Мел Роббинс - Правило 5 секунд [Как успевать все и не нервничать] [litres]

Как только Правило пяти секунд всплыло в его голове, Тим смог подняться и пойти в спортзал. Многие из нас практикуют такое отношение к жизни – «у меня просто нет на это настроения». В такие моменты Правило поможет вам начать действовать, как это произошло с Джессикой:

«Я обнаружила, что 5–4–3–2–1-Давай! помогает в такие дни, когда «у меня просто нет на это настроения», а такое бывает каждый день, так что СПАСИБО!!!»

Это самое отношение «у меня просто нет на это настроения» – способ похитить у вас целый день и еще одна причина того, почему такое использование Правила очень важно. Оно окажет эффект, который прекратит утечку энергии во всей вашей дальнейшей жизни. Просто спросите Стефена, который написал мне вечером перед тем, как впервые попробовать выполнить задание с подъемом.

Я посмотрел ваш ролик на youtube. Действительно вдохновляет. Завтра утром я проснусь в 6.30 и сброшу с себя одеяло. Никакой дремы! – Стефен

Я спросила, как прошел его ранний подъем. Он сказал, что случился «полный провал», когда он попробовал первый раз, но со временем все «полностью изменилось». Его «мировоззрение изменилось буквально за несколько минут» и, справившись с заданием на подъем, он нашел новую работу, чтобы «начать новую жизнь».

Stephen 2

Как все прошло? Это было полный провал. Я ненавижу утро. И я ненавижу почти любую работу из тех, что у меня были. Я всегда довольствуюсь тем, что у меня есть, и редко следую за своими страстями. Ну, типа, у меня все было хорошо.

Когда я послал вам то сообщение о том, что собираюсь встать в 6.30, я был без работы уже 4 месяца. Не могу сказать, что с тех пор я ни разу не просыпал, но все полностью изменилось. Я был уверен, что не смогу найти новую работу, которая бы мне нравилась, за которую платили бы достаточно, чтобы мы могли оплачивать счета, откладывать на пенсионные накопления, да чтобы еще на жизнь хватало. То первое утро было ужасным, но только в первые несколько минут. Мое мировоззрение изменилось буквально за несколько минут. Я поднялся и был готов сразиться со всем миром. С тех пор я нашел новую работу в одной компании, где продаю услугу, в которую очень верю. И доход покрывает не только оплату счетов. Мы еще можем откладывать деньги на пенсию и начали жить новой жизнью, в которой снова есть место веселью.

Думаю, если попытаться все подытожить для вас, то получится следующее. Мне нравится помогать другим людям, и я долго искал возможности делать это с помощью бизнеса, обретая новые знания, ресурсы и средства и делясь ими с другими, чтобы позволить им следовать за своими страстями. 12 сентября кнопка будильника была сломана, и автопилот отключен. Смотри, мир, я иду к тебе и веду с собой своих друзей!

Как вы только что прочитали, для Стефена «кнопка будильника была сломана, и автопилот отключен», и именно поэтому все изменилось. Стефен не просто встал раньше. Он изменился – перестал быть парнем, который «довольствуется тем, что есть, и редко следует за своими страстями» и стал человеком, который держит жизнь в своих собственных руках, принимая по одному пятисекундному решению за раз. А все началось с того, что он встал, как только зазвонил будильник.

Если вы сможете встать вовремя, мощно начать свой день, планировать вперед, думать о своих целях и сосредоточиться на себе, и все это до того, как вы погрузитесь в повседневную рутину, вы просто будете способны достичь большего. Это первый шаг к управлению своей жизнью.

Запомните, хотя я и создала Правило пяти секунд, чтобы помочь себе подняться с постели, оно связано с кое-чем более великим, чем просто просыпаться вовремя. Оно связано с пробуждением силы внутри вас. Используйте его, чтобы встряхнуть свою жизнь.

После того, как вы попробуете справиться с заданием на подъем, дайте мне знать, что вы узнали о себе, использовав Правило пяти секунд. Вы можете, как Стефен, осознать свой провал, но со временем – могу вам гарантировать – это одно маленькое изменение будет «иметь большое значение».

Теперь, когда вы знаете, как начать на самом элементарном уровне, оставшиеся три части книги глубже погрузят вас в то, как вы можете использовать Правило, чтобы достичь определенных целей, таких, как увеличить свою эффективность, победить страхи, почувствовать себя счастливее и улучшить свои взаимоотношения с другими людьми.

Я люблю говорить, что Правило пяти секунд инвариативно для любых изменений. Оно работает для любых видов изменений поведения, которые вы пытаетесь произвести. Применение Правила пяти секунд может ограничиваться только вашим воображением. Если вы хотите приобрести новую хорошую привычку, просто используйте Правило, отсчитайте 5–4–3–2–1 и подтолкните себя к ней.

Также вы можете использовать Правило, чтобы избавиться от деструктивного поведения, такого, как азартные игры, алкоголь, наркотики, импульсивное поведение, контроль за каждым шагом своей команды, резкие раздражительные выпады и даже просмотр слишком большого количества сериалов. Просто отсчитайте 5–4–3–2–1, чтобы взять на себя управление и переключить свое внимание с деструктивного или импульсивного поведения. Потом повернитесь и отойдите. Как и любое изменение, это просто, но нелегко, и Правило поможет вам это сделать.

Есть три изменения поведения, о которых нам постоянно пишут. Это здоровье, эффективность и промедление. Я отвела каждому из них по части книги. В них вы найдете пошаговую инструкцию того, как использовать Правило пяти секунд в комбинации с некоторыми самыми передовыми стратегиями, основанными на исследованиях, чтобы улучшить эти три основные составляющие своей жизни.

Во-первых,вы научитесь тому, как улучшить свое здоровье. Вам это не понравится, но это работает, и вы увидите посты людей со всего мира, которые используют Правило пяти секунд, чтобы сделать для себя замечательные вещи.

Во-вторых,вы узнаете, как повысить свою эффективность, используя Правило пяти секунд, а также – о последних исследованиях внимания, эффективности и мозга. Отдельное место здесь отведено кнопке отключения будильника, и вас по-настоящему удивит то, как это влияет на вашу эффективность.

В-третьих,вы погрузитесь в предмет, который является нашей общей проблемой, – в промедление. Вы узнаете о двух формах промедления и пошаговому методу того, как, используя Правило пяти секунд в комбинации с 19 годами исследований, изгнать промедление раз и навсегда.