Лия Соколова - Рэйки Риохо. Вхождение (I ступень)

Направьте ладони на середину нашего круга и обратите внимание на выдох. С каждым выдохом белый свет, энергия Рэйки и любовь вашего сердца струятся из ваших ладоней на середину круга. Пригласите в этот круг всех своих родных, друзей и знакомых – всех, кто нуждается сейчас в нашей любви, в нашей помощи, в нашей поддержке. Просто назовите про себя их имена, и они будут с нами. Позвольте полечить их, поддержать. Все они сейчас почувствуют нашу помощь.

Будьте глубоко внутри себя, просто вдох и выдох. Просто почувствуйте свои руки и своё сердце… А теперь в глубине своего сердца скажите «спасибо» всем, с кем вы сейчас работали, и «до свидания».

1. Дыхание Ки (Випассана)

Начинайте всегда со вдоха и выдоха. Глубоко выдохните: выбросьте воздух как можно сильнее. При выбрасывании воздуха настроение, в котором пребывает ум, тоже будет выброшено, потому что дыхание – это всё. Выдохните воздух и не вдыхайте несколько (3–5) сек. После этого вдохните как можно глубже в живот. Снова задержите дыхание на несколько секунд (3–5). Снова выдохните полностью и задержите дыхание на несколько секунд. Полностью выдыхайте и полностью вдыхайте, делайте это ритмично, с равномерной задержкой: вдох – задержка, выдох – задержка. Вы почувствуете, что во всем вашем существе происходит перемена. Настроение, в котором пребывал ваш ум, уйдет, в вас войдет новое настроение.

2. Освобождение от негативных эмоций

Дыхание Ки, вдох в живот, выдох из тандэна через ноги в землю. «Я вдыхаю энергию, а выдыхаю страх», «Я вдыхаю радость, а выдыхаю печаль», «Я вдыхаю любовь, а выдыхаю гнев» и т. п., руки держать на области тандэна.

3. Расслабление тела

Дыхание Ки. Сосредоточьтесь сначала на одной части тела, затем на другой, чтобы сознательно вызвать их расслабление. Начните с левой ступни, затем всей ноги, пока не достигнете последовательно шеи, лица, глаз, черепа. В первый раз проделав это, вы будете удивлены, насколько напряжено ваше тело.

4. Медитация Гассё

Вдох – выдох, заземление, тандэн, дыхание Ки, набор энергии, руки на бедрах ладонями вверх, вдыхаем свет в макушку, позвоночник, тандэн, выдох – через тело, ладони и стопы.

Складываем ладони перед сердечной чакрой, вдох – свет через ладони в сердце и тандэн, выдох – свет из тандэна через сердце. При этом можно визуализировать перед сердцем символ Рэйки , трижды произнести его имя, вдохнуть в сердце. Затем произносим принципы Рэйки , в необходимых случаях молитву об исцелении или решении каких-то сложных проблем. Например: «Господь, я благодарю Тебя за то, что ты все берешь в Свои руки и все решаешь к моему высшему благу». Или: «Господи, я благодарю Тебя за возникшие проблемы. Прошу, разреши их по Своему усмотрению. Ты сам знаешь, что для меня самое лучшее. Ты всё устроишь. Да свершится Воля Твоя!» Или: «Господи, веди меня по пути моего предназначения, на котором я обрету любовь, здоровье и новые возможности для духовного роста».

5. Варианты техники детоксикации тандэн-тирё

– обе руки на тандэне;

– одна на крестце, одна на тандэне;

– одна на тандэне, другая на затылке;

– одна на тандэне, другая на лбу;

– одна на тандэне, другая на основании черепа, шейном отделе, большой палец на 7-м шейном позвонке. Эта позиция особенно хороша для исследования и исцеления кармических, глубинных причин недуга, привычки или взаимоотношений с каким-либо человеком (при этом на затылке или области «основание черепа – шея» можно визуализировать или мысленно написать символ Рэйки (для 2-й ступени – 1, 2, 1 символы). При длительной работе для усиления энергии можно повторить написание символов.

6. Медитация «Золотого света»

Дыхание Ки. Наблюдайте несколько минут за дыханием, затем сделайте трижды глубокий выдох через рот – «ха-а». Затем дышите нормально и спокойно.

Теперь вы начнете расслабляться. Представьте поток золотистого света, идущий из бесконечного океана жизни. Визуализируйте символ Рэйки на ступнях и в тандэне. Наблюдайте, как поток света пронизывает кожу снизу доверху, затем кости, затем мышцы, внутренние органы. Улыбайтесь каждой косточке, каждому органу. С новой волной золотистого света идите через позвоночник в голову, наблюдайте каждый позвонок, мозг, внутреннее, наружное ухо, глаза. С новой волной света пройдите по сосудам. И так наблюдайте волна за волной свои ощущения в теле. В какой-то момент вы почувствуете невесомость тела. Скажите: «Я – свет, я – любовь, я плыву в океане жизни, и жизнь защищает меня». Насладитесь этим ощущением безопасности. Затем сделайте глубокий вдох и с выдохом откройте глаза. А можете и уснуть, если вы проделаете это перед сном.

7. Медитация «Освобождение»

Перед ее началом выпишите в тетрадь свои отрицательные эмоции – это ваши страхи, душевные травмы детства, разочарования, затаенные обиды, чувства вины или несправедливости, а также свои недостатки, которые мешают добиться успеха и счастья, гармонии во взаимоотношениях. Будьте предельно искренни с собой. Затем зажгите свечу, сядьте перед ней. Пять минут не мигая смотрите и дышите животом (дыхание Ки). Затем визуализируйте перед собой символ Рэйки , вдохните его в себя и закройте глаза. Представьте все свои отрицательные эмоции в виде тяжелого, давящего груза на плечах. Пять минут чувствуйте, осознавайте, визуализируйте этот давящий груз.

Представьте мысленно перед собой (с закрытыми глазами) большой костер. Глубоко вдохните в живот и с выдохом «ха-а» сбросьте груз в костер – три раза в течение следующих пяти минут.

Дышите спокойно. Теперь представьте, что тепло от костра, где сгорели ваши эмоции, входит в грудь, разливаясь по всему телу, принося вам радость освобождения и облегчение. Скажите трижды про себя: «Я освобождаюсь от любой негативной силы и принимаю блага жизни, так как я человек, достойный любви». Посидите некоторое время с этим новым ощущением внутри. Потом сделайте глубокий вдох и с выдохом откройте глаза.

Выполняйте это упражнение три недели утром или вечером.

8. Техника расслабления «Три формулы дыхания» (под музыку шума моря)

Займите удобное положение. Глубоко вдохните и с выдохом отпустите всё беспокойство. Мысленно произнесите первую формулу: «Я вдыхаю спокойствие… а выдыхаю беспокойство… и я ощущаю, как уходит беспокойство ума… беспокойство чувств… беспокойство эмоций…» Пусть эта мысль некоторое время совершает свою работу в организме. А затем представьте, что на вас накатывают волны спокойствия, проходят сверху вниз, и вы успокаиваетесь… успокаиваетесь… успокаиваетесь…