Олег Травкин - Бессмертный пони [Как не чувствовать себя загнанной лошадью на пути к успеху]

4. «Меня уволят, если я не выйду на работу».

С этим страхом мы подробно разбирались чуть выше. Да, у начальника добавится еще одна задача. Придется искать замену. Но повлечет ли это сразу увольнение?

Посмотрите вокруг, много ли примеров вы знаете, когда кого-то уволили из-за больничного?

Если мы чего-то боимся, то всегда предсказываем будущее в негативном ключе.

Хотя не можем знать, что нас ждет. И не умеем читать мысли руководства. Как узнать, собираются ли нас увольнять или нет?

Смотрите на факты. Есть ли какие-то предпосылки для этого? Если вам не поступало прямых заявлений или предупреждений, то бояться нечего.

Итак, надеюсь, я вас убедил, что листок нетрудоспособности брать нужно.

Как же правильно сообщить руководству о своей болезни?

1. Назовите причину отсутствия.

Необязательно говорить диагноз и подробно описывать свои симптомы. Не сгущайте краски. Достаточно просто сказать, что вы заболели.

Например: «Здравствуйте, сегодня я неважно себя чувствую. Кажется, у меня температура. Я собираюсь обратиться к врачу, поэтому не смогу выйти на работу».

Что лучше: написать или позвонить?

В наши дни почти все люди держат телефон рядом с собой 24/7. В эпоху социальных сетей и мессенджеров, на мой взгляд, уместней сначала будет отправить боссу сообщение и подождать реакции. Если ответа нет, то через какое-то время можно позвонить.

Но если ваш руководитель предпочитает общаться по телефону, то лучше использовать этот способ связи.

2. Сообщите, сколько времени предположительно вас не будет.

Если врач принял решение посадить вас на больничный, то проинформируйте руководство о примерных сроках.

Конечно, доктор не может сразу сказать, сколько продлится лечение, поэтому назначает даты повторных осмотров, на которых решается вопрос о продлении листка нетрудоспособности.

Об этом и стоит сказать своему руководителю.

3. Оставьте контактные данные.

Укажите предпочтительный способ связи: по телефону, почте или через мессенджеры.

4. Если вы собираетесь работать из дома, то уточните, какими задачами будете заниматься.

Готовы продолжать трудиться на больничном? Тогда проясните, за что возьмете ответственность.

Если не собираетесь работать из дома, то передайте текущие дела коллегам. Будет здорово, если вы сами попросите кого-то из них вас подстраховать. Руководство это обязательно оценит.

5. Будьте готовы предоставить необходимые бумаги.

Не уходите на больничный без соответствующего документального подтверждения (бумажного или электронного). Если вы обращаетесь в частное учреждение, уточняйте, выдают ли они листки нетрудоспособности.

6. Ведите себя как болеющий человек.

За время болезни постарайтесь не проявлять излишнюю активность в соцсетях.

Я понимаю, что картинки с котиками и смешные видео поднимают настроение и снижают уровень стресса. Но если руководство увидит, как вы размещаете их себе на страничку, то вас могут неправильно понять.

Есть тип людей, которые предъявляют к себе слишком жесткие требования. А если вдруг их не удается выполнить, то начинают испытывать сильнейшую тревогу.

Слово «идеал» у всех вызывает приятные ассоциации. Мы мечтаем об идеальной работе, идеальном браке, идеальной жизни.

В 1950 году одна шведская кофейная компания сделала своим покупателям предложение, от которого нельзя отказаться: «Мы доставим вам самый идеальный кофе».

Такой был рекламный слоган. Даже скептики покупали их продукт, хотя цена была намного выше средней. Все хотели это попробовать.

Гонка за идеалом может настолько оторвать вас от реальности, что вы забудете, ради чего вообще работаете.

«Что для вас значит «идеал»? И как вы поймете, что достигли его?» – этот вопрос я задаю всем перфекционистам.

Ответы на них у каждого свои. Во многом они связаны с ранним детским опытом и ситуацией в семье.

Перфекционисты часто рассказывают, что редко получали похвалу от своих родителей. Как бы они ни старались, этого всегда было «недостаточно».

Во взрослом возрасте они сами становились жесткими контролерами. Иногда это помогает стать действительно высококлассными профессионалами.

Но в какой-то момент люди перестают замечать, как им мешают свои же собственные требования.

Что такое «кодекс перфекциониста»?

1. Нельзя никого подводить ни при каких обстоятельствах.

2. Нельзя совершать ошибки.

3. Нельзя показывать другим свои слабые стороны.

4. Нельзя, чтобы кто-то подумал плохо.

5. Надо добиться лучших результатов любой ценой.

6. Предела совершенству нет.

7. Все надо контролировать.

Я часто встречаю этот тип личности на приемах. Расскажу про один случай.

Случай из практики

Юлия пришла с жалобами на постоянные головные боли. Тревога достигала такого уровня, что девушка не могла нормально спать, чувствовала одышку и начала постоянно проверять свой пульс.

На первой встрече она держалась сдержанно. Тщательно подбирала каждое слово. Вот что Юлия говорила про свой страх:

– Я знаю, что от ошибок не застрахован никто. Но каждый раз, когда у меня что-то идет не так, я чувствую себя ущербным человеком. Чем больше я стараюсь сделать все идеально, тем хуже мне становится.

Юля была в совете директоров крупной компании. Высокая должность. Друзья и коллеги ценили ее за амбиции, дисциплинированность, жесткость и умение решить самую запутанную ситуацию.

Подчиненные вжимались в кресла, когда она проходила мимо. Тем временем сама Юля чувствовала липкий страх и жуткую неуверенность в себе.

Некоторые считали ее тираном. Мало кто знал, что больше всего от собственной тирании страдает она сама.

Юля буквально выдавливала из себя все соки. Ее подгоняла мысль: «Если допущу ошибку, то это докажет, что я слабый, никчемный и недостойный человек».

На это убеждение мы вышли благодаря одному психотерапевтическому упражнению.

– Давайте представим, что вы совершили ошибку. Что эта ситуация значит для вас?

– Это значит, что я не справилась со своими обязанностями.

– Что будет, если вы не справитесь со своими обязанностями?

– Мои коллеги и подчиненные поймут, что я непрофессионал. Со мной нельзя работать и мне нельзя ничего доверять.

– Допустим, они действительно так решат. И что будет дальше?

– Они отвернутся от меня. Перестанут обращаться ко мне за советом, спрашивать моего мнения, доверять мне какие-то задачи.

– Если это произойдет, что вы будете думать о себе как о человеке?