НКО СССР - Наставление для горнострелковых частей германской армии

а

б

Рис. 34.Техника ходьбы на дистанции:

а — попеременное отталкивание одной палкой; б — одновременное отталкивание двумя палками.

19. По возможности нужно стремиться к тому, чтобы лыжники проходили тренировку не только на равнине, но и преодолевали легкие подъемы. Если склон довольно крутой или лыжня очень раскатана, то лыжи следует несколько приподнимать и с силой ставить на снег. Палки играют при этом исключительно важную роль (рис. 35).

Рис. 35.Подъем.

При подъеме на крутые склоны применяется так называемый подъем «лесенкой»: лыжу, обращенную к горе, приподнимают, подают вперед и с силой вонзают ребром в снег; лыжу же, обращенную в сторону долины, подтягивают, и т. д.

Подъем «елочкой» — подъем на гору с развернутыми носками лыж и поочередным переносом заднего конца одной лыжи над задним концом другой — применяется при подъеме на гору средней крутизны и на короткие расстояния.

При тренировке в массовом подъеме на гору следует двигаться равномерно, по возможности избегая крутых подъемов и поворотов на склонах со скалистыми выступами.

20. Как при ходьбе по равнине, так и при подъеме на гору личный пример инструктора гораздо важнее, чем длительные теоретические разъяснения. Разумеется, что для обучения методам подъема, описанным в п. 19, в разнообразной по своему рельефу местности, необходимо организовать специальные учебные выходы. При этом следует указать, что различные способы перестановки лыж вовсе не являются решающим моментом и цель всей тренировки сводится к овладению правильными движениями всего тела и прежде всего к выработке слаженной работы палками. Только на основе опыта можно вникнуть во все детали лыжной техники (рис. 36).

Инструктор лыжной подготовки должен с самого начала приложить все усилия к тому, чтобы передать свой опыт ученикам (в процессе обучения ходьбе уже многие поднимаются на склоны, не надевая меха на лыжи).

21. Повороты на ровных местах осуществляются простым захождением по дуге; на крутых де склонах следует делать так называемый разворот (рис. 37).

Прежде всего начинающих обучают «легкому развороту в сторону долины», который практически применяется лишь при ходьбе по крутым склонам с тяжелым рюкзаком за спиной. Такой разворот делают следующим образом: нижнюю лыжу ставят отвесно в положение 1 (рис. 37, а ), поворачивают в обратную сторону — в положение 2 и ставят параллельно другой лыжне; лыжник переносит на нее опору и поворачивает другую лыжу в том же направлении — в положение 3 .

Рис. 36.Подъем подразделения:

а — лесенкой; б — елочкой.

а

б

в

Рис. 37.Повороты:

а — поворот через нижнюю лыжу; б — поворот через верхнюю лыжу; в — поворот спиной.

Гораздо чаще пользуются «разворотом в сторону горы»; для этого лыжник одним взмахом поворачивает верхнюю лыжу; ставит ее носком в другом направлении, несколько выше второй лыжи, и переносит на нее опору — см. положение 1 (рис. 37, б ). Затем он поворачивает другую лыжу (см. положение 2 ), ставит ее на ступень выше первой, переносит на нее упор и выравнивает с первой лыжей (см. положение 3 ).

Разворот можно делать и назад, поворачивая нижнюю лыжу вокруг другой ноги и выравнивая затем по ней вторую лыжу (рис. 37, в ).

22. Методика обучения.Упражнения должны проводиться непосредственно на склоне горы. Прежде всего инструктор проделывает намеченное упражнение сам и затем уже подает команду всей группе, подразделяя эту команду на отдельные этапы по счету.

Для большинства учащихся достаточно проделать несколько упражнений. Длительные разъяснения излишни. Нужно следить за тем, чтобы учащиеся правильно пользовались палками.

Во время учебных выходов, при наличии удобного случая, следует обучать практическому применению поворотов в горах, там, где они могут производиться на довольно ровной поверхности. При этом следует избегать трудных поворотов, требующих большой затраты сил.

23. Плавный и быстрый спуск — одна из целей лыжной подготовки. В военном деле важнейшим требованием, предъявляемым к солдату при спуске с горы на лыжах, является его уверенность в себе, предотвращающая падение.

При спуске обе ноги должны плотно стоять на лыжах; одну ступню следует немного выдвинуть вперед. При спуске наискось вперед следует подать ту ступню, которая стоит на верхней лыже. Расстояние между лыжами должно быть минимальным, но ни в каком случае не следует сдвигать лыжи или ноги вплотную.

Туловище нужно лишь немного наклонить вперед в тазобедренном суставе. Необходимое для спуска положение тела достигается прежде всего сгибанием и сильным выдвиганием вперед обоих колен.

Устойчивое, но не напряженное положение тела позволяет успешно преодолевать любое изменение крутизны спуска, неровности поверхности и встречные подъемы, что достигается соответствующим выгибом колен.

Руки должны быть несколько согнуты; палки надо держать неподвижно, но и непринужденно, так, чтобы в нужный момент ими можно было воспользоваться. Палки должны быть обращены кружками назад (рис. 38).

К сильному сгибанию колен и наклону туловища при спуске (приседание) следует прибегать лишь в случае внезапного препятствия, вогнутости поверхности склона, прыжка и т. д. В таких случаях приседание является очень важным фактором для сохранения равновесия. Длительное приседание, однако, излишне и чрезвычайно утомительно; особенно его следует избегать при длинном спуске.

24. Методика обучения.Упражнения в спуске должны проводиться в следующем порядке:

1) ознакомление с правильным положением лыжника при спуске;