Елена Саджина - Практикум сталкинга

Отрицательные эмоции: при досаде машу рукой и матерюсь про себя, при раздражении хочется нагрубить кому-нибудь (обычно сдерживаю себя), когда жду или нервничаю, трясу ногой или только ступней, барабаню пальцами, кусаю губы изнутри (часто все это подмечаю, останавливаю).

Когда злюсь, хмурюсь, сдвигаю брови.

В ответ на глупость хочется съязвить.

Слушаю музыку: качаю головой в такт музыке. Если нравится, то подпеваю.

При сильном эмоциональном возбуждении (раздражении) движения становятся более резкими, но менее точными.

Интеллектуальные привычки. Иногда тянет встрять в чужой разговор, показать свою «осведомленность в данных вопросах», поумничать, почесать свое ЧСВ (стараюсь избавляться любыми способами).

При деловом разговоре приходится подбирать слова.

Автоматически читаю, пишу, считаю, нажимаю сочетания клавиш на клавиатуре, играю на гитаре, рисую… При разглядывании картины делаю один-два шага назад «для более полного восприятия» (можно отнести к соглашениям).

Обсуждаю проблему сам с собой (ВД), делаю какой-либо вывод.

Когда занят и очень сосредоточен, а кто-то в этот момент отвлекает другими вопросами, поднимаю руку с выставленным указательным пальцем (типа «одну секундочку»), пока не закончу свои дела. Обычно все понимают…

БИЛЛИ:

• Дурацкий автоматизм – подпирать рукой подбородок и смотреть новости на компьютере, или просто что-то смотреть.

• Когда думаю, то переносицу чешу или поглаживаю.

• Постоянно оправдываю себя за невыполненные задания.

• Упрямство дикое: если сразу что-то отрицаю или соглашаюсь с чем-либо, то почти до конца иду, хотя и знаю, что не прав. Надо более текучим и восприимчивым стать.

• Привычка сидеть, писать что-нибудь либо делать, потом вскочить, побежать делать другие дела, а затем вновь вернуться к первому делу, и далее так же – по новой – туда-сюда.

• Держу зубную щетку в правой руке – поменяю на левую.

• Обуваю сразу левую ногу – поменяю на правую.

АЛЕКСАНДР:

• Придя на работу, первым делом включаю компьютер. Уже отвыкаю.

• Трясу ногой под столом.

• Пью из кружки с ложкой , хотя пью исключительно чистую воду.

• В домофон говорю одну и ту же фразу.

• Все утренние ритуалы: встал, пошел в туалет, умылся, завтрак, прогрел машину, поехал на работу. Хотя комплекс «Око» внес определенную свежесть.

• На работу езжу одним маршрутом.

МЫШЬ:Сегодня прям прорвало.

• Осознал, что практически весь день состоит из мелких автономных программ.

• На кассе: достаю карточку, ввожу пин-код, кладу продукты, беру чек.

• У банкомата: все то же самое.

• Выхожу из дома: ритуал целой цепочки действий.

• И вот так весь день прошел – в состоянии постоянного пробуждения…

АЛИСА:Соглашусь с предыдущим постом. Сегодня с утра «смотрела» на себя: все действия, сюда уже и комплекс «Око» включился, – на автомате. На работе реакции автоматичные: и манера с людьми общаться, и взаимодействие с предметами обихода, и процесс завтрака. Правда, с завтраком применила неделание: съела не то, что обычно. Привычная манера общения, привычное реагирование – прямо ужас какой-то!

По привычкам.

• Если планы нарушаются, я обычно нарушаю еще что-нибудь.

• Если планы нарушаются, я злюсь и радуюсь одновременно.

• Надо работать.

• Надо успевать сделать намеченное.

• Надо все распланировать и все выполнить.

• Не могу находиться в состоянии «ничегонеделания» или «валяния дурака».

• Злюсь, когда люди говорят, как надо поступать, а сами не делают декларируемое.

• Злюсь, когда помогают «на словах», т. е. посочувствовали, поохали, а конкретной помощи нет (это больше о близких).

• Злюсь, когда люди говорят о других то, чем сами «больны». Хотя слово «злюсь» можно не употреблять в этом посте. Злости нет. Неприязнь, скорее, сострадание, жалость, все зависит от того, в каком Алиса состоянии сама находится. Иногда ведь смеюсь и гогочу бурно, глядя на все вышеперечисленное, включая себя и «свои планы» ! Вот здесь точно обхохочешься! Боженька, наверное, от смеха уже икает. Вся такая важная со «своими планами» ! Вот уже сама над собой смеюсь!

ИРА:

• Привычка подвергать сомнению сказанное людьми.

• На автомате делаю из волос пучок, вставляя в волосы ручку или карандаш.

• Когда накладываю еду в тарелки, смотрю, чтоб было поровну.

• Говорю «пасибо» вместо «спасибо».

• Привычка выстраивать ассоциативные ряды, реагируя на звук, запах, слово, песню и т. д. Например, военные песни ассоциируются с войной, запах еды на улице – с фастфудом, со столовой, расположенной рядом, и т. д. Вальс Мендельсона – свадьбы; аромат парфюма у прохожих связываются с событиями из прошлого. Есть привычка «зацепиться» за слово говорящего и вспомнить песню и т. д.

ЕЖ:Постепенно устраняю некоторые мелкие привычки (постукивать пальцами по поверхности, барабанить кулаком по стене, напрягать без надобности некоторые мышцы). Как только отслеживаю это, сразу прерываю действие или намерение действия.

Ввел-таки для себя новую привычку делать «Око» ежедневно, несмотря на дефицит времени. Утром или вечером – как получается.

• Сумку ношу на правом плече – на левом неудобно (буду стараться носить именно на левом).

• Ключи кладу в левый карман.

• Не люблю пользоваться портмоне, деньги таскаю тоже в кармане.

• Не терплю сплетни и интриги в коллективе.

• Когда о чем-то задумываюсь, взгляд автоматически устремляю в потолок.

ИРА:Стала замечать, что раздражаюсь людьми, которые жалуются на жизнь и ничего не делают, чтобы ее изменить. При этом мое ЧСВ зашкаливает, считаю себя выше и лучше. Заставляю себя общаться с людьми, которые мне неприятны. Отвлекаюсь и раздражаюсь, когда «цепляю» углы или роняю что-то.

РУСАЛКА:Ир, не переживай, с ЧСВ будем работать обязательно. Это очень сложный момент в каждом из нас, и мы его не оставим без подробного разложения по полочкам и пунктам.

Когда цепляешься за углы или роняешь что-то, попробуй такое неделание. Извиняйся перед тем, кого/чего столкнула, задела, ушибла. Уронила книгу – «Прости, родная». Ударилась о стул – «Извини, тебе не больно?» Перенеси фокус внимания с себя на тот предмет.

ЕЖ:Странно, но почему-то только сейчас обратил внимание, хотя давно уже имею привычку разговаривать с компьютерами и оргтехникой, как с живыми существами, т. е. также хвалю, высказываю недовольство, ругаю, глажу или стукаю. И, думаю, совсем не одинок в этом.

АЛЕКСАНДР:Прям наваждение какое-то. Сегодня пью много воды и бегаю в туалет каждые 30–40 минут. И заметил такую штуку: сто́ит зайти в туалет – и следующие 3–5 секунд ничего не помню. Т. е. я выследил, что плюю в унитаз, когда смываю, и успешно отслеживаю этот автоматизм. Но каждый раз, когда смываю, пытаюсь вспомнить плюнул ли я туда до начала процедуры, так сказать. Вот это да…