Мел Роббинс - Правило 5 секунд [Как успевать все и не нервничать] [litres]

Майк только что поделился очень важным секретом. Для того, чтобы чего-то стоить, вы должны вначале сделать свои собственные побуждения достойными вашего внимания и ваших усилий. И Энтони был удивлен тем, как «что-то настолько простое», как иметь смелость «делать то, на что я обычно не решаюсь», смогло создать такие «огромные изменения» в его браке, помогло ему стать «ближе к жене» и совместить свои нужды с ее потребностями.

Удивительно, что что-то настолько простое, могло создать такие огромные изменения. Я привык ожидать, что окружающие знают, что мне нужно, и будут испытывать враждебность, когда наши желания не совпадают – в основном, я имею в виду жену. Я думал, все жены могут читать мыслить, так представьте себе мое удивление, когда это оказалось не так.

Используя Правило, чтобы просто делать то, на что я обычно не решаюсь, я добился огромных прорывов в нескольких сферах моей жизни. Я улыбаюсь, когда пишу это. Я стал ближе с женой, и она стала отвечать на мои нужды. Я и понятия не имел, что проблема была в моем молчании.

Как сказал Энтони, он «и понятия не имел, что проблема была в молчании». Молчание – это всегда проблема. Если вы решаете не говорить о том, что чувствуете, то создается то, что ученые называют «когнитивным диссонансом» между тем, что вы на самом деле считаете (в своем сердце), и тем, что вы делаете в данный момент. Со временем эти проблемы нарастают, и они могут разрушить ваши отношения.

Именно это и произошло с Эстель во время того, что она описывает как «самый обычный момент времени». Казавшийся глупым спор с мужем «вбил последний гвоздь в гроб молчания», и ее отклик был мгновенным – «я попросила у него развода». Вот как Эстель описывает это:

У меня в голове вдруг сделалось кристально ясно, и я использовала Правило пяти секунд, чтобы сказать это. Теперь у меня был выбор либо сделать это, либо позволить мозгу «дернуть стоп-кран». В тот момент я выбрала действовать. Я попросила развода. Оглядываясь назад, я вижу, что это решение развернуло мою жизнь в том направлении, каким я хотела идти, но не позволяла себе этого сделать.

Никто не говорит, что это легко. Это совершенно не легко, но я никогда ни секунды не сомневалась в своем решении. В тот чистый момент действия, подлинного выбора, чтобы сделать то, что я считала правильным, и то, что мне подходило, я нашла себя. Были темные и иногда одинокие моменты, но, что меня удивляет, так это то, что даже в эти секунды я никогда не сожалела о моем решении развестись.

Каждый день всем нам выпадают такие моменты, когда нужно действовать и выбирать. Иногда мы осаживаем себя, мы выбираем осторожность, ничего не делать, не рисковать. Я выбрала действовать. И именно в эти моменты я чувствую себя живой. Я нашла свою вторую половину и – что куда более важно – нашла свое подлинное я.

С самого начала книги я говорю, что Правило пяти секунд очень простое. Но я никогда не говорила, что «сказать это» будет легко. Правда – это кратчайшее расстояние между двумя людьми, и, возможно, она спасет ваши отношения. Молчание создает расстояние. Правда создает истинную связь, как обнаружила Наташа.

Наташа была «подавлена» после неожиданной смерти матери. Ее оптимизм «испарился», и в будущем она могла «видеть только еще больше неприятностей». Она беспокоилась из-за отношений со своим молодым человеком и использовала Правило, чтобы «поговорить откровенно» о том, что она чувствует, а именно – о том, что их отношения «были нежизнеспособными». Она сказала о своих чувствах, и результат был потрясающим. Вместо того, чтобы разрушить отношения, правда сделала их ближе. Теперь они помолвлены.

Первый шаг действительно очень маленький. Я работаю по 10 часов в день, и к четвергу меня обычно колотит. Я использую Правило пяти секунд, чтобы переделать домашние дела, когда на самом деле мне хочется только валяться на диване! У меня появляется побуждение разгрузить посудомойку, я отсчитываю, встаю, делаю, и – готово!

Второе мое дело покрупнее и тоже связано с вашей первой книгой. В начале года я переживала трудное время после неожиданной смерти матери от рака. Я чувствовала, что сама жизнь на меня давит. Мой обычный оптимизм словно куда-то испарился. В результате пострадали мои отношения с молодым человеком, которые длились уже три года. Я постоянно тревожилась из-за того, что случится что-нибудь плохое, и я беспокоилась, что наши отношения нежизнеспособны, потому что в будущем я не могла увидеть ничего хорошего, а видела только еще больше неприятностей. В июне 2016 года, признав, что у меня не все хорошо, я использовала Правило пяти секунд, чтобы поговорить о своих отношениях. Я объяснила, как я себя чувствую и о том, как бы я хотела, чтобы все пошло лучше, но не знаю, как это исправить. Мой партнер внимательно меня выслушал, и на некоторое время мы взяли тайм-аут, чтобы подумать. В итоге мы обратились за помощью к специалисту, который помог нам увидеть новые перспективы. Мы осознали, насколько мы привязаны друг к другу, что мы жизнеспособны как пара и что мне нечего бояться: наша связь так просто не разорвется. Мы взращивали наши отношения в течение двух месяцев, и теперь я живу без страха. Я уверена в нашем соединении! Более того, на выходных мой молодой человек сделал мне предложение! Конечно, я согласилась, и теперь я самый счастливый человек в мире! Я и понятия не имела, что у того разговора, который я тогда начала, будет такой результат. Но я знала, что нужно поговорить откровенно и посмотреть, что произойдет. Результат просто поразительный! И я так рада, что не дала страху парализовать себя.

Спасибо, что прочитали все это!

Мы часто не ценим ту значительную силу, которая кроется в мелочах наших отношений, потому что живем в вечной гонке дней. Недавно со мной произошел случай, который напомнил мне о важности того, чтобы замедлить темп, ощутить текущий момент, «сказать это» и настроиться на голос своего сердца, когда оно говорит с тобой.

Один мужчина, услышав мою речь, прислал мне сообщение в Facebook и попросил взглянуть на памятную страницу друга его семьи по имени Джош Вудраф. Он считал Джоша совершенным образцом человека, который на полную катушку прожил свою жизнь и воплощал на практике Правило пяти секунд.

Поддавшись порыву, я щелкнула ссылку на мемориальную страницу в Facebook. Первое, что я увидела, – это пост от женщины по имени Мэри. Это был прекрасный рассказ о близости и тесной связи, которые мы все хотим иметь в жизни. Также в нем говорилось о том, как мы отгораживаемся от них из-за самых глупых причин. За неделю до того, как Джош погиб в Новом Орлеане под колесами скрывшегося с места аварии водителя, Мэри видела его в бакалейном магазине, но «ничего ему не сказала». Позволю ей рассказать вам всю историю: