Анастасия Барашкова - Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Ответьте письменно на следующие вопросы:

Что значит для тебя выражение «любовь к себе»?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Когда ты живешь из любви к себе, что ты чувствуешь?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь жить из любви к себе?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Кто на самом деле мешает тебе заботиться о себе?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Посмотрите на свои ответы. Проанализируйте, что вам в них не нравится. Примите для себя тот факт, что уже сегодня вы можете начать жить по-другому. Начните сегодня относиться к себе так, как вы действительно хотите.

Любовь к себе – это процесс принятия себя во всех своих проявлениях. Умение видеть, что приносит вам боль и разочарование, а что – радость и вдохновение. Это умение поддержать себя в тяжелый момент и быть для себя самым верным другом.

Жизнь женщины очень многогранна. Общение, здоровье, карьера, саморазвитие – все неотъемлемые составляющие ее внутренней гармонии.

Практикующие психологи и бизнес-коучи выделили несколько сфер, успешность в которых дает женщине внутреннее ощущение успешности в жизни в целом:

Первая сфера – семья. Это ваши отношения с детьми, родственниками, любимыми и друзьями.

Вторая – ваше здоровье.Здоровье тела и души. Внешняя красота, питание, уход за собой.

Третья сфера – ваш дом.Сюда входят ваши условия жизни, комфорт, уют и безопасность и, конечно, порядок.

Еще одна важная сфера – финансы, материальная обеспеченность.Очень важно чувствовать себя безопасно с точки зрения материальных ресурсов.

Следующее направление – работа.Профессиональный рост, призвание, ваш труд и карьера.

Еще одна сфера – отдых.Он может быть пассивным, активным, длительным или коротким. Но очень важно, чтобы он обязательно был.

Не менее важна самореализация.Хобби и творчество. То, чем вы занимаетесь не ради заработка, а для удовольствия.

духовное развитие.Это ваше моральное состояние, поступки и то, во что вы верите.

1. Нарисуйте на листе бумаги круг. Затем для каждой сферы жизни выделите отдельный сектор – проведите через центр окружности несколько прямых линий. Подпишите получившиеся сектора.

2. В центре круга поставьте ноль.

3. Каждый из построенных осей-радиусов разделите на 10 отрезков. Нарисуйте через них окружности. Пронумеруйте пересечения радиусов и малых окружностей по порядку от нуля из центра круга до десяти.

Заполните круг. Закрасьте столько делений, насколько реализована ваша жизнь в определенной сфере. Ноль на рисунке – полная неудовлетворенность ситуацией, несомненный провал, а 10 – безоговорочная удовлетворенность.

При оценке пользуйтесь только своими ощущениями, а не мнением окружающих.

Посмотрите, какое колесо у вас получилось? Маленькое или большое? Ровное или с пробелами?

При полной гармонии у вас получится идеально ровное колесо с максимально полными секторами. Если такого не получилось – не переживайте. Маленькое колесо или глубокие впадины – признак неудовлетворенности в каких-то сферах, на которые у вас сейчас просто не хватает сил.

Психологи считают, что жизненный баланс соблюден, если сектора закрашены равномерно, а их уровень находится выше семерки. Очевидно, что кривое колесо не даст комфортной езды, и его нужно «отбалансировать».

Как вернуть баланс?

Ответьте на вопрос: «Почему просели некоторые сферы моей жизни?»

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Пропишите в каждой сфере цель по возвращению любви к себе.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Подумайте, по какой причине «просели» некоторые сферы вашей жизни? Распишите каждый шаг. На каждую «упущенную» сферу поставьте по пять целей, которые вы начнете реализовывать с сегодняшнего дня.

У вас получился список задач, которые приведут вас к любви к себе.

Следуйте этому списку, включая каждый день новые цели и балансируя свои сферы.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Экхард Толле «Сила настоящего».

Барбара Деанжелис «Секреты уверенности».

«Ешь. Молись. Люби».

«Ангел – А».

Родители – это первые люди, чьими глазами мы увидели себя. До кризиса трех лет ребенка, как правило, его родители полностью устраивают. Претензий у малыша практически нет.

Начиная с трех лет ребенок начинает активно проявлять себя, и эти проявления в картину мира родителей часто не вписываются. Ребенок начинает быть для родителей неправильным. Отсюда – осуждающие взгляды, наказания, запреты, которым нет конца.

А поскольку родители, бабушки, дедушки – самые значимые люди и они в один голос твердят, что с ребенком что-то не так, то рано или поздно он и сам перестает принимать себя и становится уверенным в том, что недостоин безусловной любви. Ее необходимо заслужить.

Что же мешает нам в жизни ставить себя на первое место? Конечно, в первую очередь наши страхи. Наши установки, которые идут из самого детства. И сейчас у вас будет возможность исследовать, что это за установки и как они влияют на вашу жизнь.

Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте, что вы переноситесь в самое начало своей жизни – в утробу своей матери. Что вы слышите, когда мама говорит о вас? Что говорит отец? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы рождаетесь. На вас все смотрят: родители, родственники, их друзья. Что они говорят о вас? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы подрастаете. Идете в детский сад. Что там говорят о вас? Какая вы для воспитателей и для остальных детей? Как они смотрят на вас? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?