Олег Власенко - Магия афродизиаков: практические советы для раскрытия чувств и обретения силы

Фолиевую кислоту лучше принимать вместе с витаминами С и В 12.

Внимание!Чрезмерное употребление витамина В 9может привести к нехватке витамина В 12.

Витамин В 12(цианокобаламин).Единственный витамин из биологически активных веществ, которой содержит необходимый для организма микроэлемент – кобальт. Является одним из необходимых для здоровья репродуктивных органов мужчин витаминов, так как способен поддерживать в норме содержание сперматозоидов в семенной жидкости. При нехватке В 12снижается количество гемоглобина, от чего человеческий организм быстро истощается и становится слабым. Следствие этому – снижение и полового влечения, развитие нервных и сексуальные расстройств. В организме человека этот витамин не синтезируется, получить его можно только из продуктов питания, в основном, животного происхождения.

Растительные источники: соя, хмель, репа, шпинат.

Источники животного происхождения: говяжья печень, мясо кролика, морские моллюски, скумбрия, крабы, раки.

Витамин С (аскорбиновая кислота).Принимает участие в синтезе половых гормонов: андрогенов, эстрогенов и прогестерона, тем самым влияя и на либидо, и на способность к воспроизведению потомства. Очень востребованный организмом витамин – он выполняет защитную функцию иммунной системы.

Быстро расходуется организмом на различные нужды, поэтому необходимо восполнять его запасы ежедневно – иначе половые железы начинают забирать его из других тканей. Если же запас витамина С в организме иссякает, половые железы сводят свою деятельность к минимуму, а то и вовсе прекращают функционировать.

Растительные источники: шиповник, черная смородина, болгарский перец, киви, брокколи, клубника, апельсины, томатная паста, томатный сок, хрен.

Источники животного происхождения: кобылье молоко (кумыс), икра трески, говяжья печень.

Внимание!Витамин С повышает эффективность воздействия на организм человека витаминов А, В 1, В 2, В 5, В 9и витамина Е.

Витамин Е (альфа-токоферол).Поможет продлить сексуальные утехи и избавит от усталости. Витамин Е улучшает кровообращение, в том числе и в малом тазу, укрепляет стенки сосудов, замедляет процесс старения клеток, способствует увеличению количества сперматозоидов и укрепляет мембраны их клеток. Кроме того, он нормализует гормональный фон и повышает либидо.

Это мощный антиоксидант, который, ко всему прочему, отвечает и за синтез гормонов. Полное отсутствие витамина Е в мужской диете может привести к необратимой дегенерации зародышевого эпителия яичек. В комплексе с гормонами щитовидной железы витамин Е оказывает положительное воздействие на сексуальные потребности.

Растительные источники: шпинат, миндаль, семена подсолнечника, авокадо, тыква, оливковое масло.

Источники животного происхождения: креветки, радужная форель.

Внимание!Суточная норма потребления витамина Е составляет 10–12 мг, а отдельные исследования показывают, что скопленный в организме запас витамина Е способен превращаться в яд.

Магний (Mg).Благодаря магнию организм синтезирует половые гормоны – андрогены у мужчин и эстроген у женщин. Более того, магний способствует выработке дофамина – гормона радости, который позволяет настроиться на нужный лад. При недостатке магния человек быстро устает и раздражается, его мучает покалывание в пальцах рук и ног, развивается необъяснимое внутреннее беспокойство. Нарушается ритм сердца, возникают ночные судороги мышц, в особенности, икроножных, нехватка магния в организме приводит к нарушению обмена рибонуклеиновых кислот, что приводит к нарушению синтеза белка. Магний оказывает положительное действие на состояние репродуктивной системы: предотвращает выкидыши и преждевременные роды, способствует развитию плода.

Растительные источники: шпинат, тыквенные семечки, фасоль, чечевица, соевые бобы, коричневый рис, авокадо, банан, инжир, абрикосы чернослив, черный шоколад.

Источники животного происхождения: скумбрия, молоко, сыр.

Внимание!Усвоению магния в организме помогают витамины B 1, В 6, С, D, Е, кальций, фосфор. Усвоению магния мешают антибиотики, алкоголь, кофе.

Селен (Se).Влияет на наступление эрекции и подвижность сперматозоидов. Отвечает за нормальное функционирование гормональной системы как мужчин, так и женщин. Активизирует витамин Е, препятствует старению организма и развитию опухолей. Помогает снизить неприятные ощущения от токсикоза. Способствует повышению уровня эстрогена и тестостерона. Важно отметить, что после 35 лет выработка тестостерона снижается примерно на 1–2 % в год. Повысить содержание тестостерона помогут продукты, содержащие селен.

Растительные источники: орехи кешью, грецкий орех, бразильский орех, цельнозерновой хлеб, смена кунжута, семена льна, тыквенные семечки, семена подсолнечника, зерна ржи, коричневый рис, перловая крупа, овес, лебеда, белые грибы.

Источники животного происхождения: устрицы, мидии, осьминоги, треска, креветки, тунец, морской окунь, палтус, скумбрия, нежирная свинина, говядина, баранина, мясо курицы, мясо индейки.

Цинк (Zn).Участвует в выработке тестостерона. Нехватка цинка проявляется в снижении полового возбуждения, а существенная нехватка его влечет к простатиту, импотенции и сокращении количества спермы. Человеческому организму цинк нужен для синтеза дигидрокситестостерона – активного компонента тестостерона.

Растительные источники: устрицы, крабы, омары, говядина, баранина, нежирная свинина, мясо курицы, угорь, лосось.

Источники животного происхождения: мак, кунжут, пророщенная пшеница, тыквенные семечки, семена подсолнечника, орехи, грибы, какао, шоколад.

Внимание!Кальций в больших количествах, а также медь, железо, фолиевая кислота, марганец препятствуют усвоению цинка из кишечника. Желательно отказаться от кофе, крепкого чая и алкоголя – эти напитки выводят цинк из организма. Витамин В 2улучшает усвоение цинка. Цинк, витамины А, С, Е взаимно усиливают эффект друг друга.

Фосфор (Р).Незаменимый для полноценного функционирования организма микроэлемент. Играет основополагающую роль в формировании костной ткани, нормализации кислотно-щелочного равновесия и помогает поддерживать энергетический баланс. В организме фосфор соединяется с азотом, жирными кислотами и глицерином, образуя при этом различные фосфолипиды, самым распространенным из которых является лецитин, способствующий секреции половых гормонов. Для нормального синтеза семенной жидкости мужской организм нуждается в лецитине, в связи с чем необходимо регулярно употреблять содержащие фосфор продукты.