Артур Лиман - Тренинг по методике Колина Типпинга. Прощайте правильно – исцелите свою жизнь!

Когда мы оказываемся в роли жертвы или считаем себя жертвой, неважно, как обстоят дела в реальности, то перед нами встает непростой выбор: так или иначе постараться наказать обидчика или простить и забыть, не преследуя его.

Мое мнение: в зону вашей ответственности входит преследование обидчика в рамках закона. Получая уроки от одних, мы одновременно выступаем учителями для других. Наказывая ребенка за проступок, мы всегда помним, что любим его, и наказание – необходимая, пусть и неприятная часть воспитания. Это справедливо и в отношении того, кто так или иначе обидел нас.

Я отдаю себе отчет в том, что простить от чистого сердца тех, кто нанес невосполнимый урон, например, убийц и насильников, очень и очень сложно – все наше естество восстает против этого. Мы обязательно более подробно остановимся на этой непростой ситуации в дальнейшем. Сейчас только напомню: прощение кого бы то ни было нужнее нам, чем тем, кого мы прощаем.

ВАЖНО!

Если вы оказались на месте жертвы домашнего насилия – не терпите!

Обратитесь за всесторонней помощью в соответствующие организации, разомкните круг, в котором страдаете и вы, и тот, кто в этой ситуации исполняет роль палача. Действуйте, исходя из буквы закона! Ваша жалость может обернуться бо́льшей бедой для того, кто обижал вас: если он не получит урок сейчас, то ситуация повторится и начнется новый виток страдания. Преследуйте мучителя по закону, но не мстите, не держите зла в душе, постарайтесь простить его, чтобы окончательно выйти из этой ситуации.

Человеческий закон – мораль и нравственность – достаточно четко определяет, что на текущий исторический момент в данном обществе хорошо, а что – плохо. И в душе каждый из нас знает, где добро, а где – зло. Мы можем смело ориентироваться на свои и общественные нормы, чтобы решить – стоит ли вмешиваться в происходящее. Вспомните о том, что мы наделены свободой воли неслучайно. Оказываясь в ситуации выбора, каждый из нас своим поведением показывает Вселенной, какие уроки он сам должен получить. Главное в любой ситуации – не попасть под влияния таких эмоций, как гнев (даже праведный), обида, злость, жажда мести. Умение сохранять определенное хладнокровие и отстраненность не имеет отношения к равнодушию. Хладнокровный человек действует, не теряя контроля над собой, равнодушный – проходит мимо, даже не задумываясь о том, что мог бы что-то изменить.

Обобщая все ситуации, можно сказать, что наиболее важно не то, что мы предпринимаем («Пути Господни неисповедимы», и мы не знаем, что на самом деле лучше для всех участников ситуации), важно – ПОЧЕМУ мы выбираем действовать так или иначе, важно, что нами движет. Один и то же поступок может диктоваться гордостью или смирением, гневом или искренним желанием помочь. И если то, как разрешится ситуация, нам предугадать не дано, то как отразятся на наших тонких планах пережитые эмоции, мы знаем.

Закончу известной прекрасной фразой:

«Делай что должно, и будь что будет».

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача:освободиться от чувства вины.

Для выполнения задания необходимо:

– 20–30 минут свободного времени, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить.

Устройтесь так, чтобы вам было удобно, лучше всего – сидя в кресле. Откиньте голову немного назад. Глаза закройте.

Расслабьте все мышцы. Дышите спокойно и размеренно.

Подумайте о сегодняшнем дне. Пусть мысли текут свободно. Если вы почувствовали досаду, тоску, стыд или даже просто возникшее напряжение мышц, то остановитесь. Словно используя зум, сфокусируйтесь на картине, которая вызвала эти ощущения.

Если вы чувствуете вину за что-то, просто скажите: «Я извлекаю урок из этой ситуации и прощаю себя».

Представьте, что ваше чувство вины – бабочка у вас в ладонях. Раскройте ладони и выпустите ее. Она улетает. Она покидает вас.

Не пытайтесь почувствовать моментально освобождение. Достаточно, если вы почувствуете свою готовность отпустить ситуацию.

Очень часто в памяти сразу возникают аналогичные ситуации, в которых вы так же ощущали стыд и вину. Повторите слова прощения, постарайтесь расслабить при этом мышцы.

Теперь представьте, как на вас с неба льётся светлый поток вселенского принятия. Все происходит для чего-то, во всем есть смысл, даже если мы его не видим.

Повторите слова прощения: «Я извлекаю урок. И я прощаю себя!»

Напряжение, возникшее при воспоминании о неприятной, стыдной ситуации, уходит, растворяется в этом свете. Вам хорошо и спокойно, вы готовы идти дальше…

Глубоко вздохните и откройте глаза.

* * * * *

Это упражнение можно и нужно повторять время от времени – вы удивитесь, как много обид на самого себя мы несем в своем сердце, не извлекая уроков из ситуаций и проходя один и тот же урок снова и снова.

Мы уже несколько раз говорили с вами о том, что наше восприятие ситуации часто искажено. Остановлюсь на этом моменте более подробно.

Это еще одна уловка нашего Эго: представить ситуацию не такой, как есть на самом деле.

Ольга, молодая мама очаровательного младенца, была настроена на развод: ее муж в последние месяцы пропадал на работе, где (как не преминули доложить доброхоты) вокруг него все время крутилась молодая симпатичная сотрудница, оказывающая ему недвусмысленные знаки внимания. «Зачем ему я? – уныло спрашивала Ольга. – Я измучена заботами о ребенке, а она – красивая, ухоженная, они говорят на своем птичьем языке о вещах, в которых я ничего не понимаю! Я так измучилась, что лучше разведусь!» И она, действительно, была готова сделать этот шаг.

С детства Ольга привыкла, что любят и хвалят только «хороших девочек», которые и аккуратнее, и умные, и отлично успевают по всем фронтам. И она была уверена, что все люди считают так же, и всю свою сознательную жизнь старалась соответствовать этому придуманному образу. Однако появление ребенка перевернуло все с ног на голову – Ольге пришлось на время оставить работу, усталость, вполне естественная для молодой матери, удручала ее, изменения во внешности также не радовали… Исходя из своих жизненных установок женщина сделала логичный вывод – она перестала быть «хорошей девочкой», и муж не может любить ее такую: усталую, без карьеры и былой яркой красоты.

Ольга стала требовать от мужа внимания, устраивать истерики и скандалы, но сказать о своих подозрениях в измене не решалась, будучи уверенной, что муж сразу же уйдет к другой. Отношения ухудшались с катастрофической скоростью, и неизвестно, чем бы все кончилось, если бы Ольга не попробовала метод Абсолютного Прощения.