Михаил Гончаров - SYSTEMA. Для «Чайников». Начало Пути

Во-вторых, личное развитие в Системе неограниченно как по вертикали, так и по горизонтали, если только вы сами не остановитесь. У каждого есть свой Путь, надо просто идти по нему!

Итак, единоборства древней Руси, Russian Martial Arts ( RMA) , Система. Как же всё-таки подготовить себя к познанию мастерства и пройти эти ступени, шаги или, по крайней мере, часть из них? Для удобства восприятия можно рассмотреть упрощенную схему. Упрощенную – потому, что разделение этапов достаточно условное, а границы между ними нечёткие. Однако, двигаясь последовательно шаг за шагом, можно достичь определённого результата.

На схеме (Рис. 3) представлены основные этапыпознания.

Шаг 1. Это Ясам. Разбираемся со своим телом, держим форму, учимся дышать, контролировать эмоции и страхи, убираем напряжения, слушаем тишину. Главная задача на этом этапе – построение мира внутри себя.

Шаг 2. Внешняя среда.Здесь как бы происходит привязка к местности. Учимся воспринимать внешнюю среду, окружающий мир ( Я и Мир).

Шаг 3. Партнёр. Теперь добавляем в наше восприятие Партнёра, учимся «слышать» его, читать намерения, двигаемся «от партнёра». То есть ваше движение определяется изменением состояния партнёра. Не реагирование, а предвидение. Партнёр изменился – вы компенсируете возникшие изменения. И только.

Рис. 3 Основные этапы познания Системы

Шаги 1–3 являются базовыми и относительно простыми в освоении, но нуждаются в детальной проработке. Немного не доработал в начальных стадиях – и получил проблемы дальше.

Шаг 4. Внутренняя работа. Учимся управлять партнёром, развиваем чувствительность, формируем обратную связь.

Шаг 5. Мастерство. Пожалуй, самый интересный этап. Он, собственно, о том, что делает Мастер. В той степени, в которой это вообще можно понять. Речь идёт об источниках огромной богатырской силы, управлении большим количеством людей, свободном перемещении в пространстве и времени. И, конечно, о бесконтактной работе и состояниях.

Прежде чем вступать в единоборство, очень важно разобраться с инструментом, которым вы располагаете, т.е. с самим собой. Пока этот инструмент не приведён в порядок, вы уязвимы для противника и слабовосприимчивы к освоению тонких техник. В теории здесь всё более-менее понятно. Но результат (ровное, целостное состояние Z) достигается длительными тренировками.

Например, если говорить о форме тела(по возможности всегда вертикальное естественное положение), то она тренируется посредством сочетания базовых упражнений(приседания, отжимания, наклоны, кувырки…), упражнений с предметами(палка, нагайка, шашка, нож…) и специального массажа.

Целостность,как ненапряжённая включенность всех частей тела в работу, даёт возможность сохранять свободупри любых внешних воздействиях и ограничениях.

Дыханиедолжно быть достаточным, но об этом подробнее поговорим чуть позже.

Движениевсегда есть и всегда непрерывное, даже если вы стоите неподвижно – принцип движения.

Больнужно уметь преобразовывать, а не терпеть. Обычная реакция на боль – паника, страх, стремление убежать. Не питайте иллюзий – догонят. Противоположная и тоже неправильная реакция – проявление героизма, терпеть боль. Рано или поздно сломают, сдадитесь. Изучив природу возникновения боли, вы можете научить своё тело не просто не допускать её появления, но и даже преобразовывать в движение, в силу.

Природу появления страховнужно знать и научиться ими управлять. Страх можно обойти.

Очень важный аспект – управление такими эмоциями, как чувство превосходства, желание победить, красиво выглядеть в бою, быстро реализовать свои задумки, внешние (иные) раздражения и факторы (Рис.4).

Нужно научиться создавать внутри себя такой мир, такую тишину, когда тебя ничто не отвлекает, ни напряжение в теле, ни мысли, ни эмоции.

Ещё одно важное свойство состояния Z – наполненность. Очень часто необходимость убирать напряжение внутри себя многие воспринимают как стремление к полному расслаблению, что является ошибкой. Наполненность – это нечто промежуточное между напряжением и расслаблением.

Мне нравится назвать это целостное состояние Zero – ноль, когда ничего лишнего внутри себя не мешает работать восприятию. В принципе, можно привести человека в нужное состояние, например, ударом. Сделать его сильнее или слабее. Однажды я пришёл в зал совсем не в настроении тренироваться, о чём и поведал Мастеру. Сказал, что хочу просто поздороваться, а заниматься нет ни желания, ни сил. Мастер задумчиво посмотрел на меня и попросил задержаться на минутку. После чего взял нагайку и один раз врезал.

Рис. 4 Целостность

Все мои сомнения как рукой сняло. Со рвением отзанимался всю тренировку и весь следующий день летал как на крыльях. Состояние можно передаватьчеловеку и через предметили вместе с предметом. В идеале самомужелательно научиться достигать состоянияZ быстро и незаметно для окружающих. Может быть даже одним вдохом. Но это уже высший пилотаж.

Системный юмор.

Однажды Бывалого Системщика спросили:

– Почему ты не разминаешься перед тренировкой?

Он ответил:

– Я же не ем перед едой и не сплю перед сном.

Дыханиенастолько важная составляющая, что заслуживает отдельного комментария. Практически все восточные и западные практики касаются этого вопроса (йога, исихазм…). Подробно тема разбирается в книге «Всякое дыхание… Секреты русских мастеров» [2]. Нам же следует обратить внимание на следующие аспекты.

Во-первых, в анекдоте про бывалого системщика есть рациональное зерно, которое заключается в том, что в обычной жизни мы мало, плохо дышим и не замечаем этого. Чего только стоит обычная привычка «затаить дыхание» перед действием или в момент страха. Поэтому сначала нужно просто научиться дышать много, шумно, избыточно. Вдох осуществляется через нос, выдох – через рот, при этом губы прикрыты. То есть дыхание работает как бы в режиме насоса, помпы. Здесь очень полезны практики короткого поверхностного дыханияпод нагрузкой, которое позволяет, в том числе, преодолевать критические экстремальные ситуации, связанные с болью, страхом, ударами. Интересны также упражнения на дыхание через определённые части тела. Например, вы представляете вдох через руку, а выдох через голову и т.п. Однако, следует иметь ввиду, что поверхностное дыхание, наряду с очевидной пользой, имеет и оборотную сторону – оно может привести к избыточному напряжению, потере самоконтроля.