Габриэль Берштейн - Miracles now. Чудеса прямо сейчас [Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой] [litres]

Если вы читаете эту книгу, значит, вы на пути к новым открытиям и ваше сердце и ум готовы воспринимать мир по-другому. Ступив на этот путь, вы можете стать одинокими – но только если сами того захотите. Ключевое слово в этой ситуации – «выбор». Ведь именно вам выбирать, захотите ли вы окружить себя компанией единомышленников или стать волком-одиночкой. Сейчас становится все больше людей, которым интересно духовное развитие. Поэтому поверьте: если вы захотите стать членом духовного отряда, у вас это получится.

Чтобы привлечь к себе товарищей по духу, следуйте моим указаниям.

Для начала вам нужно изменить свое восприятие. Если вы будете только ходить и жаловаться всем на то, что вас никто не понимает, это никак не поможет найти того, кто захочет вас понять. Когда вам захочется в очередной раз пожаловаться, вместо этого начните говорить, что вы ищете единомышленников.

В качестве следующего этапа начните молиться о том, чтобы найти себе товарищей по духу. Даже не сомневайтесь – они ждут вас, и, как только вы найдете в своем сердце место для них, они услышат ваш зов. Скажите: «Я призываю единомышленников в свою жизнь».

И, наконец, не бойтесь знакомиться в Интернете! Например, если вы женщина и владеете английским, вы можете посетить мой сайт HerFuture.com или мою страницу на «Фейсбуке». Я часто слышу истории о том, как люди, познакомившиеся на этих ресурсах, становились лучшими друзьями на всю жизнь.

Общение в Интернете в этом случае ничем не хуже личного общения.

Найдите свою духовную общину. И пусть ваш ум, дух и страницы в социальных сетях будут открыты для того, чтобы найти единомышленника.

Урок № 70:

Для того чтобы дальше следовать по духовному пути, мне нужен спутник, который мне поможет.

Миллионы людей страдают от бессонницы и от того, что по несколько раз за ночь просыпаются. Думаю, каждый из нас хоть раз в жизни испытал на себе, что такое нс спать всю ночь. А согласно статистике, 60 % населения США страдает от недосыпания!

В главе 10 мы говорили о том, что сон – это духовная практика. Теперь вы уже знаете, что сон имеет решающее значение для вашего здоровья. Когда вы не высыпаетесь, в вашем теле становится слишком много гормонов стресса и повышается кровяное давление, а это может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение и депрессию. Герберт Бенсон, известный американский кардиолог, в своей книге «Реакция релаксации» пишет, что если мы не будем позволять своему телу отдыхать, мы тем самым лишим его способности к самоизлечению. Сон дает организму возможность восстановиться. А если этого не происходит, вы чувствуете себя не только физически нездоровыми, но и ограниченными в плане энергии. Ваше энергетическое поле ослабевает, а вместе с ним ослабевает и ваше влияние. Чтобы избежать всего этого, вам нужно восстановить вашу энергию, жизненную силу и здоровье. В этом вам поможет мощная практика кундалини-йоги, восстанавливающая структуру сна.

Йога-нидра, или йогический сон, – это расслабляющая медитативная практика, которая омолаживает тело и ум. Ее цель – сбалансировать работу симпатической и парасимпатической нервной системы, снять физическое напряжение, ослабить мозговую активность и уравновесить правое и левое полушария мозга. Йога-нидру часто называют осознанным сном, потому что она дает возможность расслабиться не засыпая.

Чтобы испытать это все на себе, вы выполните эту медитацию, а я научу вас, как правильно это сделать. Она поможет вам все осознавать и присутствовать здесь и сейчас, в то время как ваше тело будет отдыхать. Взгляните со стороны на то, как блуждает ваш ум, а затем мягко и с любовью верните его к медитации.

Для начала удобно лягте на спину. Если вам холодно, можете укрыться одеялом, но следите, чтобы вы по-настоящему не уснули, пока ваше тело расслабляется. Ощущайте каждую часть своего тела и присутствуйте здесь и сейчас. Можете также прочесть ниже мои указания – или попросить друга прочесть их вам вслух. Выполняйте йога-нидру от 1 до 11 минут.

Лягте на пол на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх (или так, как вам будет удобнее).

Закройте глаза.

Сформулируйте четкую цель.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, делая акцент именно на выдохах.

Осознайте каждую часть вашего тела, одну за другой, начиная с правой стороны. Сделайте это как можно быстрее.

Осознайте каждый палец руки, ладонь, тыльную сторону ладони, всю руку, предплечье, локоть, плечо, плечевой сустав, шею, каждую часть лица (лоб, глаза, нос, подбородок и так далее), ухо, кожу головы, горло, грудь, часть грудной клетки, лопатку, талию, живот, нижнюю часть живота, половые органы, ягодицу, весь позвоночник, бедро, переднюю и заднюю части колена, голень, икру, лодыжку, верхнюю часть стопы, пятку, подошву, каждый палец ноги.

Осознайте свое тело в целом.

Повторяйте осознание частей тела несколько раз, пока не достигнете необходимого уровня расслабленности. Каждый раз заканчивайте осознанием всего тела.

Осознайте свое тело и то, что его окружает.

Ощутите спокойствие и умиротворение.

Подтвердите свою изначальную цель.

Подготовьтесь к возвращению в обычное сознательное состояние.

Чтобы выйти из йога-нидры, несколько секунд слегка пошевелите пальцами, глубоко вдохните, а затем откройте глаза.

После йога-нидры вы будете чувствовать себя так, будто вы неплохо вздремнули, но на самом деле вы не спали и не видели снов! И тем не менее ваше тело отдохнуло, ум успокоился, а дух получил благословение.

Используйте это упражнение каждый раз, когда чувствуете, что вы не выспались. Когда я путешествую по стране или у меня «книжный тур», эта практика очень мне помогает.

Урок № 71:

Осознанный сон поможет вам расслабиться и восстановить силы.

Одна из моих клиенток, Бекки, очень любит контролировать каждую мелочь в своей жизни. Это становится причиной большинства ее тревог. Сидя на свидании, она думает о том, что будет после ужина. Достигнув какой-либо цели, она сразу же начинает думать о следующей. Такое поведение мешает ей жить полноценной жизнью и наслаждаться текущим моментом.

На одном из наших занятий я предложила ей устроить себе день капитуляции. Суть моего предложения была очень проста: каждый раз, когда она начинала продумывать что-то в будущем, она должна была глубоко вдохнуть и сказать: «Я отпускаю это и позволяю Вселенной делать свое дело». Причем в этом упражнении ключевым элементом является именно дыхание. Аффирмации могут менять ваше настроение, но дыхание способно изменить вашу жизнь! И если соединить эту смиренную аффирмацию с глубоким вдохом, вы моментально вернетесь к настоящему моменту.