Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Между близостью и интуицией существуют симбиотические отношения. Вам нужно обрести сильную связь с собственной интуицией, чтобы проявлять близость и ответственность в интимных отношениях. Вам нужна близкая связь с собой, чтобы получить доступ к ресурсам интуиции. И в том, и в ином случае вам нужно доверять телу и его внутренней мудрости. Вы узнаете новое о себе и своих внутренних ресурсах каждый раз, когда повышаете телесную осознанность, уделяете внимание тому, что говорит тело, и следуете своей телесной истине. Теперь пришло время узнать о том, как любить и быть любимым, — познавать и быть познанным.

Близкая связь

Еще до рождения ваше крошечное тело развивало кинестетическое чувство движения, пространства и связи. Все очень просто: когда ваша мама двигалась, вы двигались нераздельно с ней. Если мама ощущала себя в безопасности, и вы ощущали себя в безопасности, если она была расслаблена, и вы были расслаблены. Эти изначальные, физические отношения были вашим первым опытом интимности. Когда ваш мир расширялся, ваше тело было постоянно занято фиксированием и хранением жизненно важной информации о комфорте, доверии и связи. И сейчас те первые впечатления по-прежнему формируют основу для вашей способности ощущать, дарить и получать близость.

В те ранние годы ваше младенческое тело естественным образом тянулось к позитивному и отстранялось от негативного подобно любому организму. Когда вас защищали и успокаивали, мир казался приветливым, и вы открывались ему. Когда вас отвергали или нервировали, вы уходили в себя. По мере того как вы росли и проходили годы, ваше тело молчаливо хранило впечатления и формировало мнения. Если вы чувствовали себя защищенным и ободренным, ваше тело двигалось с уверенностью и доверием. Если вас критиковали и ограничивали — тело училось осторожности. Пусть вы обладаете впечатляющими навыками общения, но если в ваших микросхемах хранится негативная информация, она открывается в нежном танце близости. Если ваша телесная память привязана к прошлому, она может заставить вас застыть, содрогнуться или отстраниться, вместо того чтобы потянуться навстречу, открыться отношениям и обрести связь. Со стороны все может казаться великолепным, но вы-то знаете, когда ваше тело бесчувственно, отрешено, ограничено или напряжено.

Для того чтобы освободить путь неограниченной интимности и близким отношениям, начните с того, что вы знаете. Какие обстоятельства или события могут затруднить или прервать вашу интимную связь? Проходило ли ваше зачатие, вынашивание и рождение гладко? Не было ли у вас в детские годы травм или драматических событий? До вас достаточно дотрагивались, обнимали и держали на руках? Был ли ваш дом местом безопасности и поддержки? Чувствовали ли вы, что важны, что вам рады? Были ли времена, когда вы ощущали одиночество из-за травмы, болезни или операции? Может быть, все вокруг были заняты, и ваши потребности учитывались в последнюю очередь. Может быть, у самых близких людей в вашей жизни были свои интимные блоки. Если ваша близкая связь затруднена какой-то личной историей, ваша телесная мудрость может помочь поменять прошивку и открыть канал.

Исследуйте: Новая вечерняя сказка для малыша

Найдите время для того, чтобы вернуться к самому началу и отследить неясные места в истории своего рождения. Даже если вы не знаете деталей, просто закройте глаза и вообразите, как все было. По мере того как движетесь от зачатия к внутриутробному развитию и рождению, наблюдайте за телом. Остается ли оно расслабленным, просторным и тихим на одном отрезке путешествия и возбуждается на другом? Остановитесь на «первом светофоре» и почувствуйте присутствие людей, ждущих вашего появления на свет. Ощущает ли ваше тело тепло и радушие? Или оно немного напряглось, раздулось или стало бесчувственным? Пусть память тела расскажет вам, что она знает. Теперь возьмите дневник мудрости тела и, подключив воображение, напишите новую версию. По сути, нужно, чтобы получилась приятная, вселяющая уверенность и комфорт история. Вот некоторые предложения, чтобы задать рассказу верное направление.

✓ Зачатие желанно, его сопровождают преданность и любовь.

✓ В утробе матери я развиваюсь в безопасности и заботе.

✓ Еще до появления на свет я впитываю в себя музыку, стихи, нежные прикосновения и одобряющие слова.

✓ Роды проходят гладко — без проблем, задержек и препятствий.

✓ Участвуют самые близкие люди, они сосредоточены и полностью присутствуют в моменте.

✓ Там, где проходят роды, оказывают всю необходимую поддержку новорожденному и его матери.

✓ В этом мире меня встречают нежными словами и ласковыми прикосновениями.

Дополняйте описание деталями, которые станут ориентирами для вашего тела, к примеру, освещение, звуки, запахи, ароматы и ощущения. Пусть сквозной темой вашей истории станут доверие, комфорт, красота и поддержка. Когда вы выстроите позитивную и полную картину, ваша вечерняя сказка готова. Теперь найдите уютное местечко, чтобы прочитать ее вслух своему телу. Коснитесь сердца и услышьте, как ваш голос исходит из глубины груди. Подключите все чувства, чтобы ощутить тепло, увидеть свет, получить заботу. Медленно покачивайтесь и расслабляйтесь, пока ваше тело слушает и впитывает слова и образы. Поскольку вы сами это представили, услышали и почувствовали, эта история исходит от вас и принадлежит вам. Послушайте новую историю, пусть ваше тело запишет информацию. Ваша изначальная история, конечно, не исчезнет: скорее, вы просто добавляете новое воспоминание.

Современные исследования свидетельствуют, что память — это непрерывный творческий процесс. То, что вы помните, во многом представляет собой ту историю, которую вы рассказываете себе о событиях и результатах прошлого. Рассказывая своему телу новую историю, вы словно закладываете новый ряд воспоминаний [19] Whitbourne S. К. What Your Most Vivid Memories Say About You // Psychology Today. 2012. www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201211/what-your-most-vivid-memories-say-about-you. . Когда вы включаете в нее запахи, прикосновения и ощущения, ваше тело записывает детали чувственного опыта. Поскольку ваши первые впечатления фундаментальны и закладывают ход будущего, вам нужны воспоминания с позитивными ассоциациями. Будь это история вашего рождения или всей жизни, обращение к источнику помогает вам завершить прошлое и использовать мудрость тела, чтобы открыться будущему.