Энн Броуд - Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Исследуйте: Почувствуйте интимность пространства

Лучше всего знакомиться со своим энергетическим полем, сидя в одиночестве, вдали от суеты толпы. Это может быть тихое святилище вашей спальни или особое место на лоне природы (в лесу, на пустынном пляже, на перевале горной тропы или рядом с деревом на заднем дворе). Закройте глаза и удобно устройтесь. Успокойте ум и тело. Дайте себе достаточно времени, чтобы полностью погрузиться в текущий момент. Затем почувствуйте близость с воздухом над вашей головой и вокруг нее, с землей под ногами. Это ваше личное пространство. Теперь расширьте ощущение пространства, включая в него окружающие вас растения, животных, небо и землю. Почувствуйте касания воздуха, ощутите аромат земли и растений, услышьте птиц и пчел. Пусть пространство вашего чувственного тела сольется с окружением. Как это ощущается? В данный момент ваше присутствие — часть пейзажа. Можете ли вы на какое-то время задержаться в этой интимности пространства?

Даже если вы не ощущаете никакой связи, кроме соприкосновения ваших стоп с землей, поблагодарите себя за близость с этой землей под ногами. Научившись делиться пространством, вы сможете многое узнать о себе. Возьмите дневник мудрости тела и запишите свой опыт, трудности, открытия и озарения. Нарисуйте изображение вашего расширившегося энергетического тела, впускающего в себя все живое вокруг.

Как только вы познакомитесь с основами любви к себе и к другим, ваша сокровенная связь обретет энергию для дальнейшего движения. Вы готовы к приключениям. Мудрость тела открывает совершенно новое измерение в самом запутанном, сложном и радостном аспекте человеческого опыта — близости.

Практикум интимности

Теперь пришло время провести полевые испытания и стать искусным в моментах близости. Момент близости может занять долю секунды при встрече глаз на посте оплаты дороги или длиться часами, пока вы занимаетесь любовью с партнером. Когда вы понимаете, что интимность касается широкого спектра опыта и огромного круга возможностей, вы находите множество способов практиковаться в своих навыках. Просто прислушайтесь к своему мудрому телу.

Как вы общаетесь?

Интимность связана с общением. Вы постоянно улавливаете невербальные сигналы и отвечаете на них. Когда вы уделяете внимание нюансам происходящего, вы можете определить степень интимности, уместной в данной ситуации. Если ваш тон и жесты соответствуют ситуации, общение становится эффективнее и сокровеннее. К примеру, если вы улавливаете печаль, вы несколько смягчаетесь, возбуждение — увеличиваете темп, сомнение — замедляетесь. Кроме того, уделяя внимание невербальным подсказкам, вы понимаете, как идет общение. К примеру, если вы видите открытые и расслабленные жесты, то можете предположить, что все в порядке. Если глаза тускнеют — значит интереса нет. Если руки скрещены, а челюсть сжата — налицо сопротивление. Вы понимаете, что ваш собеседник относится к идее критически, потому что ощущаете, что возрастает и ваша настороженность. Вы знаете, что контакта нет, потому что, несмотря на толпу людей в комнате, чувствуете себя одинокими. И вся эта информация не требует для передачи ни единого слова. Восприимчивость, приятие и согласие — часть невербального общения.

Попробуйте это: Язык тела

Язык тела (зрительный контакт, жесты, выражение лица, эмоциональный тон) говорит вам, что происходит на самом деле. Взаимодействуя с людьми на протяжении следующих нескольких дней, настройтесь на подсознательные послания. Слушайте глазами, а не только ушами, и вы увидите, что было сказано. Соответствуют ли слова посланию тела? Смотрите на рот, глаза и руки человека, вникайте в движения головы и осанку. Вы видите приятие и согласие или отсутствие интереса и протест? Что говорят вам тон и темп речи? Возможно, жизнерадостная подача передает оптимизм или радость. Опущенные плечи и сникшее выражение лица могут указывать на печаль или растерянность. Используйте шанс и доверяйте своей интерпретации. Затем соотнесите с этим свои громкость, тон и темп речи, жесты и почувствуйте эффект. Когда вы используете невербальные средства общения, вступаете ли вы в более тесный контакт с человеком и моментом?

Попробуйте это: Слушание — часть разговора

Этот забавный эксперимент покажет вам, насколько вовлеченность тела важна для ментальной близости. Встретьтесь с другом, и пусть каждый из вас по очереди говорит о чем-то интересном, а второй слушает. В какой-то момент слушатель напрягает тело в области солнечного сплетения (живот) и скрещивает руки. Проверьте, как эти незначительные изменения влияют на качество общения. Ощутил ли говорящий, что речь стала менее гладкой, что она затруднилась и потеряла интимность? Ощутил ли слушающий, что отвлекается или теряет интерес? Теперь поменяйтесь ролями и понаблюдайте, как все выглядит с другой стороны. Чтобы открыться в разговоре, требуется участие тела. Чтобы появилась близость, нужно присутствие обоих.

Деанна. Деанна — хороший руководитель. Хотя у нее много сотрудников, она пытается видеть в каждом индивидуальность и общаться с людьми исходя из этого. Она делает это, не запоминая имена или частности, а посредством физического присутствия. Используя в диалоге язык тела, она создает тесную связь, что придает общению четкость и ясность. К примеру, если работник полон энтузиазма и возбуждения, она говорит в соответственном темпе. Если он наклоняется вперед или назад, она принимает такую же позу. Если тон речи мягок, она отвечает мягко. Когда Деанна использует свои навыки интимности в работе, она не только получает больше информации о своих сотрудниках: они, в свою очередь, ощущают, что их видят и слышат. Она эффективный руководитель, потому что знает, как создать атмосферу доверия и сотрудничества путем невербального общения.

Советы для качественного общения

Способность читать язык тела и отвечать на него — важная часть вашего эмоционального интеллекта. Вот некоторые способы улучшить ваши навыки общения и укрепить тесные связи.

✓ Говорите от всего сердца. В буквальном смысле: позвольте своему голосу исходить из середины груди. Это придает вашему тону заинтересованность и правдивость.

✓ Когда хотите, чтобы вас поняли, соединитесь со своей основой (ногами и тазом). Это укрепит убедительность ваших слов и доверие к ним.

✓ Когда хотите выказать восприимчивость, расслабляйте и открывайте руки. Это скажет говорящему, что вы здесь и внимаете ему.