс лыжной подготовки, таким образом, строится так, чтобы учащегося прежде всего научить правильным приемам при беге по ровной местности, при подъеме и при прямом спуске с горы. При соответствующем состоянии снега полезно также упражняться в легких прыжках с трамплина.

Далее следует переходить к упражнениям в спуске с поворотами как с помощью палок, так и без них.

Для учащихся, получивших предварительную подготовку, и для солдат, способных к спорту, а также для находящихся на долгосрочной службе, конечной целью лыжной подготовки должно явиться овладение техникой шага и отталкивания, экономящей физическую силу, и приобретение навыков для лыжного бега на большую дистанцию.

Указанные упражнения являются необходимой тренировкой для бега на лыжах во время военных действий, требующего большого напряжения сил.

14. Инструктор при объяснении теории лыжной техники должен ограничиваться короткими, связанными с практическим показом, объяснениями, которые при последующих упражнениях должны расширяться.

При основных упражнениях в поворотах следует применять так называемые «команды» или «выкрики» (о которых сказано в п. 37, ч. II). Эти «выкрики» помогают учащемуся лучше запечатлеть наиболее важные моменты движения на лыжах.

15. Инструктор лыжной подготовки, прежде чем проводить занятия, обязан ознакомить учащихся с указаниями, данными в разделе о технике бега на лыжах. Однако это только одна сторона дела и притом не главная. Важнейшим моментом обучения лыжной техники является личный пример, благодаря учащийся более основательно может овладеть лыжами. Практические занятия нужно проводить в местности с самым разнообразным рельефом, при любом состоянии снежного покрова. С первых же дней выезд в горы должен быть практическим отображением только что проработанного теоретического материала.

16. Ходьба на лыжах по равнине представляет собой равномерное, непринужденное скольжение, Шаг за шагом, выдвигая то одну, то другую ногу вперед и перемещая на нее вес своего тела, лыжник поочередно заставляет скользить то одну, то другую лыжу (рис. 33).

Рис. 33.Ходьба на лыжах по равнине.

Колено выдвигаемой вперед ноги во все время скольжения лыжи остается более или менее согнутым. Каблук на передней лыже плотно упирается в лыжу, в то время как каблук, стоящий на задней лыже, несколько приподнимается. Пользование палками значительно облегчает бег по ровной местности; они играют такую же важную роль, как и движение самого корпуса и работа ног. В то время как вес тела переходит на выдвигаемую вперед правую ногу, лыжник одновременно выносит левую палку вперед и втыкает ее рядом с левой лыжей. Толчок левой палкой прежде всего способствует скольжению правой лыжи, а также несколько подает вперед левую лыжу. Затем вышеописанный прием выполняется с левой лыжей, подаваемой вперед, и т. д.

17. При обучении ходьбе по равнине инструктор прежде всего должен остановиться на объяснении правильных движений корпуса, работы плеч и методов отталкивания палками и затем дать правильный показ этих движений.

Начинающего нужно с первого же дня обучения приучать к быстрой ходьбе.

Начинающие должны проходить тренировку не на специальном учебном участке, а в условиях открытого поля, леса, кустарников, оврагов, ям, холмов и т. д.

18. Основные движения при беге большими шагами аналогичны движениям при обычном беге по ровной местности, но требуют приложения гораздо большей силы для переноса веса тела на переднюю лыжу, а также более напряженной работы рук при отталкивании палками. Движения эти сопровождаются более быстрым и продолжительным скольжением лыж и, стало быть, значительно увеличивает скорость передвижения. Чем дальше вперед выбрасывается палка, тем больше скорость скольжения лыж.

Выбрасывая палку вперед, лыжник в течение короткого времени подтягивается к ней и затем уже делает толчок, который способствует дальнейшему скольжению лыжи, находящейся с другой стороны.

Величина шагов, так же как и способ работы палками, находится в зависимости от характера местности, состояния снежного покрова и скорости передвижения.

При беге на лыжах по ровной местности шаги должны быть длинными и размашистыми; при плавном передвижении после основного шага можно сделать дополнительный толчок палками во время скольжения. При небольшом подъеме шаги должны быть более короткими, отталкивание палками — более сильным.

При движении по уклону или хорошо накатанному следу можно одновременно отталкиваться обеими палками: во время скольжения обе палки согнутыми руками выбрасываются вперед, вонзаются в снег и дают толчок. Во время отталкивания палками лыжник слегка сгибает верхнюю часть тела и колени, затем медленно выпрямляет корпус так, чтобы это не нарушало плавности скольжения; затем он делает несколько промежуточных и одновременных коротких толчков палками (рис. 34).

Плавный скользящий шаг по ровной местности, использование инерции тела при пересечении слегка волнистой местности и при коротких спусках, размеренный и спокойный подъем быстрыми шагами при коротких подъемах, а также отдых для мускулов при спуске помогают значительно экономить физические силы и обеспечивают плавность ходьбы.

С техническими деталями лыжники должны знакомиться в процессе ходьбы по замкнутому лыжному следу сначала без палок, а затем уже пользуясь ими. В результате продолжительных упражнений у лыжников вырабатывается соответственно их физическому предрасположению свой собственный стиль ходьбы.