Эндерс Кей - О самом важном

Поговорим о кефире.Упаси меня БОГ на страницах этой книги рекламировать чью-либо продукцию! Приведу лишь парочку фактов. В состав кефира торговых марок «Простоквашино» и «Домик в деревне» входят хлебопекарные дрожжи. А в составе «Кефирного Биобаланса» международной компании «Юнимилк» – молочные дрожжи. Они дороже, однако, они же и полезнее для наших организмов. Кроме того, в «Кефирном Биобалансе» содержание лактобацилл и бифидобактерий выше, чем в двух названных раньше марках кефира. А именно эти две группы наиболее изученных микроорганизмов, лактобациллы и бифидобактерии, составляют весьма значительную часть полезной микрофлоры, обитающей, в виде биоплёнки, на внутренних стенках наших кишечников.

Скажем немного об орехах кешью.Доказано, также в результате ряда проведённых исследований, что эти орехи в немалой степени способствуют функционированию головного мозга человека, благодаря высокому их сродству к ткани мозга. Поэтому регулярно съедайте по паре-тройке таких орешков, только не жареных, а сырых.

Немножко о мармеладе.Содержащийся в нём агар-агар, получаемый из морских водорослей, (а также пектин) приносит немалую пользу нашим суставам. Поэтому, старайтесь регулярно съедать (а заодно и слегка насладитесь) по парочке мармеладинок.

Недолго об иван-чае.Ботаническое название этой травы – кипрей, и она имеет весьма высокое сродство к ткани предстательной железы (простаты), которую в народе называют «вторым сердцем мужчины». А по статистике, после 45 лет, аденома простаты диагностируется у 50 % обследуемых граждан. Пейте иван-чай, чтобы вы остались во второй половине этих статистических данных. У кипрея хороший вкус, и он тонизирует наш организм при употреблении его утром и днём, а вечером, наоборот, слегка успокаивает. Интересно, что в США, на Аляске, где тоже растёт много иван-чая, его называют «летний хранитель времени» – ведь там он зацветает ближе к концу августа.

И, в заключение, об овощах и корнеплодах.Они, в отличие от фруктов, растут намного ближе к земле, или же, как морковка и свёколка, вообще созревают в грунте. Так вот, микроэлементам из почвы намного легче попасть в зреющие овощи, чем во фрукты: путь-то короче! Сила тяжести меньше этому процессу противится. О пользе, например, свёклы. Немногим это известно, а ведь она – сильнейший из природных антиканцерогенов!!! А морковь – мощнейший антиоксидант. Помидорчики и огурчики – кладезь витаминов и нужнейших всем нам микроэлементов. А вот белокочанная капуста на Руси издревле именовалась «единоутробницей» за своё благотворное воздействие на наше пищеварение. Ещё римские легионеры везли с собой возы этих кочанов. И покорили всю Европу. Есть ещё и другая капуста: цветная, брокколи, брюссельская. И, конечно же, помните обо всех других овощах: вкуснейших баклажанах и кабачках, полезнейшей тыкве и нежных патиссонах, свежем редисе, репчатом и зелёном луке…

Кушайте их себе на ЗДОРОВЬЕ!!!

По медицинским статистическим данным от 5 до 10 % населения планеты имеют те или иные проблемы со сном. Аллопатическая медицина предлагает таким людям широкий спектр фармацевтических препаратов. Однако следует иметь в виду, что все эти препараты вызывают так называемый искусственный сон. А после такого сна, всё равно, рано или поздно, требуется сон естественный. Поэтому такими препаратами на постоянной основе пользоваться, мягко говоря, не очень хорошо. А порой и очень нехорошо. Поскольку у меня, автора этих строк, генетически обусловленная бессонница: бессонница, развившаяся в возрасте около 40 лет у моей матери (а ей сейчас 87 лет), приблизительно в таком же возрасте у её родного брата, а также, приблизительно в тот же период жизни, у их отца. Перепробовав на себе много различных фармпрепаратов для решения проблемы со сном, в итоге я отказался от них совсем. Как же я решал эту проблему?

Должен сказать, что, как правило, засыпал я всегда нормально и быстро. Хотя, бывало, иногда и подолгу не мог заснуть, ложась вечером в постель. Главной сложностью для меня являлось ночное пробуждение, после которого я не мог заснуть по 2–3 часа. Я начал во время такого ночного пробуждения принимать ванны с морской солью и валерианой (3–5 столовых ложек, с верхом, такой соли на ванну тёплой воды). На подготовку и приём этой ванны уходит около часа: 30 минут на набор воды в ванную, и 30 минут на то, чтобы там полежать. После этого я обычно всегда засыпал крепким сном до самого утра.

Когда, уже годы спустя, в продаже появились массажные кресла, я приобрёл себе такое устройство, и стал, вместо ванн с валерианой, делать по 2 пятнадцатиминутных сеанса расслабляющего массажа под включённую на телефоне тихую музыку радиостанции Relax FM. Это стало меня усыплять вдвое быстрее, чем солевая валериановая ванна.

Есть ещё такой способ борьбы с бессонницей: в полотняный мешочек положите 5–6 фильтр-пакетиков валерианы и корневищ валерианы (продаётся по вполне доступной цене практически в любой аптеке). Такой полотняный мешочек, лежащий рядом с вашей подушкой или прямо на ней, усыпляет достаточно эффективно – за счёт источаемого аромата валерианы. На день убирайте этот мешочек в герметичный полиэтиленовый пакетик. Единственное неудобство данного метода – это средство, если в доме есть кошка, будет её возбуждать. А сама по себе спокойная кошка, лежащая рядом с вами (при условии, что вы касаетесь её ладонью, или ласково гладите), или же она устроилась у вас на груди, или животе, и, мурлыкающая кисонька, тоже способствует вечером наступлению здорового сна.

А есть чисто психологический метод преодоления бессонницы. Этот метод заключается в следующем: устремите свой мысленный взор в точку, образованную линиями в совершенно пустой комнате, в которой даже ещё не сделан ремонт. Это три линии: две линии между стенами и полом, а третья – между двумя стенами. Все эти линии сходятся в одной точке – в углу комнаты (или же просто образуют пространственный трёхгранный угол). Повторю, ваш мысленный взор устремлён в вершину этого угла (кому-то может быть удобнее смотреть не вниз, а вверх: то есть две первых линии – между стенами и потолком). Очертите круг, в который вы не допускаете никаких посторонних мыслей, ваш взгляд сосредоточен на точке, где сходятся все три прямые линии. Если вы сумеете сдерживать проникновение в круг посторонних мыслей, хотя бы в течении 10–15 минут, то сон, спустя такое время, как правило, приходит (≈ в 95 % случаев). Если же посторонние мысли всё-таки продолжают пытаться проникнуть внутрь вашего магического круга, вы всё рано устремляйте свой мысленный взор в точку перемещения всех трёх линий, и СТАРАЙТЕСЬ думать только о точке, и НИ О ЧЁМ БОЛЬШЕ! У вас ОБЯЗАТЕЛЬНО Получится! Я, например, этой методике научился всего за месяц.