Наталья Караваева - Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний

Теперь вам известны основные правила общения с бессознательным, давайте перейдем к практическим упражнениям.

УПРАЖНЕНИЕ«Визуализация»

Визуализация (от латинского visualis – зрительный ) – это мысленное представление вашего желания, воплотившегося в жизнь. Она представляет собой просмотр ментальных картин-образов, где вы уже обладаете тем, к чему стремитесь. Создание внутреннего образа цели позволяет подключить к работе над ее реализацией ваше подсознание.

Создание внутреннего образа цели позволяет подключить к работе над ее реализацией ваше подсознание.

Различают статичную и динамичную визуализацию, а также точную и свободную.

Статичная визуализация – это представление неподвижной внутренней картины (стоп-кадр), на которой запечатлен факт свершившейся мечты. Это самый простой вид визуализации, который подходит для «новичков» и всех тех, кому по каким-либо причинам трудно создавать мысленные картины.

Динамичная визуализация – это «ментальное кино», где образы следуют один за другим, где герои движутся и разговаривают. Такая визуализация более результативна. Подходит для «продвинутых пользователей» и тех, кому легко создавать мысленные зрительные образы.

Точная визуализация предполагает создание детальных картин и сцен, согласно конкретному, заранее подготовленному сценарию. Такой вид визуализации хорош, когда вы совершенно точно знаете, как будут развиваться события, предшествующие реализации вашей цели.

Например, если вам необходимо успешно выступить на конференции или провести важные переговоры – точная визуализация подойдет. В этом случае вы знаете, какие шаги собираетесь предпринять для достижения успеха, начиная с подготовки к мероприятию и заканчивая принятием поздравлений от коллег по поводу вашего блестящего выступления.

Свободная визуализация заключается в предоставлении свободы вашему подсознанию. Вы задаете конечную цель и позволяете мысленным образам свободно сменять друг друга, не направляя их. Вы не вмешиваетесь в творчество вашего подсознания до тех пор, пока оно показывает позитивный путь достижения цели. Если что-то из увиденного начинает вас не устраивать – вы мысленно «стираете» неправильные картины и мягко возвращаете внутреннего Творца назад, к тому образу, с которого начался «сбой».

Это самый сложный вид визуализации. Он требует определенного мастерства в создании ментальных картин и управлении ими. Такой способ хорош, когда вы вовсе не представляете, как может быть реализована ваша мечта, либо, наоборот, путей реализации несколько, и вы не знаете, какой предпочесть.

Чтобы визуализация сработала, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правило 1. Образ цели должен вам нравиться.

Конечный результат, равно как и процесс его достижения, в вашем «ментальном кино» должны доставлять вам только положительные эмоции. Цель должна быть притягательной, манить вас к себе.

Правило 2. Образ цели должен быть диссоциированным.

Если вы играли когда-нибудь в компьютерные игры, то знаете, что бывают игры «из глаз» героя и игры, где мы видим героя «со стороны». Вид «из глаз» – это ассоциированный образ. Вид «со стороны» – диссоциированный образ.

Вид «из глаз» – это ассоциированный образ. Вид «со стороны» – диссоциированный образ.

Визуализируя себя, достигающим цели, нужно создавать диссоциированный образ, то есть видеть себя со стороны. Почему?

Потому, что подсознание не видит разницы между ощущениями в реальной жизни и ощущениями, которые вы испытываете, мечтая и воображая. Когда вы представляете себя, получившего желаемое, и при этом создаете ассоциативный образ, то есть вживаетесь в него («вид из глаз»), подсознание решает, что вы уже получили желаемое, радуется за вас и идет заниматься своими делами.

Правило 3. Фон зрительного образа должен быть размыт.

На вашей внутренней картине (либо картинах) сама цель должна быть представлена четко и ярко, а то, что ее окружает, то есть фон, необходимо сделать бледнее и чуть «смазанным».

С одной стороны, это позволит вашему подсознанию сфокусироваться на цели, понять, что это самое важное в вашем «кино».

С другой стороны, если вы не размоете фон, ваша цель может быть «привязана» подсознанием именно к этому окружению, к этим декорациям.

Например, представляя себя, действующим уверенно и успешно, скажем, в зале заседаний, вы можете запустить программу, в результате которой вы будете чувствовать себя уверенным и успешным только в зале заседаний.

Исключение составляют случаи, когда декорации так же важны, как и образ цели. Например, если вы мечтаете о загородном доме в лесу, у реки, то здесь фон (лес и река) не менее важен, чем сама цель (дом), поскольку является обязательным условием.

Итак, алгоритм создания визуализации.

1. Определите цель.

2. Расслабьте тело и ум.

3. В течение пяти-десяти минут мысленно представляйте желаемую реальность, соблюдая правила визуализации.

Визуализируйте вашу цель регулярно.

УПРАЖНЕНИЕ«Аффирмации»

Аффирмации (от латинского affirmatio – подтверждение ) – это краткая фраза-формула, которая при многократном повторении закрепляет нужный образ или установку в подсознании человека, что способствует улучшению его психоэмоционального фона и/или стимулирует положительные перемены в его жизни.

Сегодня в специальной литературе и на тематических сайтах можно найти большое количество готовых аффирмаций на любой вкус и под любые нужды. Но все же более эффективными считаются те утверждения, которые вы создали сами.

По сути, аффирмации представляют собой своеобразные мини-цели, поэтому требования к созданию аффирмаций сходны с правилами формулировки цели.

Правила составления аффирмаций.

1. Аффирмация должна касаться лично вас.

Делайте только такие утверждения, где вы – главное действующее лицо.

Неправильно: Мой брат здоров.

Правильно: Я здоров и полон энергии.

2. Аффирмация должна быть краткой.

Избегайте длинных высказываний и сложных конструкций. Идеальный вариант – не более девяти слов.

Неправильно: Я решаю справиться с прошлыми проблемами и тем самым снять с себя тяжкий груз.

Правильно: Я решаю любые проблемы легко и быстро.

3. Аффирмация должна содержать свершившийся факт, в настоящем времени.

Неправильно: Я буду богатым и знаменитым.

Правильно: Я открыт для богатства и процветания.