Катрин Джонас - Медитация лечит. Без боли в новую жизнь

4. Гримасничать, издавать звуки и двигаться телом.

И теперь подходим к финалу! Вы интенсивно тренируетесь и подключаете тело в соответствии с выражением гримасы и звуков. Вы можете боксировать воздух, пинать его ногой, скалить зубы или просто подыгрывать гримасам. Берите пример с детей, которые, играя роль монстра, полностью поглощены физическим его воплощением.

5. Медитативное наблюдение в тишине.

Когда зазвенит будильник, выключите музыку и сразу сядьте. Наденьте маску и наблюдайте за своим возбужденным телом, пока оно полностью не успокоится. Дайте себе достаточно времени, прежде чем вернуться к своим ежедневным обязанностям.

Я много раз упоминала, что в избавлении от старых схем реагирования ваша внутренняя вовлеченность и готовность играют решающую роль. Любой, кто действительно проникает в «сущность» движения, действия или медитации и покидает уровень привычного мышления, получает шанс на постепенную реорганизацию нервной системы.

Вот почему я призываю вас тщательно разобраться, какие действия, хобби или упражнения действительно помогают вам развиваться. Некоторые люди с головой уходят в кулинарию, фотографию, решение головоломок, занятия живописью, мотоциклами, дайвингом.

В ответ на вопрос, что они думают относительно этих занятий, мои пациенты обычно вздыхают, осознавая, что эта сфера часто игнорировалась в их жизни. Если это касается и вас, возьмите лист бумаги и запишите все занятия, приятные для вас. На втором этапе вы найдете конкретные способы выделить им больше места в вашей повседневной жизни. Напомню, что речь идет не только о получении удовольствия или улучшении качества жизни. Это важный шаг в борьбе с болью, потому что всякий раз, когда вы полностью поглощены увлекательным действием, вы «выходите» за рамки обычного мышления и отворачиваетесь от неприятных эмоциональных процессов.

Это самый непредсказуемый из семи типов, неспособный к систематическому изменению способов реагирования. Хаотическая нервная система принадлежит тем людям, чья голова забита множеством фантазий и идей. Часто они начинают много дел и никогда их не заканчивают. Таких людей еще называют «курица без головы» или «суматошный человек», они привлекают катастрофы как магнит и задаются вопросом: «Почему я?»

Наша тридцатидневная программа требует от участника ясности и решительности и поднимает очень высокую планку для хаотического типа нервной системы. Если вы опознали у себя такой тип, то просто чудо, что вам удалось добраться до этого момента. Поздравьте себя! Это означает, что вы уже аннулировали некоторые или все основы, обычно вызывающие путаницу.

И что удивительно: этот тип нервной системы имеет самые лучшие предпосылки для трансформации к природной естественности. Да, это факт! Нерегулируемость, достигающая игривой «веселости», является хорошей основой для получения и обработки новых импульсов.

Такой тип не защищается, не смиряется с самого начала. Вместо этого он легко приступает к созданию новых неизвестных импульсов. Восприимчивость, которую у других нервных систем с большим трудом еще предстоит настроить, здесь изначально готова к работе. Но, скажу я вам, использованию этого огромного преимущества мешают два совершенно разных аспекта.

Во-первых, люди такого типа берут на себя слишком много. Иногда при контакте с пациентом я наблюдаю, что его нервная система остается спокойной и расслабленной. Но внезапно, просто ни с того ни с сего она начинает «галопировать», и за ней уже не угнаться. Возможно, это звучит смешно, но мои пациенты, узнав себя, подтверждают такие случаи. Фактически, такова реакция людей, которые являются переменчивыми, незрелыми, непредсказуемыми и недооцененными. С одной стороны, они невероятно восприимчивы к сенсомоторным и осознанным импульсам, но, с другой стороны, в своем воодушевлении быстро пролетают мимо цели. При этом они часто набивают синяки и шишки, которые потом приходится лечить.

Второе препятствие состоит в том, что людям с хаотическим типом нервной системы трудно длительное время посвящать себя одной и той же деятельности. Как бурно они приходят в восторг от чего-либо, так же быстро их энтузиазм гаснет. Их настроение колеблется от ликования до тоски смертной. Они часто чувствуют себя расщепленной личностью, живущей фрагментарно, и поэтому никогда не докапываются до сути дела. Это метание вверх и вниз утомляет и их самих и окружающих, потому что обычно сопровождается сильными перепадами настроения.

Непредсказуемо также проявление боли. Пациенты этого типа иногда сообщают о значительном улучшении состояния после одного сеанса, отчего часто впадают в эйфорию. Но я быстро поняла, что это не обязательно имеет большое значение. Так же быстро, как подключилась нервная система пациента, происходит откат на много шагов назад. Самая большая проблема состоит в том, чтобы эти подъемы и спуски медленно направить в правильное русло, независимо от того, проявляются ли они при опыте над собой или в рамках терапевтической процедуры.

Когда дело доходит до выбора методов медитации и осознания, нельзя забывать, что в первую очередь нужно настроить нервную систему пациента на более упорядоченную обработку импульсов. Но в этом-то все и дело. Метод, работающий через постоянные, монотонные или повторяющиеся импульсы, вряд ли попадет на благодатную почву. Я не преувеличиваю, когда утверждаю, что для хаотической нервной системы обычное сидение в медитации просто противопоказано. Как подавление движения, так и физическое оцепенение часто приводят к тому, что внутри таких пациентов разгорается настоящая война, которая затем переносится на коврик для медитации.

В этом контексте я помню пациентку, которая считала, что ей нужно пройти десятидневный Випассана-ретрит для избавления от внутреннего хаоса. Добравшись до третьего дня, она прервала ретрит в совершенно безутешном состоянии. Ее боль вызывала тревогу, а цикл сна был так нарушен, что врач рекомендовал направить ее в психиатрическую клинику. Ее нервная система нуждалась в других, более адекватных импульсах, чем проводить дни в сидячей медитации.

Напротив, люди с хаотичной нервной системой почти всегда положительно реагируют на осознанное движение. Оно может быть довольно сильным и ритмичным, воздействующим на настроение, чтобы забирать пациента оттуда, где он есть. Основные фазы тренировки и активности на природе, как правило, подходят лучше всего. Только когда нервная система «отработала» в прямом смысле этого слова, она способна уменьшить свое чрезмерное возбуждение. Тогда пациент готов к путешествию во внутренний мир, ощущая себя на седьмом небе от счастья, испытывая внутренний покой и центрированность.