Александра Чоран - Пройти через это: восстановить и перестроить свою жизнь после невзгод, перемен или травм

Вполне вероятно, что большинство людей, читающих книги по самосовершенствованию, обладают врожденной интуицией. Почему же тогда интуиты так поражаются глобальным переменам, которые сваливаются на них? Никто не готов к определенным жизненным событиям, пока они не произойдут. Многие не готовы иметь детей, пока те не родятся, но принимают эту данность. Даже после прохождения родительских курсов перед родами реальность оказывается несколько иной.

Шок и отрицание часто становятся частью процесса проживания горя и почти всегда – любых значимых преобразований. Ваша болезнь или темный период жизни может стать катализатором в освоении новых механизмов преодоления отрицания. То, что изменилось во мне после рака, так это реакция на плохие новости; вместо того чтобы в течение длительного времени повторять: «Нет, нет, нет!» – я просто говорю себе: «Ну, это происходит». Незацикливание на этапе борьбы может принести долгожданное облегчение, но если вы еще не совсем прошли его, не надо бояться. Чтение этой главы ненавязчиво поможет вам преодолеть период шока.

Вы вовсе не плохой человек, если сразу не бросаетесь на помощь. Это настолько важно, что считаю нужным повторить эту мысль, сформулировав по-другому: если вы не можете помочь людям, которые что-то сделали для вас, или иным образом внести значимый вклад в ваше окружение, в этом нет вашей вины или ошибки. Человек, который хочет быть полезным, все еще внутри вас, прямо сейчас.

Будучи по своей натуре помощницей, Лиза всегда старалась полностью выкладываться во всем. Она много делала для детей и мужа, вела волонтерскую деятельность. После лечения аутоиммунного заболевания она впала в глубокое уныние. Она не чувствовала себя даже наполовину той, кем была раньше. По ряду причин она больше не могла быть волонтером. Она не могла покинуть город, чтобы купить продукты для близких, которые нуждались в этом. Ей казалось, что она сделала в своей жизни большой шаг назад. Она была сама не своя. Она не являлась тем человеком, каким хотела быть. Если вы чувствуете себя так же, как Лиза, вы не одиноки.

Если вы чувствуете порыв помогать другим, то, возможно, давите на себя. Проявите к себе ту же благосклонность, которую испытываете по отношению к другу, переживающему трудности. Вы – все тот же человек. Ваш новый девиз: «Сначала – внимание, потом – действие». Когда я изо всех сил старалась взять на себя роль помощника, то обнаружила себя ведущей медитации в собственной группе поддержки для больных раком. И вскоре оказалось, что я не в состоянии проводить занятия на регулярной основе, поскольку я пыталась хоть как-то собрать свою жизнь воедино после пережитой болезни. Конечно, мои друзья по несчастью и социальный работник понимали, что я хотела бы помогать, и не давили на меня.

Серьезность изменений вашего социального ландшафта невозможно переоценить. Я прошла через развод, потерю друзей и постоянное изменение расстановки сил в семье из-за моей болезни. Я знаю, что на моих маленьких детей в важные для их формирования годы оказал влияние мой опыт лечения рака, и они никогда не будут прежними. А одна подруга пережила драматическое исчезновение друзей после того, как родила тройню, хотя это событие должно было бы стать радостным поводом, чтобы собраться всем вместе. Это трудно – воспринимать потерю отношений как нечто позитивное, но тяжелая болезнь может стать горнилом перемен к лучшему.

Всякий раз, когда вы думаете, что надо что-то спросить у кого-то из членов семьи, не откладывайте это до следующего раза, рассчитывая встретиться случайно, а сразу обращайтесь к нему или к ней. Семья сплачивается в трудные времена. После того как люди, которым я очень верила, покинули меня, мой психотерапевт предложил начать с того, чтобы доверять только членам семьи и исходить из этого. Я сняла трубку и позвонила двоюродным братьям, с которыми не общалась уже довольно давно. До рака я держала отдельных членов семьи на некотором расстоянии. Казалось, всегда еще найдется минутка, чтобы поговорить с дальними родственниками. Однако после тяжелой болезни я лучше осознаю, что мои дни сочтены. Наша жизнь конечна. Нет иного времени, кроме сейчас, чтобы поговорить с близкими.

В конечном итоге люди делают собственный выбор, и вы не сможете бороться с их решением, если они захотят уйти из вашей жизни. Мой опыт не уникален, я слышала много душераздирающих историй в группах поддержки больных раком о друзьях и даже детях, которые прекращали контакты с заболевшим. Не хочу делать выводов о том, почему некоторые не могут принять близкого человека, когда тот серьезно болеет. В моем случае, помимо недуга, безусловно, были и другие факторы, а именно мои собственные механизмы адаптации, выбор и отношение к болезни и жизни в целом, которые и оттолкнули некоторых людей. Однако я знаю, что желание удержать тех, кто хотел уйти из моей жизни, только усугубило проблему и продлило страдания всех действующих лиц.

Когда мозг воспринимает некоторое количество страшных историй о происходящем в мире, нервная система приходит в состояние повышенной готовности. Человек, который смотрит новости о трагических событиях, ощущает себя так, как если бы он находился в зоне военных действий. Все, что нам нужно, – выключить телевизор или убрать из поля зрения другие источники массовой информации, питающие страх. Посадите себя на «низкотрагическую» диету и перестаньте искать истории, относящиеся к вашей ситуации, если они не позитивны и не имеют счастливого конца.

Посадите себя на «низкотрагическую» диету и перестаньте искать истории, относящиеся к вашей ситуации, если они не позитивны и не имеют счастливого конца.

Люди не могут не делиться ужасными историями о худших сценариях событий, с которыми сталкивались. Они будут рассказывать другу, которому недавно диагностировали рак, бесчисленные истории о бабушках и дедушках, родителях и дальних друзьях, которые умерли от этой болезни. А некоторые так увлеченно читают новости с подробностями тяжелых преступлений, что кажется, будто скверные поступки стали чем-то вроде эпидемии. Когда я разводилась, люди описывали мне ужасающие истории о том, как им не разрешали переезжать и из-за юридических ограничений они чувствовали себя как заключенные весь период детства их детей. Когда мне не рассказывали о подобных случаях незнакомые люди в очереди в гастрономе или приходящие ко мне домой гости, я ловила себя на том, что ищу аналогичную информацию в книгах или интернете. Почему люди смакуют такие истории? Почему я их слушаю? И, в конце концов, что можно с этим сделать?