Внучка Ворона - Мудрость природы: духовные и практические наставления от растений, животных и Матери-земли

Если задуматься, мы уже работаем с символами природы в рамках используемых аналогий. Например, мы можем называть людей «совами» или «крутыми перцами». Мы ссылаемся на ситуации, комментируя их, например «ураган», «теперь небо прояснилось» или «это легкий ветерок». Мир природы предоставляет полезные символы, помогающие в общении с другими.

Природа постоянно общается с нами… если мы слушаем. Итак, как слушать природу? Начните с наблюдения за различным поведением, характерным для естественного мира, будьте в настоящем моменте. Будьте внимательны. Наблюдайте за природой, постоянно корректирующей и восстанавливающей баланс внутри себя. Возможно, потребуется перевести эти процессы на ваш язык, чтобы понять их более полно, но это просто вопрос практики. Например, животный мир может делиться идеями, которые мы способны увидеть, наблюдая за жизнью, охотой, размножением, сном и передвижением животных. Царство растений предлагает задуматься о росте, месте и выживании растений в этом мире. Ландшафт демонстрирует среду, присутствующую в любой культуре и субкультуре (включая семью или круг друзей). Времена года и погодные циклы могут показать всеобъемлющую атмосферу любой данной ситуации и то, как циклично происходят те или иные вещи. Природа дает мудрое понимание любых обстоятельств.

В мире природы есть символы. Например, две области, богатые различной символикой, – это внутренний мир и внешний мир. Внутренний мир может быть представлен зимой, ночью или пещерами. Когда мы переживаем эти явления, мы склонны уходить в себя. Внешний мир – это лето, день и открытые луга; переживая их, мы склонны расширяться вовне. Помните об этом, наблюдайте за окружающим миром.

Для выполнения этого упражнения выберите место на улице – подойдет любой природный уголок, куда вы сможете приходить несколько раз за день. Вставайте или садитесь на этом месте четыре раза в течение дня: утром, в полдень, вечером и ночью. Начните осознавать любые различия, которые замечаете, в зависимости от времени суток. Солнце и луна помогут в этом. Утром солнце отбрасывает тень на запад, вечером – в противоположном направлении. Почувствуйте эти различия всем телом, сердцем и постарайтесь найти определения тому, что вы ощущаете. Определения – это способ придать форму слов тому, что с вами общается. Не бойтесь истолковать что-то неправильно. Мне природа может сказать что-то одно, а вам – совершенно иное. В этом и заключается красота и сложность учителя, раскрывающего смысл и послания каждому из нас. Если это сработает, вы можете дать этому месту имя, тем самым глубже прочувствовав его.

После наблюдений за поведением природы рекомендуется отразить полученный опыт в письменной форме. Когда есть время подумать, на поверхность всплывают более глубокие значения. Например, если я вижу бабочку и хочу понять, что она символизирует, то могу сесть и посмотреть, что она делает. Затем я запишу то, что увидела, примерно таким образом: «Прекрасная бабочка танцевала на кончиках цветочных лепестков. Казалось, она показывала, насколько легкой и красивой можно быть в этом мире». Так бабочка напоминала мне, чтобы я прожила день с легкостью сердца и духа. Вот еще один пример: когда я запутываюсь, то подхожу к клену и рассказываю свои мысли, после чего становится легче. Удивительно, как клен отвечает мне. Иногда он показывает, чтобы я стояла твердо и не позволяла ветрам в моем сознании сломить меня. Он советует, чтобы я позволила вихрям мыслей бушевать в сознании, потому что скоро они утихнут.

Осознанность – это сила. Осознанность – это способность находиться в настоящем моменте и испытывать все, что в нем присутствует. В прошлые пару десятилетий осознанности и ее преимуществам уделялось повышенное внимание. Осознанность может снизить стресс, повысить концентрацию, а также положительно повлиять на общее состояние здоровья на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях.

Осознанность может начаться с медитации определенного типа, называемой сатипаттхана . « Сатипаттхана » означает «удерживать внимание внутри». Существует множество форм медитации, многие из которых призывают очистить ум, но сатипаттхана не относится к таковым. Медитация осознанности просто призывает человека обращать внимание на то, что происходит внутри него, когда он проживает день. Идея состоит в том, чтобы присутствовать в каждом моменте и научить мозг мягко возвращаться из состояния вовлеченности. В нашем обществе так много вещей, которые отвлекают. Иногда мы выполняем несколько задач и при этом ничего не делаем – едем быстро, но никуда не приезжаем. Однажды я слышала, что человеческий ум может блуждать более сорока процентов времени, если не обучен сосредотачиваться. Для ума блуждание – необязательно плохо, однако он стал бы намного сильнее, если бы научился созерцать каждое мгновение сознанием – если бы он находился в состоянии присутствия и осознанности.

Полностью сосредоточьтесь на дыхании: расширение груди на вдохе и расслабление на выдохе. Просто отследите, как вы вдыхаете. Просто отследите, как выдыхаете. Отвлекитесь от внешнего мира и расслабьтесь. Ощутите свое тело; если где-то обнаружится напряженная мышца – расслабьте ее. Осознайте себя и дышите.

Начинайте каждый день с этой медитации и применяйте осознанность в жизни каждый день. Вы будете все больше и больше присутствовать в настоящем моменте и общаться с миром.

Сейчас в некоторых школах учат осознанности. Некоторые медицинские учреждения используют ее, чтобы помочь пациентам со всеми типами физических, эмоциональных и психических нарушений. Кроме того, я узнала, что в ряде тюрем есть программа, обучающая заключенных развивать осознанность. Работа начинается с дыхания и развития внимания к каждому моменту.

В Непале родился монах по имени Йонге Мингьюр Ринпоче. История гласит, что в молодости он страдал от панических атак, поэтому отец научил его медитировать. Первое, что отец сказал ему сделать, – это сосредоточиться на дыхании, на самом процессе вдоха и выдоха. Всякий раз, когда ум отвлекался, отец учил его мягко возвращаться к дыханию. Это было началом пути Ринпоче, а ныне он известен как в совершенстве постигший искусство медитации осознанности. Когда ему был сорок один год, научное сообщество заинтересовалось состоянием его мозга и влиянием, оказанным на него осознанностью. И несмотря на возраст, у него был мозг тридцатитрехлетнего – так осознанность отразилась на физическом теле [4] Rinpoche and Swanson, Joy of Living , 4. .