Габриэль Берштейн - Miracles now. Чудеса прямо сейчас [Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой] [litres]

Шаг 1.

Сядьте в своей постели.

Шаг 2.

Откройте рот, но не слишком сильно – так, будто вы

держите губами монетку. Сделайте вдох.

Шаг 3.

Выдохните носом.

Повторяйте эти действия в течение 1 минуты. Вдыхайте при открытым ртом и выдыхайте носом, и вы вскоре почувствуете себя отдохнувшими и крепко уснете!

Урок № 10:

Сон – это духовная практика.

Переживая о чем-то, вы впускаете в свою жизнь хаос. Да, это звучит пафосно, но беспокойство легко может войти в привычку, овладеть вашими мыслями, и вся жизнь пойдет наперекосяк. Кроме того, это состояние часто мешает нам понять, что мы чувствуем на самом деле. Поэтому у меня для вас есть одно простое упражнение, которое тем не менее поможет справиться с любыми страхами. Более того – вы научитесь смотреть на свои эмоции как бы со стороны и замечать момент, когда страх начинает наполнять ваши мысли. Как только вы чувствуете приближение этого момента, делайте вот что: просто смотрите на кончик своего носа.

Да, именно так: смотрите на кончик своего носа. Это отвлечет вас от того, что вас так беспокоило, и вы сможете сконцентрироваться и успокоиться. И когда в очередной раз что-то начнет вас угнетать, посмотрите на кончик своего носа, и ваши мысли направятся по новому руслу

Думаю, сегодняшний урок будет максимально полезен – слишком многие страдают от того, что нервничают из-за малейших неприятностей и зацикливаются на них. Поделившись им с друзьями, вы поможете им выпутаться из липкой паутины страхов и избавите их от привычки переживать.

Урок № 11:

Беспокойство – причина хаоса.

Уверена, что с вами такое случалось, и не раз, – вы только успели подумать о каком-то человеке, и он тут же вам позвонил. Это не просто странные совпадения – скорее, наоборот. Такие моменты напоминают нам о том, что все мы связаны. Мы обладаем удивительной способностью притягивать к себе то, о чем думаем и что чувствуем. Все это касается и нашей связи с окружающими нас людьми.

Логика подсказывает нам, что в нашей связи с людьми нет ничего божественного, в то время как «Курс чудес» говорит совершенно другое: «В спасении нет ничего случайного. Мы встречаем тех, кого встречаем, потому что вместе мы способны образовать благодатный союз. Если вы встретили кого-то, значит, вы оба уже были готовы к этой встрече». Примите это к сведению и используйте для того, чтобы преодолеть препятствия, которые мешают вам общаться с другими людьми. Вы чувствуете, что любимый человек отдалился от вас, или вам кажется, что вы не нравитесь своему боссу? Поймите, что эти ситуации подталкивают вас к выбору: либо вы сделаете что-то, что заставит окружающих вас услышать, либо вы выстроите вокруг себя стены, чтобы никто нс смог вас ранить, – но за этими стенами вы будете одиноки. И сегодняшнее упражнение научит вас налаживать связи с любыми людьми – даже если вам кажется, что эти люди вам не близки и что это будет очень сложно.

«Курс чудес» учит нас, что все умы связаны между собой. Сегодняшнее упражнение покажет вам, что, согласно Йоги Бхаджану, «другой человек – это вы». Используйте эту медитацию, чтобы принять и запомнить, что все мы вместе, все мы – одно целое.

Сядьте поудобнее в кресле или на полу.

Дышите носом.

Делайте длинные, глубокие вдохи.

Продолжая дышать, представьте себе человека,

с которым вы в ссоре.

Представьте, что он перед вами.

Вдыхая, представьте себе белый свет, льющийся в ваше

сердце.

Выдыхая, направьте этот свет в сердце этого человека.

Повторяйте этот дыхательный цикл.

Позвольте потоку света смыть ваши обиды и восстановить в вас чувство единства с самим собой.

Эта медитация замечательна тем, что вы можете выполнять ее где угодно. Вы можете сидеть в офисе и направлять поток света на кого-то, сидящего в другом конце комнаты, или на кого-то, находящегося в десятках километров от вас, и эффект будет одинаковым. Поэтому не удивляйтесь, когда по окончании медитации зазвонит телефон. Но не медитируйте только ради того, чтобы получить какие-то блага, – медитируйте ради мира.

Настало время поделиться сегодняшним уроком. Используйте его, чтобы рассказать родным и друзьям, что все мы связаны между собой. Вот он:

Урок № 12:

Все мы связаны между собой.

«Курс чудес»

Если вы чувствуете, что зашли в тупик, это значит, что вы привыкли смотреть на мир сквозь призму страха, а не любви. Где есть любовь, там есть и выход. И все проблемы возникают только потому, что мы забываем о любви.

Сегодняшнее упражнение напомнит вам, что любовь преодолевает все препятствия. «Курс чудес» учит, что в любой ситуации не хватает только того, чего вы не даете. И эта мысль расширяет наши права и возможности, ведь она напоминает, что мы сами отвечаем за свою жизнь и если мы хотим что-то в ней изменить, то не стоит ждать вмешательства высших сил. Поэтому, если вы попали в тупиковую ситуацию или постоянно совершаете одни и те же ошибки, спросите себя: «Где же любовь?»

Просто задаваясь этим вопросом, вы сможете открыть для себя новые перспективы. Найдите время, чтобы проанализировать ситуацию и понять, где не хватало любви. Затем отметьте для себя, как вы могли бы лучше проявлять доброту и любовь к себе и другим, а также по отношению к самой ситуации. Например, если ваши отношения с кем-то стали бесперспективными и вы вините в этом себя или другого человека, спросите себя: «Где же любовь?»

Вспомните все, что вы когда-либо думали с любовью об этом человеке, все приятные моменты, пережитые с ним, чтобы они вытеснили страх, с которым вы воспринимаете эту ситуацию сейчас. А затем составьте перечень способов пережить эту ситуацию иначе и при необходимости запишите его. И, возможно, вам захочется сосредоточиться на том, что вы любите в этом человеке, а не на том, что вас в нем раздражает. Может быть, вы перестанете ссориться и начнете рассматривать ситуацию с любовью. Со временем вы привыкнете к этому восприятию, и оно станет вашей новой реальностью. Поймите, что любовь может преодолеть все препятствия.

Урок № 13:

Любовь преодолеет все ваши трудности.

Одна из главных причин нашего несчастья и дискомфорта – это наши агрессивные мысли. Целыми днями мы проявляем агрессию по отношению к другим людям, иногда сами об этом не зная. Каждая наша неприятная мысль о самих себе, каждый язвительный комментарий к действиям других только подливают масла в огонь. Негатив порождает негатив, поэтому вся наша агрессия по отношению к другим, мысленная или деятельная, вредит нам самим.