Елена Царева - Судьбалогия. Книга 8. Проработка с 1 по 7 уровень

Конечно, такой подход желательно делать со специалистом, но я знаю и тех, кто проходил эти этапы самостоятельно. Я побывала все виды подхода, и они каждый по-своему хороши в конкретный момент времени, и сложности ситуации.

Проработка каждого уровня с 1 по 6.

Проработка начинается с первого уровня. Как мы знаем первый уровень «Я», это осознания себя в пространстве, я есть. На первом уровне «Выживания» находится очень малое количество людей примерно 1% населения, это дети грудничкового возраста, люди не дееспособные, люди с тяжелыми психическими заболеваниями или с тяжелыми зависимостями.

Главным пониманием этого уровня является ощущения и осознание себя, как отдельного организма от других, ощущение собственного тела, и осознание своих биологических потребностей.

Я встречала людей на более высоких уровнях, с плохо проработанным первым уровнем. Такие люди с трудом могут сказать о своем физическом состоянии: холодно или жарко, голоден или сыт, устал или нет, где именно боль в теле, когда началась, как часто, ит. д.

Проработкой этого уровня является умение слышать свое тело и свои потребности. Человек заново учится себя слышать и озвучивать свои физические ощущения. На это уходит время, потом новый навык становится привычкой, а затем естественным паттерном поведения. Инструментом является вопросы к себе «Что я чувствую сейчас в теле», «Что я хочу сейчас физически». А затем отслеживать реакции в теле и в эмоциях, когда потребность будет удовлетворена.

Блокировка первого уровня корнями уходит в раннее детство, когда взрослые не реагировали должным образом на плачь ребенка. Это период от рождения до 8 месяцев, иногда можно найти причины в перинатальном периоде.

Несмотря на сложность формирования нейронных связей в раннем детстве, которые привели к определенному паттерну поведения, парадигму мышления можно менять. А значит меняя реакцию на собственные потребности и запросы, мы меняем структуру нейронных связей, и главное закрепить ее, чтобы не вернулась старая модель поведения. Для этого мы не только думаем и реагируем по-другому, но и привыкаем это делать на протяжении длительного времени, минимум месяц. Месяц осознанной наблюдательности за своими реакциями.

Упражнение. Не менее пяти раз в день, спрашивать себя «Что я чувствую?». Поставьте напоминание на телефоне и как только прозвучит сигнал, спросите себя, что я чувствую? И чем бы вы не занимались в этот момент, вы что-то чувствуете. Гуляете с собакой, пьете чай, принимаете ванну, работаете, едите в машине – вы всегда что-то чувствуете.

Вам нужно научится понимать себя и свое тело, свои чувства и обозначать их. Это очень важно – умение распознавать и отличать чувства. Сейчас я злюсь, мне грустно, радостно и т. д.

Дальше нужно научится видеть причину, для этого задайте себе следующие два вопроса. «Как давно это чувство появилось?». «Из-за чего?».

Пример вы раздражены, и понимаете, что чувствуете злость, отмотайте назад, что произошло. Например, час назад вы получили сообщение от шефа, что в субботу нужно выйти на работу, а у вас уже есть планы.

Реакция как привычка, вы привыкли так реагировать, но, если вы знаете причину чувства, раздражение уходит, и тогда легче решить ситуацию.

Первый уровень научил нас выживанию, и этот навык важен. Уровень «Я», в стандартной картине проживается от 0 до 1 года жизни.

Побуждение к переходу, желание быть как все. Например, маленький ребенок подражает родителям или другим детям, это психологическая потребность принадлежности к своей группе. Осознанно это проявляется после первого года жизни, но еще до этого можно наблюдать неосознанные проявления. Когда малыш совсем кроха, если мама улыбается, и малыш начинает улыбаться, работают зеркальные нейроны, отвечающие за копирование чужого поведения.

По мере развития определенных частей мозга, происходят психологические, физические и поведенческие изменения и с ними могут быть связанны межуровневые переходы.

Главная ценность этого уровня – безопасность. Чувство безопасности закладывается в детстве в период от рождения до года или в более раннем перинатальном периоде. Если у женщины при беременности было много стресса или ребенок был не желанный, это информация считывается подсознательно и возникает, чувство брошенности и небезопасности.

Мы не можем переложить сейчас ответственность за это чувство на наших родителей. Они, как и мы они проходили свой опыт, проживали свои страхи, реагировали так как их научили, любили как умели.

После 18 лет человек уже сам несет ответственность за себя, за свое психическое состояние, в том числе. И любые выявленные страхи, травмы, обиды и т. д. – это уже ответственность самого человека. Это только его выбор, на что и как реагировать, как с кем жить и, а что проработать.

Чувство безопасности в большей степени дает семья, близкие и родные люди. Если у вас напряженные отношения с близкими – это звоночек, что не проработано чувство безопасности. Сюда можно отнести не умение строить отношение или находится в большой компании. Страхи, связанные с магией, колдунами, приметами.

В идеале вы чувствуете, что ваша семья, близкие и друзья – это ваша поддержка, в любой ситуации. Вы уважаете ваш род, даже если была прервана связь с кем-то из рода. У вас нет тревожности по поводу примет, бабаек, колдунов и прочей мифической атрибутики.

Помимо безопасности на этом уровне человек учится отличать свои эмоции от чужих. Это очень важный навык! Это умение правильно реагировать на эмоции других людей, если кому-то грустно, нужно понимать, что грустно ему, а не тебе. Если кто-то в плохом настроении, это не отношение человека к тебе, это сейчас его состояние. Умение сохранять свой эмоциональный баланс, не зависимо от состояния окружающих. Уметь проявлять свои эмоции радоваться и плакать, когда этого хочется.

Упражнение.

– Медитация «Соединение с родом». Можно найти на Ютубе в большом количестве, очень полезная штука. Как работает медитация я писала в одной из книг. Главное, что вы должны оттуда вынести, благодарность к роду за генетический набор. Немного грубо и цинично, но некоторые не могут понять за что они должны быть благодарны отцу, который не принимал участие в их жизни. Так вот ответ прост, вы храните набор ген от обоих родителей, и все чем владел род вы можете владеть.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.