Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Если сердечная область расслаблена, получение и отдача облегчаются. Когда вы открываете сердце миру, другие люди также испытывают побуждение открыться. Ваше открытое сердце — врата к интимности, которая не ограничивается отношениями один на один. Об этом говорят все духовные учителя: откройте сердце красоте и совершенству Вселенной, и вы почувствуете себя единым со всем сущим.

Будьте восприимчивы

Возможно, вы, как и многие люди, чаще функционируете в режиме мышления, нежели ощущения, слуха, обоняния и так далее. Каждый раз, когда я спрашиваю человека, где он живет в теле, ответ один и тот же: «в голове». Однако речь не о телесной голове (подбородке, щеках или лбе) — все имеют в виду мыслящую голову. Если ваша осознанность занята когнитивным мышлением двадцать четыре часа в сутки, необходима практика, чтобы изменить настрой и почувствовать близость. Все довольно просто: если вы заняты фантазированием или обдумыванием положения дел, вы не сможете чувствовать, отдавать или принимать. Чтобы открыться близости, ваша осознанность должна присутствовать в пространстве тела, а не где-то еще.

Попробуйте это: Повседневная близость

Когда вы настроены на собственные чувства, даже обыденные дела могут быть интимными, поэтому просто откройтесь и будьте внимательны. Пусть обычные дела, которые вы выполняете каждый день, помогут вам научиться отдаче и принятию. Ничего не изменяется — вы просто остаетесь сосредоточенными, пока:

✓ умываетесь — чувствуете гладкость кожи;

✓ нюхаете розу — наслаждаетесь ее ароматом;

✓ слушаете музыку ветра или пение птиц — позволяете звукам наполнить мгновение;

✓ идете — ощущаете восторг, покачивая бедрами, двигая ногами, отмахивая руками;

✓ кладете в рот еду — смакуете ее, наслаждаясь вкусом;

✓ плывете на спине — чувствуете поддержку воды.

Почему, как вы думаете, людям так нравятся бархат и шелк, духи и теплые ванны, нежные мелодии и шоколад? Такие чувственные удовольствия помогают вам почувствовать связь. Когда вы берете в расчет свое восприимчивое тело, даже самые привычные ситуации оказываются интимными и полными смысла. Вы не только ощущаете суть опыта, но и улавливаете оттенки невербального общения, которое жизненно необходимо для успешных отношений. Когда вы взаимодействуете с другими, вот что может сказать вам ваше чувствительное тело:

✓ ощущение тепла и расслабленности — безопасность, комфорт, побуждение идти вперед;

✓ ощущение нерешительности в мышцах, зажатость или нервозность — осторожно, помедленнее;

✓ эрогенная активность — присутствует сексуальная энергия (ваша или чья-то еще);

✓ то, что вы воспринимаете, кажется мрачным, скучным или закрытым — измените курс, остановитесь;

✓ ощущение «не в своей тарелке», утрата сосредоточения — отвлечение, отсутствие связи.

Иначе говоря, если ваше чувствительное тело ощущает мягкость и открытость, можете уверенно продолжать. Если оно закрывается и сжимается, возможно, будет мудрее остановиться, создать дистанцию или пока воздержаться от сближения. Если тело напрягается, отстраняется, ощущает непорядок или реагирует как-то иначе — это важный сигнал. Используйте эти знаки, чтобы определить темп и настрой ваших отношений. Если вы каждый раз пренебрегаете чувствами и идете вперед, несмотря ни на что, ожидайте последствий. Это часть обучения.

Настройтесь на личное пространство

По сути, ваше внутреннее ощущение пространства устанавливает границы — где кончаетесь вы и начинается мир вокруг вас. На протяжении этой книги я побуждала вас уделять внимание вашему просторному телу — тому, что оно чувствует, как двигается, как сближается с другими. Искусное обращение с пространством означает, что вы осознаете биополе вокруг своего тела. Это кажущееся пустым пространство на самом деле содержит электромагнитные вибрации, которые изменяются под воздействием того, где вы находитесь и что чувствуете. Это личное внешнее по отношению к телу пространство помогает вам оставаться целостным в отношениях с другими.

На размер вашего поля влияют настроение и обстоятельства. Когда вам хорошо, оно расширяется, когда вы полны жизни — оно еще больше раздвигает границы.

Соответственно, оно сжимается, когда вы подавлены, напуганы, настороженны или ощущаете себя не в своей тарелке. Оно сужается, когда вы хотите избежать ненужного внимания, и расширяется, когда вы хотите впустить других в свою интимную зону. Вы можете почувствовать эту способность к изменениям, если сравните размер личного пространства, которое вы занимаете в разных ситуациях, к примеру, находясь в переполненном метро, сидя рядом с любимым, стоя рядом с разраженным человеком или лежа на лугу среди маргариток.

Попробуйте это: Как много личного пространства вам нужно?

Ваше личное пространство не ограничивается поверхностью тела. Оно обычно распространяется на расстояние от десяти до двадцати сантиметров от вашего тела, на то, что называется энергетическим полем, или биополем. Закройте глаза и проверьте это. Ощутите, как ваше личное пространство светится вокруг тела. Ваше биополе большое или маленькое? Личное пространство изменяется под влиянием настроения и обстоятельств. Иногда оно бывает по-настоящему большим и заполняет всю комнату, а в другое время оно вплотную прижимается к телу. Проверьте, насколько большим вы себя ощущаете, когда полны счастья, радости, довольства, когда вам комфортно. И почувствуйте, как вы, напротив, малы, когда подавлены, напуганы, устали или зациклились на проблеме. Расширяется ли ваше энергетическое поле, впуская других, когда вы ощущаете себя в безопасности? А когда нет — не появляется ли защитный экран? Даже если вы его не видите, ваше энергетическое поле обладает большой силой. И хотя другие тоже его не видят, оно влияет на них. Замечали ли вы, как другие держатся на расстоянии, когда вы обеспокоены или рассеяны? И напротив — как к вам тянутся, когда вы открыты и полны жажды общения?

Если вы чувствуете себя расслабленными, открытыми и дружелюбными, то вам легко делить пространство с другими. К несчастью, если, несмотря на намерение или желание, ваше личное пространство привыкло к самозащите, вам нелегко будет впустить в него других. Близость и интимность всегда вызывают неловкость, отторжение, неудобство или страх. Это может быть результатом вашей личной истории или привычных обстоятельств. Когда вы — заложник суетливого, излишне технократического, хаотичного городского стиля жизни, интимность становится испытанием. Вам нужно понять, как в физическом смысле смягчить защиту, чтобы научиться испытывать близость и подпускать к себе других людей. Чтобы исследовать интимность общего пространства, можно начать с чего-то простого и незатейливого.