Марина Зорина - Страна хороших девочек, или Коучинг для успешных женщин

Помнишь, мы говорили с тобой об убеждениях, основная работа которых находить подтверждение себя в нашей жизни. Первое впечатление сродни убеждению. Если у человека сложилось убеждение, что ты профессиональна, интересна, умна, с тобой комфортно взаимодействовать, он будет искать подтверждение этому убеждению. И даже не совсем конструктивные твои качества воспринимать сквозь призму этого убеждения. То есть до некоторой степени приуменьшать негативные проявления с твоей стороны. Разумеется, первое впечатление можно изменить, но как и любые стереотипы, оно довольно устойчиво.

Давай поговорим о тех каналах коммуникации, которые, помимо внешнего вида, формируют первое впечатление о тебе. Движения и жесты — каждую секунду ты даешь информацию о себе через этот канал коммуникации. Невербалика выдает то, о чем мы не говорим. Уже по тому, как человек входит в наш кабинет, видно насколько уверенно, свободно или напряженно он себя чувствует. В походке проявляется самооценка, самоощущение, темперамент, настроение, эмоциональное состояние и т. д. Наши жесты и мимика порой более выразительны, чем слова…

Как ты думаешь, какие качества однозначно привлекают к себе больше внимания? Уверенность, естественность, позитивный настрой всегда передаются окружающим, и они хотят находиться рядом с таким человеком. А подобное, как известно, притягивает подобное. Обычно мы не анализируем позу и осанку человека, с которым контактируем. Тем не менее, это то, что не остается незамеченным и оказывает влияние на наше восприятие. Не стоит забывать, однако, что каждый отдельный сигнал может ничего не означать. Это может быть всего лишь случайностью. Всегда учитывается совокупность факторов. Когда ты находишься в публичном месте, то замечаешь ты это или нет, но тебя и твое поведение оценивают. Чтобы произвести впечатление уверенного и активного человека — находись ближе к центру помещения или там, где происходит событие. Не бойся быть замеченной, ведь это именно то, что тебе нужно! Пусть больше людей обратят на тебя внимание. Не суетись, не топчись на месте — контактируй с людьми, которые оказываются рядом с тобой. Общительная и уверенная в своей привлекательности женщина выглядит в глазах окружающих более притягательно. Она формирует благожелательное представление о себе и лучше запоминается.

Уверенность привлекает и удерживает внимание. Это один из компонентов того, что большинство людей считает сексуальным.

Люди, которые не любят себя, проявляют скованность в движениях и неуверенность в действиях. Человек, взгляд которого смотрит вниз, вряд ли произведет впечатление уверенной и самостоятельной личности. Такая манера, скорее, определит его стратегию «от людей», скажет о том, что он привык подчиняться, ему не свойственно принимать важные решения и брать на себя ответственность. Взгляд должен быть направлен на уровне глаз собеседника или чуть выше. А если хочешь добавить немного сексуальности, то иногда на короткое время удерживай его на губах собеседника.

Стоит ли говорить о том, что нервозность мало кому кажется привлекательной? Если ты чувствуешь себя скованно и неуверенно в малознакомой ситуации при большом скоплении людей, тебя пугают публичные выступления, даже сама возможность оказаться в центре внимания. Помни, дискомфортного состояния, связанного с этими проявления нервозности и волнения довольно просто избежать. Привести себя в спокойное состояние, можно отчетливо восстановив в памяти какие-то приятные события. Накапливай позитивные ощущения. Запоминай их в теле в тот момент, когда они возникают. Запоминай со всеми деталями, тогда будет легче их воспроизвести. Вспомни эти ощущения — это поможет тебе освободиться от напряжения. После небольшой практики ты научишься добиваться позитивного состояния за считанные секунды. И вместо волнения — будешь демонстрировать спокойствие и уверенность.

Сейчас я предлагаю закрепить прочитанное и выполнить упражнение «Якорение ресурсного состояния».Для этого достаточно выполнить следующий алгоритм шагов.

Вспомни ситуацию, которая кажется тебе недостаточно ресурсной.

Определи, какого ресурса тебе не хватает в этой ситуации, например, спокойствия, уверенности и т. д.

Проверь, действительно ли тебе нужен этот ресурс, спросив себя: «Действительно бы мне помогло, если бы у меня был этот ресурс?» Если нет, найди другой ресурс.

Вспомни ситуацию из жизни, где у тебя был этот ресурс.

Выбери место на теле, где ты хочешь кинестетически заякорить ресурс (например, запястье).

Оживи в памяти, «проживи снова» ситуацию, где ты была в ресурсном состоянии. Полностью ассоциируйся (вживись) в это состояние, почувствуй его. Когда переживание достигнет своего пика, нажми на то место на теле, где хотела бы его заякорить.

Выйди из ситуации, отвлекись от нее.

Проверь якорь, нажав на него. Если ты сразу же не попадаешь в нужное состояние, продолжай упражнение, повторите пункт 6.

Вспомни ситуацию из первого пункта, задействуя якорь.

Если это меняет ситуацию — хорошо. Если нет, то усиль якорь, повторяя пункт 6, возможно вспоминая другие ситуации, где ты обладала необходимым ресурсом.

Поверь, режим ресурсного состояния можно натренироваться просто включать в себе. Одна моя знакомая молодая очаровательная женщина говорила мне, что ей помогает режим «танцуй», в ситуациях когда нужно продемонстрировать уверенность в себе.

Голос — еще одна немаловажная сущность твоего персонального бренда, потому что он во многом отражает характер человека, и то, как мы говорим, влияет на наш образ в глазах окружающих. Мы неосознанно связываем звучание голоса с определенными характеристиками личности. Все паравербальные характеристики — высота, темп, фонетическое звучание, дыхание, — могут вмещать в себя несколько единиц информации о личности. К примеру, ворчливый голос может рассказать нам о характере, возрасте, настроении его владельца. С визгливым голосом устойчиво ассоциируется неуравновешенная или истеричная персона. Быстрая, но слегка сбивчивая речь будет выдавать неуверенность, взволнованность. Томный голос обнаруживает чувственную, но осторожную натуру. А спокойная, даже медлительная манера говорить может быть характерна либо для рассудительного, спокойного, основательного человека, либо бездеятельного, вялого, колеблющегося. Звонкий же голос, чаще всего, указывает на жизнерадостный, задорный нрав, активный стиль жизни, свойственный владельцу. Даже когда мы не видим человека, а только слышим его, у нас все равно возникает представление о собеседнике и какое-то мнение о его характере, возрасте, самооценке, душевном состоянии, эмоциях, здоровье, месте, занимаемом в иерархической структуре и т. д.