Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Однако следует тщательно следить за своим состоянием. Если вас начинает беспокоить боль в том месте, на которое не направлено действие мудры, практику следует приостановить. Бывают случаи, когда выполнение той или иной мудры противопоказано, и, излечивая один недуг, вы можете спровоцировать развитие другого. При негативных ощущениях после выполнения мудры и их постоянном усилении от выполнения именно этого упражнения следует отказаться.

На результативность занятий влияет и настроение. Перед началом сеанса вам нужно успокоиться: принять комфортную позу, расслабиться, выровнять дыхание, сделать его глубоким, вдох должен быть немного короче выдоха.

Чтобы мудра работала эффективнее, рекомендуется использовать аффирмации и визуализации. Во время лечебных процедур представляйте больной орган здоровым, процесс выздоровления больного органа, результат выздоровления: например, если у вас перестанут болеть суставы ног, вы сможете пойти в поход, заняться танцами, отправиться в путешествие. Аффирмации – это позитивные утверждения, которые можно произносить вслух или повторять мысленно.

Решившись практиковать мудры, не пытайтесь изучить все сразу. Подберите две-три, которые оптимально подходят для решения вашей проблемы. Лучше отдать предпочтение тем, которые можно выполнять ежедневно 1–3 раза в течение длительного времени. Когда их выполнение будет даваться вам легко, начинайте осваивать другие комбинации пальцев.

При выполнении мудры может возникать боль и напряжение в пальцах. Если после нескольких повторов она не исчезает, это указывает на не вполне правильное выполнение, проблемы в теле или сознании. С помощью мудры проблемы возможно снять, а вместе с гибкостью рук разовьется и мировосприятие, способность добиться гармонии с окружающим миром.

Параллельно рекомендуется попробовать разные позы для упражнений и медитации, выбрать наиболее комфортную. Результат занятий напрямую зависит от степени расслабленности ваших рук и тела. Если они напряжены, мышцы зажаты, потоки энергии не смогут циркулировать свободно и должным образом влиять на нужные зоны.

Для изучения мудр нужно ежедневно выделять время – от 15 минут до нескольких часов. Процесс требует концентрации, погружения в себя и уважительного к себе отношения, поэтому спешка в этом вопросе недопустима. Оптимальным временем для медитации считается утро – время после пробуждения – и 1–2 часа перед сном, через 2–3 часа после приема пищи. Если есть возможность неспешно погулять или отдохнуть в живописном месте в свободное время – ее также можно использовать для тренировки мудр. В среднем разучивание одной комбинации занимает 40–45 минут.

После приобретения некоторого опыта вы можете выполнять мудры в любом месте в то время, когда почувствуете в этом необходимость. Если мудра выполняется одновременно с медитацией, длительность сеанса может быть любой – главное, чтобы процесс приносил удовольствие. Оздоровительные и лечебные сеансы рекомендуется проводить 3–4 раза в день, продолжительность должна составлять 15–20 минут.

Часто новички не понимают, как правильно завершить сеанс. Основное правило – не делать резких движений и не включаться сразу во все дела. Выходить из упражнения нужно плавно и медленно: открыть глаза, если они были закрыты, или моргнуть несколько раз. Затем медленно потянуться, вернуться в исходную позу, посидеть спокойно 2–3 минуты, выпрямиться и установить ритм дыхания для дальнейшей деятельности – более или менее частый. И только после этого приступать к текущим делам.

Как видите, дыхание является важной частью практики. Для некоторых мудр есть рекомендации по частоте и глубине дыхания. В целом оно должно быть равномерным и не слишком частым. Настроить дыхание нужно перед началом занятий, приняв удобную позу. Сядьте и несколько раз сделайте вдох-выдох, подбирая подходящий ритм и глубину.

Чтобы избежать ошибки, ознакомьтесь с некоторыми правилами:

• При использовании успокаивающих мудр вдох нужно делать замедленным. При большем надавливании пальцев на выдохе и ослаблении на вдохе происходит быстрое расслабление организма.

• Энергетические упражнения, направленные на стимулирование и тонизирование организма в целом, выполняются на усиленном, более длинном вдохе. Когда на вдохе сжатие пальцев усиливается, а на выдохе ослабляется, организм наполняется энергией.

• Сила надавливания пальцев и ритм сжатия-ослабления должны гармонично сочетаться с ритмом дыхания, причем надавливание пальцев должно осуществляться все время с одинаковой силой.

• Заниматься рекомендуется в тишине, уединении. Для создания соответствующей атмосферы можно зажечь свечу определенного цвета или аромалампу. В утренние часы лучшее время для медитации и практики – восход солнца. Мудры нужно выполнять, стоя лицом к нему и наблюдая, как светило поднимается над горизонтом.

• Занятия должны быть регулярными, сеансы следует проводить один или несколько раз в день, желательно в одно и то же время. Продолжайте практику выбранной мудры до тех пор, пока не почувствуете желаемые изменения. После этого упражнение повторяйте еще некоторое время, чтобы закрепить результат.

Рассчитывать на моментальный эффект от мудр, особенно при решении проблем, которые беспокоят вас длительное время, или при лечении хронических заболеваний, не следует, запаситесь терпением. Мудры начинают давать заметный результат при лечении хронических болезней через 2–4 недели, а вот те, которые используются при острых состояниях, помогают быстрее – состояние начинает улучшаться уже через несколько минут (при проблемах с сердцем) или часов (при температуре, боли).

Сначала время выполнения одной мудры – 3–5 минут, не меньше. Новичкам рекомендуется повторять сеансы 2–3 раза в день. В дальнейшем, с обретением опыта, время для получения нужной энергии можно регулировать по ощущениям и практиковать мудру столько раз в день, сколько будет возникать желание это сделать.

Следите, чтобы руки и пальцы были расслаблены: это каналы для поступления энергии в тело. Выпрямленные пальцы являются источником энергии, сомкнутые кончиками – «замыкают» энергию внутри тела, предохраняя от потери.

Наиболее действенны мудры, которые выполняются в процессе медитации. Медитацию можно проводить как в одной из асан, так и просто в удобной позе, соблюдая основные правила: спина выпрямлена, тело расслаблено, колени расставлены, а руки лежат на бедрах. Дышать нужно спокойно и равномерно, в комфортном темпе. Если сразу отрегулировать дыхание не удается, можно использовать спокойную медитативную музыку, которая поможет поймать нужный ритм.