Анастасия Барашкова - Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Часто женщины, рассказывая о том, что их не устраивает в жизни, говорят не о том, чего бы они хотели, а наоборот: «я НЕ хочу, чтобы ты на меня ругался, НЕ хочу, чтобы ты задерживался на работе» и так далее. И это отрицание мешает собеседнику услышать, чего же на самом деле она хочет. Мы же заранее настроены на негатив, на отрицательные эмоции, отторжение. Казалось бы, что стоит сказать: «Я хочу, чтобы ты приходил с работы пораньше. я хочу проводить с тобой больше времени». Но, оказывается, это так же непросто, как переломить стереотип о том, что женщина должна не проявлять инициативу, а ждать, когда мужчина поймет ее желания, почувствует настроение, догадается, о чем она думает. а когда мужчина не оправдывает наших ожиданий, мы злимся и в сотый раз говорим себе: «Ну конечно, чего от них еще ждать…» – и продолжаем взваливать на себя груз «обязательных» дел и отрицательных эмоций.

Итак , давайте проанализируем ваши списки.

По опыту могу сказать, что обычно легче дается перечень того, что нас раздражает. И пунктов в нем больше. Это как раз потому, что вы настроены скорее на то, что вам не нравится. Такая отчасти жертвенная позиция свойственна тем, кто обвиняет мир в несоответствии своим ожиданиям.

Если же у вас больше пунктов в списке радости и написали вы его быстрее, это говорит о том, что вы на правильном пути. Вы уже умеете себя вдохновить, настроить на позитив. Значит, прочитав эту книгу, вы сможете успешнее продвинуться на пути к гармонии и счастью.

И, наконец, еще один аспект, о котором надо упомянуть прежде, чем мы с вами пустимся в увлекательное путешествие по закоулкам нашей души, поможем себе раскрыться и вдохнуть полной грудью.

Наша сущность состоит из трех условных элементов. Первый из них – «внутренний ребенок». Он очень похож на настоящего. Мы все, независимо от возраста, помним, как это здорово, когда ты маленький и у тебя есть мама, которая о тебе заботится. Наш внутренний ребенок нуждается в этой заботе и ласке и благодарит нас, когда ее получает.

Второй элемент – «внутренний родитель». Это тот, кто контролирует нашего «внутреннего ребенка». Сдерживает его порывы, дисциплинирует и частенько строго спрашивает за любые промахи.

Если «внутренний ребенок» перевешивает «родителя», то мир видит капризную, неуравновешенную женщину, которая в своем инфантильном эгоизме не желает прислушиваться к доводам разума, делает только то, что ей хочется. Эти капризы разрушительны – как для вас, так и для вашего окружения. «Я хочу это и это, но делать для этого ничего не хочу, подайте мне все и сразу, иначе закачу истерику».

При этом тот же «внутренний ребенок», но чувствующий заботу о себе, помогает вам оставаться непосредственным, жизнерадостным человеком, который с удовольствием просыпается по утрам и благодарен каждому новому дню.

«Внутренний родитель» также имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, он может помочь «внутреннему ребенку» собраться и идти к своей мечте. С другой – порой бывает, что этот родитель слишком критикует, унижает, постоянно чего-то требует: ты должен быть таким-то, обязан делать то-то, не имеешь права показывать свои слабости… Чаще всего это отражение наших настоящих родителей, которые недостаточно заботились и понимали нас в детстве. А мы, для того чтобы заслужить их любовь, должны были быть идеальными, послушными отличниками.

Но есть и третий элемент – «внутренний взрослый». Его задача – следить за балансом. Чтобы ни одно из наших внутренних «я» не доминировало, каждое из них получало внимание и знало свое место.

Давайте попробуем сделать упражнение, которое поможет нам увидеть своего внутреннего ребенка, познакомиться с ним и понять, какой он.

Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь, представьте, как с каждым вдохом и выдохом вы погружаетесь в ваше внутреннее пространство, расслабляются ваше лицо, щеки, губы, шея, грудь…

На каждом выдохе вы выдыхаете то напряжение, которое накопилось за день, за неделю, за год. И теперь там, внутри себя, с закрытыми глазами, найдите место, где живет ваша внутренняя девочка. Представьте, как она выглядит. Сколько ей лет, какие у нее волосы, во что она одета. Почувствуйте ее настроение – может быть, она устала или чему-то радуется.

Посмотрите на нее, поймайте ее взгляд и спросите: «Я так мало обращала внимания на тебя, что ты хочешь, чтобы я для тебя сделала прямо сейчас?»

Сделайте глубокий вдох и выдох и представьте, как вы протягиваете руки к своему внутреннему ребенку. Маленькая девочка отзывается любовью к вам и начинает рассказывать о том, что прямо сейчас может сделать ее счастливой. Обнимите ее. Если она хочет одобрения, уверенности – дайте ей эту уверенность. Представьте, как вы берете ее на руки, соединяетесь с ней и в какой-то момент становитесь одним целым. Эта маленькая девочка растворяется в вашем сердце, и оно становится ее домом.

Сделайте медленный глубокий вдох и выдох и потихонечку, очень медленно возвращайтесь в реальность, открывайте глаза. Обязательно запишите, о чем у вас попросил ваш внутренний ребенок, и постарайтесь дать ему это.

Нам с вами предстоит непростой путь. Каждый день в течение этой недели вы будете узнавать о себе что-то новое, делать упражнения, в которых порой придется бороться со стереотипами внутри себя, с привычками, которые не дают нам расправить крылья. Другие практики будут приятными и расслабляющими. Возможно, не все сразу смогут пройти этот путь до конца. Но пока мы не начали, хочу дать вам несколько простых советов.

Не забывайте о благодарности.Я заметила, что многие люди, приходящие в храм, только и делают, что просят чего-то для себя. При этом, как показывает мой опыт, для того чтобы получить желаемое, нужно в первую очередь быть благодарной, и не уставать радоваться тому, что у тебя уже есть, и благодарить высшие силы за это. Практика благодарности действует нереально быстро и просто волшебным образом.

Не начинайте утро с социальных сетей.Листание ленты забирает вашу энергию, внимание и жизненные силы. Утро должно начинаться с себя, с правильных мыслей. Для меня это стало одной из первых практик, прежде чем моя жизнь начала качественно меняться. Каждое утро я выпивала стакан теплой воды с медом, писала на листочках свои намерения на сегодняшний или на следующий день. Я делала себе мощные установки, проговаривала, как пройдет сегодня мой день, какие-то деловые встречи. Так я наполняла себя энергией.

Учитесь обманывать свой мозг.Как-то я оказалась в очень непростой жизненной ситуации. Это было тяжелое и мрачное время для меня, и я понимала, что, для того чтобы выбраться из тупика и получить от жизни то, что я хочу, необходимы правильные установки. Тогда я начала просто обманывать свой мозг. Я внушала ему, что у меня все хорошо, спокойно, ясно. Да, я отлично понимала, что на самом деле все не так. Но упорно проделывала эту практику – 21 день. И в какой-то момент мой разум в это поверил. Более того, мир вокруг меня стал меняться. Ко мне стали притягиваться позитивные события, у меня действительно стало все хорошо.