Андрей Левшинов - Обрести здоровье, деньги и любовь! Вам поможет талисман Звезда Эрцгаммы

6. Встаньте прямо. Правая нога немного отведена в сторону. Правая рука на поясе, левая вытянута вверх. Из этого положения сделайте несколько пружинистых наклонов в правую сторону. Затем поменяйте местами ноги и руки и проделайте наклоны в левую сторону.

7. Наклонитесь вперед и упритесь руками в колени. Хорошенько прогнитесь в пояснице и спине, затем, наоборот, выгните спину: выгнулись – прогнулись, вы гну лись – прогнулись. Выполните не менее 7–9 прогибов. Расслабьтесь, успокойте дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.

8. Стоим прямо, руки на поясе. Вращаем тазом сначала в одну, а потом в другую сторону.

9. Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны. Поднимите левую ногу невысоко над полом и вращайте голеностоп. Корпус неподвижен. Вращение идет только в голеностопном суставе. Затем меняем ноги: левая нога стоит, правая – работает.

10. Встаньте прямо. Руки в стороны. Поднимите согнутую левую ногу на 90° и выполните ее вращение в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону. Корпус неподвижен, работает только нога. Затем поменяйте ноги.

11. Расслабьтесь при помощи дыхательных упражнений: на вдохе поднимаем руки через стороны вверх, а на выдохе опускаем через стороны вниз, словно вы изнутри скользите по собственному биополю.

12. Встаньте прямо. Ноги немного шире плеч, руки со гнуты в локтях и находятся перед грудью (рис. 33, а). На счет «раз» сгибаем ноги в коленях, слегка приседая и одновременно разводя руки в стороны (рис. 33, б). На счет «два» возвращаемся в исходное положение. На счет «три» выполняем то же самое, но с поворотом туловища влево (рис. 33, в). На счет «четыре» возвращаемся в исходное положение. На счет «пять» слегка приседаем, поворачивая туловище вправо. На счет «шесть» возвращаемся в исходное положение. Дыхание произвольное.

Рис. 33

13. Стоим прямо. Ноги на ширине плеч. Поднимаем руки вверх, прогибаем туловище, а затем, не останавливаясь, приседаем, одновременно перемещая руки на колени. Нужно выполнить 5–7 приседаний. 14. Стоя, упритесь руками в колени и выполните вращение коленями – сначала в одну сторону, а потом – в другую (рис. 34).

Рис. 34

15. Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Выполняем наклоны туловища в стороны. Одна рука находится над головой, а другая, слегка согнутая в локте на уровне живота, во время наклона идет в противоположную сторону (рис. 35).

Рис. 35

16. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Прямые руки свободно разведены в стороны. Попеременно поднимаем ноги, прижимаем колено к груди и одновременно вытягиваем руки вперед, дотрагиваясь до них коленом.

17. Стоим прямо. Руки вытянуты вверх. Поднимаем согнутую в колене ногу в сторону, разводя руки в стороны и дотрагиваясь до них коленом (рис. 36).

18. Дышим и отдыхаем: на вдохе руки идут через стороны вверх, а на выдохе – через стороны вниз.

19. Поставьте ноги пошире. Выполняем глубокие «китайские приседания»: приседаем на одну ногу, оставляя другую прямой, и пружинисто покачиваемся на опорной ноге. Руки свободно висят, при приседании касаясь пола.

20. Делаем полушпагат. Присядьте на одну ногу, вытянув другую назад, пружинисто покачайтесь на опорной ноге, а потом разогните ее и сделайте наклон, коснувшись головой колена. Руки упираются в пол (рис. 37).

Рис. 36

Рис. 37

21. Завершает комплекс уже знакомое вам дыхательное упражнение: на вдохе руки идут через стороны вверх, а на выдохе – через стороны вниз.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста, великого жреца, мага и философа Древнего Египта, – один из самых замечательных комплексов силовых упражнений. Некоторые специалисты считают, что эта гимнастика на порядок эффективнее йоги. Уже через полгода систематических занятий (а звезда Эрцгаммы может укоротить этот срок вдвое) упражнения Гермеса позволяют создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к психоэмоциональным нагрузкам, вредным воздействиям окружающей среды (холод, жара, перепады давления и температуры, плохая экология). Значительно улучшается здоровье, укрепляется нервная система, сон становится крепким, излечиваются многие болезни, человек становится выносливым, «непробиваемым». В принципе, практикующий гимнастику Гермеса не должен ни болеть, ни сильно уставать, ни поддаваться воздействию стрессов, ни впадать в депрессивные состояния.

Комплекс состоит из разминки и семи упражнений.

Разминка необходима для того, чтобы подготовить организм к приему энергии. Минимальная нагрузка – 5 минут бега на месте. Пробежку лучше проводить босиком.

Первые три упражнения комплекса – силовые, они позволяют набрать энергию. Эти упражнения построены на быстрых ритмичных переходах от максимального напряжения всех мышц к их полному расслаблению. Перед напряжением мышц делается короткий резкий вдох, когда воздушная струя «ударяет» по носоглотке, но при этом пропуск воздуха в легкие минимален. В результате такого вдоха и последующего напряжения мышц в теле создается энергетический вакуум, и энергия начинает быстро поступать в организм через кожу.

Следующие четыре упражнения – плавные, они распределяют энергию по телу.

Гимнастику Гермеса следует выполнять при максимально обнаженном теле, так как значительная часть энергии в процессе тренировки поступает через открытую поверхность кожи. Во время упражнений важно полностью сконцентрировать внимание на приеме энергии.

Комплекс Гермеса желательно выполнять 2 раза в день – утром и перед сном (вечером разминка не требуется).

Заниматься можно в возрасте от 23 до 70 лет.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно гипертонии, перед занятиями нужно обязательно посоветоваться с врачом!

Набор энергии

Смысл силовых упражнений заключается в обеспечении максимального напряжения и расслабления определенных групп мышц. Начинать заниматься нужно с небольших напряжений мышц, чтобы время, затрачиваемое на переход мышц из состояния напряжения в состояние расслабления, было как можно меньше. По мере привыкания мышечное напряжение необходимо увеличивать, но при этом имейте в виду, что переход в состояние расслабления должен быть мгновенным. Каждое упражнение делается четыре раза.

Упражнение «Крест»

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, тело расслаблено, дыхание свободное.

Сделайте быстрый резкий вдох носом. Одновременно сожмите пальцы в кулаки, выбросите руки в стороны на уровне плеч, отведите за спину, запрокиньте голову и максимально прогнитесь назад, до предела напрягая все мышцы. Задержите дыхание и оставайтесь в этой позе 4 секунды.

Читать дальше