Александр Лебедев - 16 дней. Главная книга успешного человека

Чаще занимайтесь любовью. Это очень сближает людей. В идеале секс у вас должен быть почти каждый день, и длиться он должен не пять минут. Не симулируйте приятные ощущения, женщины, не симулируйте оргазм. Не бойтесь сказать своему мужчине, что он что-то делает не так. Все женщины разные. Если мужчина может дойти до оргазма почти всегда в любой позе, то женщины устроены немного по-другому. Для этого им необходимо полное расслабление и понимание. Не молчите, сразу говорите, если что-то не так. Вначале мужчина может немного обидеться, но вы постарайтесь очень нежно ему объяснить, что проблема не в нем, просто ваш прекрасный организм требует 15–20 минут прелюдий и получасового наслаждения, а не тридцатисекундной разрядки. Так что, милые мои читатели, контакт в спальне у вас должен быть максимальным.

Не бойтесь экспериментировать в кровати. Подумайте о том, как разнообразить свои сексуальные ласки. Поменяйте что-нибудь, добавьте новые позы, придумайте игры. Поиграйте в учителя и ученика, волка и Красную Шапочку. Сходите в специализированный магазин, купите там соответствующие вещи. Не стесняйтесь, там такие же люди, как и вы. Только, конечно, все должно быть в меру.

Если ваша вторая половинка не разделяет ваших взглядов на секс, то вам придется самостоятельно делать свой выбор: расстаться и искать свое счастье или продолжать жить как раньше, мирясь с отсутствием настоящего наслаждения.

Если состояние здоровья вам не позволяет заниматься любовью, то без промедления отправляйтесь к соответствующему врачу. Он вам поможет, а все остальное сделают ваши Ангелы.

Любите секс, занимайтесь сексом со своими любимыми. Он очень помогает вам расслабиться, укрепляет организм, прибавляет уверенности и делает еще много полезного. Успехов вам в этом. А сейчас мы будем укреплять организм другими способами.

Ваш прекрасный организм нуждается в здоровом образе жизни. Только здоровый образ жизни поможет вам оставаться молодыми, красивыми, сильными, добрыми, спокойными долгие годы.

Скоро мы с вами вынуждены будем на некоторое время расстаться. Но вы продолжайте заниматься зарядкой ежедневно. Как я уже говорил, лучше ее делать по утрам, но ничего страшного, если вы перенесете ее на дневные или вечерние часы. Очень рекомендую вам пойти в тренажерный зал. Два-три раза по 40 минут в неделю в тренажерном зале сделают ваше тело еще более прекрасным и совершенным. Зимой не задумываясь идите утром в выходной день кататься на лыжах. Можно также покататься на горных лыжах. Ходите на каток. В любое время года играйте в волейбол, футбол, бегайте – занимайтесь любым другим видом спорта, который вам нравится. Конечно, спорт должен быть энергичным. Полезны могут быть даже боулинг или бильярд – конечно, пребывание в прокуренном зале не делает вас более здоровыми, но зато эти игры улучшают реакцию и делают ваше зрение более острым.

Чаще бывайте на природе – любите природу, наслаждайтесь ею. Не стесняйтесь одеться в спортивную одежду и побегать даже вокруг дома. Ну и что, что так почти никто не делает, зато, когда ваши ровесники будут дряхлыми стариками, вы все еще будете поражать взгляды окружающих своей физической формой. Не говорю о преимуществе здорового цвета лица – в то время как большинство окружающих ходят с серыми от спиртного и сигарет лицами, вы будете сиять яркой улыбкой на розовом лице.

Ладно, давайте займемся зарядкой.

Наклоните голову вправо, влево, назад, вперед по 12 раз в каждую сторону.

Сделайте 12 наклонов к земле, выпрямляясь после каждого наклона.

Сделайте по 10 наклонов вправо и влево по очереди из положения стоя.

Руки согнуты в локтях, на уровне груди. Отводите их быстро назад по два раза, а потом раскрывайте в стороны по два раза. Выполните упражнение 12 раз.

Встаньте прямо. Поднимите одну руку вверх, вторая опущена вниз вдоль тела. Отводите быстро обе руки назад по два раза. Быстро поменяйте руки местами и также отведите обе руки назад два раза. Повторите упражнение 12 раз.

Теперь выполните 15 приседаний. Если есть возможность, возьмите в каждую руку гантели или подручные предметы весом 1 кг или более.

Отдохните и сделайте еще два раза по 15 приседаний.

Отожмитесь от пола 15 раз. Отдохните и сделайте еще три раза по 15 отжиманий.

Ложитесь около дивана на пол. Подложите обе руки под голову. Поднимайте туловище вверх, как можно выше. Разгибаясь, не опускайте голову до конца и начинайте выполнять следующий подъем. Сделайте 15 подъемов. Отдохните. После этого выполните упражнение еще два раза.

Ложитесь на пол. Ноги прямые, руки прямые, вытянуты назад за голову. Теперь одновременно поднимаем руки и ноги вверх. Опуская руки и ноги, не кладите их на пол. После этого выполните следующий подъем рук и ног. Повторите упражнение 12 раз. Отдохните, после этого сделайте упражнение еще один раз.

Всегда делайте небольшой перерыв между упражнениями. Если упражнение было легким, то после него отдохните не более 30 секунд. При больших нагрузках делайте перерыв в полторы-две минуты.

Закройте глаза и представьте себе, что вы стоите в самом центре уже знакомого вам города – города ваших Ангелов. Вы понимаете, что он находится прямо вокруг вас, просто в другом пространстве. Но всегда, где бы вы ни находились, этот город будет вокруг вас. Он так создан вашими небесными помощниками, чтобы им было легче находиться рядом с вами. Сегодня он выглядит еще современнее – теперь это настоящий мегаполис: огромные здания, много офисных центров. Вы видите много Ангелов. Все они разные, одни куда-то спешат, другие просто прогуливаются. Несколько Ангелов – вокруг вас: это ваши телохранители, которые будут с вами всегда и везде. Вы пошли по улице города, и ваши Ангелы-телохранители вместе с вами. Вы здороваетесь со всеми Ангелами, которые встречаются на пути, и они, улыбаясь, здороваются с вами.

Теперь всегда, когда только захотите, вы сможете закрыть глаза и увидеть город ваших небесных помощников. Теперь всегда около вас будет несколько ваших небесных телохранителей – они защитят вас от любых неприятностей, от нападок злых людей. Теперь вам легче будет побеждать своих недоброжелателей. Конечно, этим Ангелам предстоит еще многому научиться, но начало положено – чем сильнее и опытнее будут становиться они, тем меньше неприятностей будет у вас. Например, вы сможете не переживать, что у вас сорвутся деловые переговоры – ведь ваши Ангелы отобьют любые атаки оппонентов, и вы всегда будете выходить победителем.

Вы можете просить ваших Ангелов, чтобы они так же охраняли и ваших близких. Попросите их нести караул около вашего ребенка, ваших родителей, и ваши близкие тоже будут в безопасности.