Нил Уолш - Книга Перемен

Задумайся об этом. Если бы в течение последних двадцати лет ты мог изменять большинство своих мыслей, которые породили негативные эмоции, в про¬должение нескольких минут, а то и секунд после того, как они возникли, трансформируя их сразу же во что-то более позитивное, разве ты не был бы доволен такой своей способностью? Иными словами, как ты думаешь, это изменило бы какие-то важные моменты в твоей жизни?..

А теперь задумайся о своем будущем — или даже о текущем моменте. Если отныне и до конца своих дней ты сможешь трансформировать негативные эмоции в позитивные — пусть даже после того, как ты эту нега¬тивную эмоцию ощутил, — разве это не прекрасный дар?

Я с самого начала обещал — и это были не пустые слова, — что после прочтения этой книги ты смо¬жешь превратить Страх в Возбуждение, Тревогу в За¬интересованность, Беспокойное Ожидание в Радост¬ное Предчувствие, Сопротивление в Приятие, Разо¬чарование в Отстраненность, Гнев в Вовлеченность, Пристрастие в Предпочтение, Требовательность в Удо¬влетворенность, Осуждение в Наблюдение, Грусть в Счастье, Раздумья в Присутствие, Реакцию в Отклик и Времена Треволнений во Времена Умиротворения.

Я не говорил, что ты никогда не будешь испытывать страха, беспокойства, разочарования или грусти. Я ска¬зал, что ты сможешь превращать их во что-то другое. Ты действительно сможешь это. И сможешь делать это быстро. Как только они возникнут. Ты можешь наблю¬дать, как они появляются, — и тотчас изменять их.

А можешь не спешить с этим. Духовный учитель Мэри О’Мэлли рекомендует просто созерцать их с отстраненным любопытством, наблюдая, каково это — испытывать то или иное чувство. А затем можно оста¬ваться со своей эмоцией — и Искаженной Реальностью, которую она порождает, — так долго, как пожелаешь. Ты полностью контролируешь процесс. У тебя есть возможность создавать любые «последствия», какие захочешь. После того как ты ощутишь первый наплыв эмоции, ты сам решаешь, как она будет на тебя дей¬ствовать.

Между прочим, ты можешь полностью доверять себе в этом отношении. Ты поймешь, что «с тебя уже хватит» того или иного переживания. Ты поймешь, когда периоду скорби пришел конец, когда время гнева закончилось, когда пора убрать пелену слез, когда страх готов утих¬нуть, когда твоего несчастья больше нет.

И опять-таки, ты можешь принять это решение через считанные секунды после того, как через тебя пройдет первый импульс негативной энергии, — или же свободен предпочесть, чтобы это длилось неделями, месяцами, годами. (Мы все знаем людей, которые испы¬тывают горечь десятилетиями после того, как событие осталось в прошлом.) Но теперь ты по меньшей мере не можешь сказать, что не в силах контролировать соб¬ственные эмоции и порождающие их мысли; не можешь сказать, что не в силах контролировать свой опыт; не можешь сказать, что не в силах контролировать реаль¬ность, в которой пребываешь.

В своей собственной жизни я сократил периоды гнева или разочарования до двенадцати-пятнадцати минут. После этого я просто отбрасываю их прочь. Печаль длится несколько дольше. Иногда по полчаса или более. Страх — еще дольше. Когда у меня притупляется внимание, я могу пребывать в состоянии страха или ощущать периодические его наплывы в течение дней. А меланхолия? Боже, по малейшему поводу я при¬нимаю меланхолию как Стабильное Состояние Ума. (По-видимому, мне очень нравится уступать этому чувству

Резюме: я сохраняю только те переживания, которые идут мне на поль-зу, и только до той поры, пока они идут мне на пользу. А как я могу определить, что они мне больше на пользу не идут? По своему Баромет-ру Счастья.

Видишь ли, я достаточно хорошо знаю себя. Я могу быть счастлив, ко-гда злюсь, — и признаю это. Я могу быть счастлив, когда грущу, и при-знаю это. Бывают моменты, когда я чувствую себя хорошо от того, что мне плохо. Некоторые виды гнева несут в себе какое-то ириятное воз-буждение. (Например, мне очень нравится праведное негодование.) Но, когда мне уже больше не хорошо от того, что плохо, я отключаю соот-ветствую¬щую эмоцию.

Я не стану вредить себе.

И ты тоже не обязан себе вредить. Поэтому посмо¬три на то, что происходит сейчас в твоей жизни, и раз¬берись, как ты себя в связи с этим чувствуешь. Пока ты доволен своими чувствами — пока на каком-то уровне ты получаешь от них позитивную отдачу и наслажда¬ешься своим опытом — они тебе полезны. (Вопрос в том, сможешь ли ты в этом признаться хотя бы самому себе.)

Но как только поймешь, что с тебя довольно тех или иных чувств… когда услышишь, как говоришь себе: «Мне это надоело! Пора с этим покончить! Больше не хочу!» — можешь использовать описанные на этих страницах инструменты, чтобы прекратить нежелательные чувства. Мгновенно.

Это твой дар себе. Давай скажем это совершенно определенно. Ты привел себя к этой книге. Ты ее открыл. И именно ты терпеливо проводил предложенные здесь исследования. Все это сделал ты. Ты преподнес себе этот дар. Прекрасно. Просто замечательно. Тебе это нужно. Ты этого заслуживаешь. И ты это получил.

А теперь я собираюсь показать тебе, как данный метод работает в реальной жизни. Не на бумаге. Не на лекции. В реальной жизни.

?

Они не берутся за великие дела. Они играют, эти трое:

Черный Рычащий, Пятнистая Ясноглазая, Гладкошерстный Любозна-тельный. Каждое утро игра возобновляется, они бегают и борются весь день до вечера. Когда Он садится и начинает почесываться,

Глядя на Нее с другого конца лужайки, Она тащит к Нему остатки живучей шляпы, или кусок садового шланга, или половинку пластиково-го мяча и бросает к Его лапам. Когда обладающая глазами цвета луны лежит среди зарослей плюща с солнечными зайчиками на боках

и листиками в ушах, другие двое прерывают ее дрему толчками и поку-сываниями за хвост и шею. Чистота духа и сердца.

Три собаки живут внутри Тайны каждого момента. Когда же ухва-тить эту Тайну пытаюсь я, Она протекает сквозь мои пальцы.

Эм Клиер. Собаки знают © 2005

?

11

Заметь мгновение

Я сейчас продемонстрирую, как ты можешь (на это способен любой человек) перейти к новой вну¬тренней истине о чем бы то ни было; покажу, как за считанные минуты подняться от Воображаемой Истины к Истине Кажущейся.

Эту технику можно использовать либо до того, как момент наступил (когда ты заранее знаешь о высокой вероятности того или иного события) или же после (полагаю, такое будет случаться чаще).

Улучшение своей внутренней истины — результат изменения точки зрения, и сделать это легче, чем думают большинство людей. На самом деле это можно сделать очень быстро.

Для данной демонстрации я использую пример с одного из семинаров «Измени Всё», которые я провожу по всему миру. В ходе этих семинаров я использую про¬цесс под названием «Заметь мгновение». (Это один из не-скольких разработанных мною процессов, предназна¬ченных для того, что-бы поднять ум на новый уровень осознания.)