Наталия Попович - Мудры. Исцеляемся и исполняем желания за 10 минут в день

Прана-мудра стимулирует корневую (Муладхара) чакру и оба полушария мозга, поэтому тем, кто практикует мудру Жизни регулярно, неведомы ощущения усталости, бессилия, уныния и отчаяния. Мудра дарит бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие, повышает работоспособность умственную и физическую. Рекомендуется практиковать Прана-мудру во время и после болезни, когда организм ослаблен, когда не вовремя клонит в сон, во время и после напряженной физической или умственной работы. Чем вам поможет мудра

• Улучшает общее самочувствие.

• Нормализует энергетический потенциал организма, снимает блоки.

• Активизирует стремление к саморазвитию и духовному росту.

• Повышает тонус и жизнеспособность организма.

• Помогает при усталости, в том числе хронической, при истощении и бессилии.

• Используется для оздоровления и лечения глаз, повышает остроту зрения, полезна тем, кто много времени проводит перед монитором.

• Устраняет нервозность и раздражительность, которые возникают из-за слабости и неуверенности в своих силах.

• Быстро снимает сонливость.

• Помогает взбодриться перед ответственной работой. Методика выполнения

Одна из самых простых в выполнении мудр, которая без напряжения получается с первого раза. Соедините без нажатия подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев вместе. Остальные пальцы оставьте выпрямленными, расслабьте. Упражнение выполняется одновременно двумя руками.

Практиковать при необходимости 5—30 минут, в лечебных целях повторять упражнение не реже 3 раз в день по 15 минут за сеанс.

Дыхание во время выполнения должно быть сознательным, замедленным, легким. В этом случае усиливается укрепляющее и успокаивающие воздействие. Дополнительные рекомендации

Прана-мудра дарит не только энергию для исполнения задуманного, но и здоровую уверенность в себе, помогает самоутвердиться. Она будет полезна тем, кто хочет найти в себе мужество и силы для нового начинания. Регулярные упражнения позволяют обрести ясность сознания, структурировать идеи и мысли.

Во время выполнения рекомендуется использовать визуальные образы. Наиболее простой и действенный – вообразите себя деревом. Во время вдоха представляйте, как в корни поступает энергия, течет по ним, как корни становятся толще и длиннее. Затем сила устремляется в ствол, ветви, листья и дальше вверх – к солнцу. Мысленно постарайтесь сформировать к концу упражнения мощную корневую систему, которая сможет питать обширную крону и давать силу вашему духовному и личностному росту. Держите в голове мысль, что вы можете с легкостью встречать и преодолевать все вызовы жизни и проблемы, ничто не сломает ваш дух и не подточит силы, вам все по плечу.

Чтобы эффект от практики был еще сильнее, используйте для заварки чая страстоцвет и зверобой продырявленный.

Джняна-мудра (мудра Знания)

Нам этот жест давно знаком – именно в такой позе мы часто видим на изображениях йогов, восточных философов и мудрецов. Джняна-мудра, или Гьян-мудра, – излюбленный медитативный жест мыслителей, олицетворяющий истинное стремление к знаниям. Круг, который образуют большой и указательный пальцы, символизирует связь человечества с бесконечным и непознанным Абсолютом.

Джняна-мудра является одним из важнейших компонентов философии йоги. Именно с ее помощью можно открыть миру все уголки души и реализовать все, даже скрытые, природные таланты и способности. Именно с этой мудры обычно начинается близкое знакомство с чудодейственными возможностями медитаций в целом.

В чем сила мудры

Эта мудра считается одной из важнейших, она – своеобразный йогический транквилизатор. Ее применение разрушает все негативные эмоции: страх, тоску, депрессию, тревогу, меланхолию, апатию, негативное эмоциональное напряжение. Сознание очищается, обретает способность к высокой концентрации; активизируются память и внимание; мышление становится быстрым и острым; проявляются потенциальные возможности. Практика Джняна-мудры позволяет подняться на новую ступень духовного развития, проявить в полную силу творческие способности и значительно улучшить состояние здоровья.

Эта мудра позволяет также войти в особое состояние, когда сознание способно легко решать любые проблемы психологического и эмоционального плана.

Большой палец в этом жесте является воплощением любви, воли и логики, а указательный – это мудрость, познание и вера в себя. Объединение этих сил дает практически моментальный результат. За считаные минуты появляется ощущение умиротворения, прояснения сознания, прилива сил. Более глубокие позитивные перемены в физическом и психическом состоянии могут быть отмечены уже через 2–3 недели занятий.

Регулярное правильное выполнение мудры буквально обновляет и омолаживает тело, на энергетическом уровне усиливает Сахасрара-чакру.

Адепты, освоившие мудру Знания, находят внутренний покой и гармонию. Чем вам поможет мудра

• Помогает обрести душевное равновесие и покой.

• Освобождает от всех негативных мыслей, эмоций, переживаний.

• Очищает сознание, позволяет взглянуть на мир новыми глазами.

• Улучшает самочувствие в целом.

• Стимулирует нестандартное творческое мышление.

• Избавляет от усталости и апатии.

• Облегчает течение острых и хронических заболеваний.

• Нормализует артериальное давление.

• Позволяет восстановить природный биологический ритм. Методика выполнения

Соедините подушечки большого и указательного пальцев – легко, без нажима. Остальные пальцы соедините вместе без напряжения, выпрямите и направьте вверх. Руки расслабьте и удобно уложите кисти на бедра. Ладони должны быть открыты и направлены вверх.

Для повышения эффективности мудры кончиком указательного пальца можно касаться не кончика большого, а его первого сустава.

Дыхание во время упражнения должно быть ровным, глубоким, спокойным. Дополнительные рекомендации

Практиковать Джняна-мудру рекомендуется в тихом, уединенном месте, где никто не будет беспокоить и отвлекать. Сначала нужно принять соответствующую позу: сесть, спину выпрямить, все мышцы максимально расслабить. Во время медитации рекомендуется сидеть лицом на восток. Наиболее подходящее время для упражнения – вечер или утро, однако это не обязательно. Важно одно – не практиковать мудру сразу после еды. Мудра прекрасно сочетается с повторением любых мантр, однако чаще всего используются «Ом» или «Ом тат сат».

Для гармонизации и лечения мудру рекомендуется практиковать не менее 2 раз в день, жестких правил, относящихся к частоте и продолжительности медитации, не существует. Обычно продолжительность одного сеанса составляет 3—30 минут.