Олег Ламыкин - Секреты людей, у которых не болят суставы и кости

Самый лучший распорядок тренировок через день. В день тренировки нужно дышать больше свежим воздухом и по возможности больше спать. Так как внутренние изменения, очищение и укрепление происходят во сне более интенсивно.

В те дни, когда вы отдыхаете, давайте организму легкую аэробную нагрузку. То есть занимайтесь тем видом спорта, который дает большой приток воздуха в легкие. К таким занятиям относятся бег, даже бег на месте, плаванье, лыжи беговые, футбол, волейбол, баскетбол, гребля, виндсерфинг, дайвинг и все виды подводного плавания. Очень хороши пешие прогулки, особенно в лесу, по пересеченной местности, у моря.

Мы предлагаем эту методику всем занимающимся по нашей системе.

Когда человек спит, его жизненные функции замедляются, понижается активность сердца, легких и других органов. И даже температура тела падает.

Утром, чтобы привести себя в состояние бодрости, необходимо произвести прогрев организма. Это делается за счет того, что мы даем возможность движения самым большим мышцам тела. К ним относятся мышцы ног и ягодицы. Эти движения – сначала небольшой интенсивности, а затем увеличиваются. Следим за частотой сокращений сердца, не доводя их до 120 ударов в минуту или 20 ударов за 10 секунд.

Итак, мы отдаем прогреву 10 минут сразу после сна. Встаем, открываем форточку или окно для притока свежего воздуха. Начинаем с ходьбы на месте. Шаги делаем под веселую музыку, размахивая руками как при строевом шаге. Через 3 минуты добавляем интенсивности и переходим на бег на месте легкой трусцой. Еще через три минуты переходим на силовой бег на месте с высоким подниманием бедра. Еще две минуты делаем 10 приседаний. Вам будет не то что тепло – вам будет жарко. Следите за ударами сердца и постепенно успокаивайтесь, отдав немного времени шагам на месте.

Очень поможет вам в утреннем разогреве, если имеется беговая дорожка, на которой можно регулировать скорость и следить за ударами сердца. Мы также часто стали использовать велотренажер – прекрасное устройство для нагрузки на мышцы ног и ягодицы.

Считается, что нагрузку лучше всего давать во второй половине дня. Но мы ведь разогреваемся с утра и готовы выполнять упражнения. Кроме этого, надо учитывать: график работы, выходных, вид деятельности, место для занятий и многое другое.

Поэтому главным словом в наших рекомендациях является глагол «ЗАНИМАТЬСЯ» и в ответ на вопрос «Как?» отвечаем: «РЕГУЛЯРНО».

Люди с проблемами суставов, костей, связок должны включать в рацион продукты, помогающие организму получать и использовать необходимые вещества. Это белки, содержащиеся в мясе, хрящах, молоке, яйцах, рыбе. Еще при таком питании помогают витамины естественные или искусственные. И помните, что растительная пища все равно должна составлять не менее 60 % питания.

Старайтесь пить много хорошей воды и не употребляйте вместе углеводы и белки.

Можно использовать пищевые добавки для костей и суставов – сейчас их много. Выбирайте тщательно и используйте их.

Из природных средств, помогающих работе ОДА, мы предлагаем мумие по 1 таблетке (или кусочку размером с таблетку) утром вместе с едой. Принимайте в течение месяца. Затем 10 дней перерыв. И повтор курса. Так три повтора. Затем перерыв на полгода.

Много питательных веществ, помогающих восстановить кости и хрящики, содержится в перге. Перга – это пчелиный хлеб, а в нем огромное количество легкого для усвоения кальция и других элементов.

Глина и вода в природе всегда рядом. Вода не может быть удержана песком или камешками. Глина частично растворяется в воде, обогащая ее своими элементами. А содержится их в глине великое множество, и все они нам нужны. Помните, что мы сотворены из глины и воды.

Поэтому глиняная вода должна быть в каждом доме, где следят за своим здоровьем.

Для приготовления необходимы: большая емкость для воды, тихое прохладное место, где она будет стоять, глина в количестве, достаточном, чтобы на 5–10 сантиметров закрывать дно емкости. И вода – она перед применением очищается или покупается (но не кипятится). Для антисептической обработки воды можно использовать серебрение или добавление в воду перекиси водорода. В аптеках продается трехпроцентный раствор перекиси. Мы разбавляем эту перекись еще в сто раз и более. Например, стандартный аптечный пузырек 30 мл – выливаем в 30 литров воды. Получается сотые доли процента перекиси, но и этого вполне достаточно.

Какую глину лучше брать?

Всякая глина хороша, нужно, чтобы она была из чистого места или с большой глубины. Цвет глины говорит о наличии в ней микроэлементов. По желанию можно смешивать несколько сортов этого чудодейственного вещества.

Материал должен быть по возможности очищен от грязи, песка, мусора. Далее засохший кусок надо раздробить не небольшие кусочки, насыпать их на дно емкости и залить водой. Хорошо подходит большая эмалированная емкость типа кастрюли с крышкой. Вода может заполнить емкость до верха. Емкость поставим в темное место и закроем крышкой негерметично. И начнется чудо настаивания глины. Через пару дней можете заглянуть в емкость. Вы увидите, что глина распределилась ровным слоем по дну, она как живая булькает и шевелится. Попробуйте взболтать воду и помолитесь над ней. После чего оставьте на сутки.

По прошествии этого срока можете брать эту воду для питья. Те люди, у кого нелады с желудком, сразу почувствуют целительную силу глиняной воды. Постоянно используя воду как лекарство и продукт питания, не допускайте, чтобы уровень воды опускался ниже середины емкости. Доливайте свежую воду и взбалтывайте. Эту емкость можно использовать годами. Вы можете просто периодически промывать ее и заменять глину.

Действительно прекрасный источник микроэлементов и особенно кальция – это яичная скорлупа. Мы используем растертый на кофемолке порошок скорлупы куриных яиц, насыпая его в солонку, как пищевую добавку.

Делаем так. Скорлупа берется от вареных яиц. Варим до полного приготовления яиц вкрутую. Чистим продукт, освобождая скорлупу. Затем с нее удаляется внутренняя пленка. Весь полученный материал засыпаем в кофемолку и перемалываем или толчем в ступке. Готовый продукт высыпаем в чистую солонку. Принимаем щепотку скорлупы вместе с пищей.

Иногда такой порошок перед употреблением обрабатывают соком лимона. Это тоже полезно, хотя в желудке есть своя кислота, а количество скорлупы не такое большое, что стоит специально обрабатывать ее. В любом случае она усваивается на 94 процента, то есть почти полностью, принося организму большую пользу.