Джангар - Живая книга шамана

Люблю менять жизнь, себя и окружающую среду. В бездействии, как в болоте и жизни – нет, ведь вода должна непременно – течь! Всё время надо быть в тонусе. Как в природе: пока ручей бьёт и находится в тени, то он прохладен и жив. Но стоит его загнать в бетонные рамки и прижарит солнце, он высохнет либо просто зачахнет, поскольку вредные бактерии начнут в нём размножаться. С человеком то же самое, и он заболевает…

Простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни-сара-дхаути крия», что в переводе с хинди означает; – «Очищение внутренним огнём».

Известно, что в кровеносных сосудах кишечника каждого человека находится примерно одна треть всей крови и около семидесяти процентов иммунных клеток. От того, как функционирует кишечник, напрямую зависят не только состояние фигуры и здоровье человека, но и сама жизнь. При этом повышается общий иммунитет организма, восстанавливается острота зрения, уходят лишние размеры живота и бёдер, нормализуется работа внутренних органов.

Существенно улучшается работа желудка и поджелудочной железы, селезёнки, печени и желчного пузыря, тонкого и толстого кишечника, восстанавливается подвижность суставов рук и ног, нормализуются обменные процессы во всём теле. У пожилых мужчин уходят проблемы с предстательной железой.

Упражнение индийского врача – мечта для каждого человека, особенно после сорока пяти лет. Не ленитесь, ничто не должно остановить вашу решимость прямо сейчас начать активно двигаться в сторону восстановления здоровья, обретения и сохранения стройной фигуры. Появился реальный шанс привести себя в порядок, начать новую жизнь, наполненную радостью здоровья и творчества. Воспользуйтесь этим шансом, пока ещё не поздно пить боржоми…

Выполнение упражнения. Утром, натощак, в лёгкой одежде, подойдите к зеркалу. Распрямите плечи, спину и улыбнитесь себе. Затем глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем на выдохе, не дыша, три раза подряд сильно втяните живот и произвольно отпустите его. Делайте это всё как бы играючи, так, чтобы вам было приятно смотреть на себя со стороны (отражение в зеркале). Правильность и лёгкость выполнения этого упражнения – основа вашего дальнейшего успеха. Восстановите дыхание, после чего повторите всё с начала.

Помните, упражнение выполняется один раз в день, утром сразу после сна. Схема повторений и подходов примерно такова: первая неделя: 3 подхода по 5 раз; вторая неделя: 5 подходов по 7 раз; третья неделя: 7 подходов по 9 раз; четвёртая неделя: 9 подходов по 11 раз. Далее самостоятельно устанавливаете себе норматив, исходя из своих физиологических возможностей и потребностей организма.

Общие рекомендации по выполнению упражнения:

1. Упражнение выполняется один раз в день, утром, натощак, не менее чем за 15-ть минут до еды.

2. Не рекомендуются длительные задержки дыхания и чрезмерное усердие при выполнении данного упражнения.

3. Не переходите к выполнению этого упражнения на следующую неделю по более высокой нагрузке до тех пор, пока не будете ощущать, что выполняете текущее упражнение легко и с удовольствием.

4. Не допускается выполнение данного упражнения в период острой стадии любых заболеваний органов брюшной полости. Например: при острой стадии гастрита, язвенной болезни и т.п.

5. При возникновении ощущения дискомфорта или болей в теле нагрузку следует значительно ослабить.

6. В течение всего дня, по возможности, стремитесь сохранить правильную осанку своего тела.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.