Мел Роббинс - Правило 5 секунд [Как успевать все и не нервничать] [litres]

И по сей день, когда Крис вспоминает эти «ресторанные дни», его сознание иногда переключается на что-то вроде ощущения провала. Поймав себя на этих негативных мыслях, он использует счет 5–4–3–2–1, чтобы перенаправить свой мозг на мысли о том, чего они достигли: семь ресторанов, потрясающая культура обслуживания, миллионы долларов дохода и широко известный брэнд. Кончилось ли все так, как он мечтал? Нет. Но то, что он узнал о бизнесе, партнерских отношениях и самом себе в процессе всех этих событий, стоит больше всех заработанных денег.

Нет ничего более мощного, чем ощущение уверенности и гордости, которого вы достигаете, продолжая делать что-то с усилием, встречаясь лицом к лицу с жизненными трудностями и заставляя себя менять все к лучшему. Как сказал Крис, «Правило помогло мне извлечь опыт из успехов и провалов на многих уровнях. В конце концов, эти знания дали мне силу и контроль над своими положительными и отрицательными мыслями».

Когда мы начали восстанавливать связи с друзьями, Правило стало часто передаваться «из рук в руки». Вы тоже это обнаружите. Дженнифер узнала о правиле и научила ему свою няню. Знаете, что она ответила? «Вы и понятия не имеете, как часто в течение дня мне приходится к этому прибегать».

Дженнифер

Я говорила с няней о моей потрясающей поездке в Нэшвилл и рассказала ей о 5–4–3–2–1 Правиле Мел Роббинс. Оно сразило ее наповал, и она тут же начала им пользоваться. Няня сказала: «Вы и понятия не имеете, как часто в течение дня мне приходится к этому прибегать». #54321 #простосделайэто #бытьлегкимнаподъем #вдохновлять #победисвойвозраст

Правило пробуждает нечто очень мощное в каждом, кто пытается его использовать. Один из наших друзей набрался храбрости попросить развод, а другой оставил консалтинговую работу и сменил ее на другую, не требующую разъездов. Коллега по работе потерял 36 килограмм веса, а мой дядя перестал говорить о том, как хорошо бы было бросить курить, а сделал это. Друг Криса вернулся в Мэйн и использовал Правило, чтобы продолжать работать на своей работе удаленно.

Правило пяти секунд дало им все, что оно дало и мне: систему координат, храбрость и метод, с помощью которого можно подтолкнуть себя к изменениям.

В первый раз я публично поделилась Правилом в 2011 году, записав видеоролик Tedx Talk, озаглавленный «Как перестать оставлять себя в дураках». Самое забавное, что этот ролик в основном рассказывает о моей тогдашней мечте стать ведущей популярного радиошоу и о том, как я помогаю людям жить жизнью, которой они действительно хотят жить. Я упомянула Правило пяти секунд только в самом конце и едва ли его объяснила. Дальше началось настоящее сумасшествие. Популярность ролика росла как лавина. Его посмотрели миллионы людей. И это еще не все. Они начали мне писать.

Каждый день я получала отклики от людей со всего мира, которые использовали правило так же, как это сделал Марк. Марку при этом удалось добиться очень впечатляющих изменений всего за шесть месяцев.

Fujfocus

Просто чтобы вы знали, благодаря Правилу пяти секунд и вашим вдохновляющим идеям, я так много сделал за последние шесть месяцев! Столько я должен был сделать за два года! Я вдвое увеличил свой бизнес, написал книгу по валовому обороту и еще одну – о ста днях вне зоны комфорта, нашел женщину своей мечты @amyazzarito, стал ближе к своим детям, чем когда-либо раньше. И строю планы исследовать этот мир

Вот что круче всего! На сегодняшний день мне написали о своем опыте использования Правила около ста тысяч человек более чем из восьмидесяти стран мира. Когда все больше и больше людей начали присылать мне свои вопросы и требовать более подробной информации, я взялась за тщательное изучение Правила, чтобы иметь возможность объяснить многочисленные пути его использования и показать причины, по которым оно работает. По профессии я юрист, поэтому я по-настоящему помешана на всяких исследованиях. Я рассматривала прецеденты, разыскивала доказательства и указания так, как будто собиралась выиграть дело Правила пяти секунд в суде присяжных.

На это мне потребовалось почти три года. Я читала все, что смогла найти, об изменениях, счастье, привычках, мотивации и человеческом поведении. Я читала о социологических экспериментах, об исследованиях счастья, книги о мозге и нейробиологические исследования. Я не ограничила свои исследования только мнением «специалистов», я разослала анкеты обычным людям, таким, как вы и я, использующим Правило. Потом я взяла на вооружение телефон, Скайп и Гугл-чат и зарылась в пошаговое изучение опыта, который люди получили в момент, когда выбирали для себя изменения.

Изучив момент изменения, я открыла нечто очень важное о том, как устроен каждый из нас. Перед тем, как сделать что-то, что кажется трудным, пугающим или сомнительным, мы колеблемся. Колебание – это поцелуй смерти. На него может уйти всего наносекунда, но ему и этого достаточно. Это одно крошечное колебание запускает психическую систему, которая действует, чтобы остановить вас. И это происходит – только представьте себе! – меньше чем за пять секунд.

Вы когда-нибудь замечали, как быстро страх и сомнения забираются к вам в голову и начинают находить оправдания того, почему вы не должны что-то говорить или делать? Мы каждый день сковываем себя в мелких, повседневных ситуациях, и это влияет на все. Если вы избавитесь от этой привычки колебаться и найдете в себе смелость «предпринять какие-то действия», вы будете потрясены тем, как быстро меняется ваша жизнь. Вот как Кит описывает свою жизнь после того, как он узнал о Правиле на конвенции RE/MAX: теперь он способен «делать необыкновенные вещи».

Кит Пайк

Мел, впервые я услышал о вас в 2015 году. Потом я и Мел удовольствие увидеть вас на конвенции RE/MAX в Лас-Вегасе в феврале 2016 года. Вы вдохновили меня на то, чтобы «делать необыкновенные вещи». Мне просто пришлось свернуть со своего проторенного пути и начать действовать. За восемнадцать месяцев я достиг невероятного успеха, открыв три офиса и наняв более пятидесяти агентов в Арканзасе. Больше никаких колебаний, больше никаких оттягиваний. Я предпринял кое-какие действия, и это помогло мне взлететь к своей цели. Огромные задачи неожиданно стали казаться выполнимыми. Самое трудное – это начать. Спасибо вам за то, что вы поделились своим опытом, и за то, что вы поощряете нас стать улучшенной версией самого себя.

Как видите, нашу жизнь определяют вовсе не большие шаги, а, напротив, совсем маленькие . Остановившись подумать на пять секунд, вы решите не предпринимать никаких действий по поводу этих мелочей. Со временем такие маленькие решения нарастают, как снежный ком. И вот в чем штука: мы повторяем этот образец колебаний, беспокойства и сомнений в себе так часто, что эти действия становятся привычками, которые впечатались в наш мозг.